Udostępnij

KETO ciasto ze śliwkami 🥧

Czas przygotowania:1H05M

• KETO ciasto bez cukru

• francuska
• polska

Sezon na śliwki w pełni! 😍 Dlatego dziś mam dla Was przepis na KETO ciasto ze śliwkami. Aromatyczne, wilgotne i bajecznie proste w wykonaniu – dokładnie takie, jak lubicie. Pierwsza...

Ewelina Podrez-Siama

6 października, 2026

Lubię to! 60

Więcej

Komentarz

46,265 Odsłon

Udostępnij

Leśny mech bez cukru – KETO ciasto szpinakowe w pucharkach 🌿

Czas przygotowania:55M

• KETO ciasto bez cukru
• KETO desery 🍰 bez cukru

Fenomen leśnego mchu nie jest dla mnie do końca zrozumiały. Intrygująco wygląda, ciekawie smakuje, ale nie nazwałabym go moim ulubionym...

Komentarz

2 Odsłon

Udostępnij

Malinowa chmurka bez cukru – wersja KETO 🍓

Czas przygotowania:3H25M

• KETO ciasto bez cukru
• KETO desery 🍰 bez cukru

Nie poznałam jeszcze osoby, której nie smakowałaby malinowa chmurka. Sama zakochałam się w niej, gdy spróbowałam tradycyjnej wersji przygotowywanej przez...

Komentarz

8 Odsłon

Udostępnij

KETO szarlotka z kruszonką 🍎

Czas przygotowania:2H10M

• KETO ciasto bez cukru
• KETO desery 🍰 bez cukru

• polska

Gdy dni stają się krótsze, a wieczory chłodniejsze, na liście moich ukochanych smaków od razu pojawia się szarlotka. Ta keto...

3 komentarze

163,093 Odsłon

Moja keto spiżarnia

Produkty, z których korzystam na co dzień w keto kuchni.
Linki afiliacyjne Ceneo – jeśli coś przez nie kupisz, dostanę niewielką prowizję.

Udostępnij

Dynia makaronowa 🎃

Czas przygotowania:55M

• KETO makarony 🍝
• KETO obiad 🥘

• amerykańska

Wasza Ulubiona Dynia Makaronowa w Odświeżonej Wersji. Aktualizowany Przepis z Kategorii "The Best of Ms. Fox" ❤️

Komentarz

78,183 Odsłon

Udostępnij

KETO Tiramisu ☕️

Czas przygotowania:30M

• KETO ciasto bez cukru
• KETO desery 🍰 bez cukru

• włoska

Gdybym miała wskazać jeden deser, którego brakowało mi najbardziej po przejściu na dietę ketogeniczną, bez wahania wybrałabym tiramisu. Ten włoski...

Komentarz

20,232 Odsłon

Udostępnij

KETO brownie z masłem orzechowym 🍫

Czas przygotowania:1H40M

• KETO ciasto bez cukru
• KETO desery 🍰 bez cukru

• amerykańska

Wasze Ulubione KETO Brownie z Masłem Orzechowym w Aktualizowanej Wersji. Sprawdzony Przepis z Kategorii "The Best of Ms. Fox" ❤️

23 komentarze

177,051 Odsłon

Udostępnij

KETO ciasto w kubku ☕️

Czas przygotowania:7M

• KETO ciasto bez cukru
• KETO desery 🍰 bez cukru
• Przekąski KETO

• amerykańska

Szybciej już się nie da! KETO ciasto w kubku o lekko zakalcowatej, mięciutkiej konsystencji to jeden z najszybszych i naprawdę smacznych deserów na tzw. „mały głód”. Jego przygotowanie zajmie Ci...

Ewelina Podrez-Siama

5 października, 2026

Lubię to! 53

Więcej

2 komentarze

35,843 Odsłon

Udostępnij

KETO Muffinki kokosowe z owocami leśnymi

Czas przygotowania:50M

• KETO desery 🍰 bez cukru

• amerykańska
• nowozelandzka

Już dłuższy czas przymierzałam się do upieczenia muffinek w wersji low carb, ale nie było to łatwe zadanie. Zanim przeszłam na dietę ketogeniczną, miałam swój ulubiony przepis na muffinki. Szybkie...

Ewelina Podrez-Siama

5 października, 2026

Lubię to! 19

Więcej

1 Komentarz

31,910 Odsłon

Udostępnij

KETO Sernik Wiedeński 🍰

Czas przygotowania:1H40M

• KETO ciasto bez cukru
• KETO desery 🍰 bez cukru

• polska

Wasz ulubiony, sprawdzony przepis na tradycyjny sernik wiedeński! Smak mojego dzieciństwa w KETO wydaniu.

24 komentarze

445,579 Odsłon

Udostępnij

Pizza z kalafiora 🍕

Czas przygotowania:1H30M

• KETO obiad 🥘
• Pizza KETO

• włoska

Pizza na spodzie kalafiorowym to mój faworyt wśród niskowęglowodanowych fast-foodów. Muszę przyznać, że nie wiem, czemu do tej pory nie...

1 Komentarz

39,424 Odsłon

Udostępnij

Sos kurkowy z mascarpone 🥘

Czas przygotowania:30M

• KETO obiad 🥘
• KETO sosy

• polska

Sezon na kurki w pełni, czas więc na mój ulubiony przepis na sos kurkowy z mascarpone! Oczywiście poza sezonem do...

Komentarz

10,862 Odsłon

Udostępnij

KETO tort Pavlova 🍓

Czas przygotowania:3H30M

• KETO ciasto bez cukru
• KETO desery 🍰 bez cukru

• nowozelandzka

Wymarzyłam sobie BEZĘ BEZ CUKRU… Nie było to łatwe zadanie. Od marzeń do ich realizacji minęło sporo czasu i kilka...

9 komentarzy

151,401 Odsłon

Udostępnij

KETO Moussaka 🍆

Czas przygotowania:1H20M

• KETO obiad 🥘

• grecka

Moussaka (czyt. Musaka) to grecka zapiekanka bakłażanowa z mięsem mielonym doprawionym cynamonem, zapieczona pod beszamelem. Aromatyczna, nieskomplikowana w wykonaniu i...

Komentarz

22,761 Odsłon

Udostępnij

KETO kotlety mielone bez bułki 🍽

Czas przygotowania:40M

• KETO obiad 🥘

• polska

Kotlety mielone to jeden z typowo rodzinnych przepisów, przekazywanych z pokolenia na pokolenie – przygotowywała je już moja Prababcia Helena,...

3 komentarze

65,801 Odsłon

Udostępnij

KETO Tort czekoladowy 🍫

Czas przygotowania:3H20M

• KETO ciasto bez cukru
• KETO desery 🍰 bez cukru

Wasz Ulubiony KETO Tort w Delikatnie Odświeżonej Wersji. Sprawdź Przepis z kategorii "The Best of Ms. Fox".

Ewelina Podrez-Siama

6 października, 2026

Lubię to! 131

Więcej

12 komentarzy

100,927 Odsłon

Udostępnij

KETO ciastka maślane z mąki kokosowej 🍪

Czas przygotowania:40M

• KETO ciastka bez cukru 🍪
• KETO desery 🍰 bez cukru

Maślane keto ciastka na bazie mąki kokosowej. W smaku przypominają klasyczne maślane ciasteczka, z wyraźną, kokosową nutą. Najlepsze są przynajmniej na drugi dzień, gdy smaki się połączą, dlatego warto upiec...

Ewelina Podrez-Siama

5 października, 2026

Lubię to! 176

Więcej

10 komentarzy

135,926 Odsłon

Udostępnij

Udka z kurczaka w sosie curry 🥘

Czas przygotowania:1H45M

• KETO obiad 🥘

• indyjska

Aromatyczne curry, soczysty kurczak i mleczko kokosowe – czy to zestawienie nie brzmi idealnie? Właśnie za niebanalne połączenia, a jednocześnie...

1 Komentarz

17,600 Odsłon

Udostępnij

KETO batony z masłem orzechowym 🥜

Czas przygotowania:3H15M

• KETO desery 🍰 bez cukru

• amerykańska

Z batonikami na bazie masła orzechowego (zwanymi również „batonami Nigelli”) spotkałam się po raz pierwszy w jednej z wrocławskich cukierni....

Komentarz

68,155 Odsłon

Udostępnij

Purée z kalafiora

Czas przygotowania:20M

• KETO obiad 🥘

• angielska

Wasze Ulubione Puree z Kalafiora. Sprawdzony, Aktualizowany Przepis z Kategorii "The Best of Ms. Fox" 😄

2 komentarze

55,286 Odsłon

Udostępnij

Wolno pieczona karkówka 🥩

Czas przygotowania:5H50M

• KETO obiad 🥘

• polska

Dziś gratka dla wielbicieli domowych, pieczonych wędlin lub sztuk mięsa polanych sosem – długo pieczona, aromatyczna i soczysta karkówka wieprzowa....

1 Komentarz

20,137 Odsłon

Udostępnij

KETO Naleśniki 🥞

Czas przygotowania:30M

• KETO desery 🍰 bez cukru
• KETO obiad 🥘
• KETO śniadanie na słodko
• Keto śniadanie 🍳
• Przekąski KETO

• francuska

Wasz ulubiony przepis na KETO naleśniki! Sprawdzona receptura na omletowe ciasto naleśnikowe na bazie jajek i mascarpone. Możesz je podawać...

11 komentarzy

291,432 Odsłon

Udostępnij

Ogórki małosolne i kiszone 🥒

• Keto sałatki
• Przekąski KETO

• polska

W lecie staram się skomponować moją dietę tak, by sezonowych owoców i warzyw pojawiło się w niej jak najwięcej. Jak...

3 komentarze

5,136 Odsłon

Udostępnij

KETO placki twarogowe (placuszki z twarogu) 🥞

Czas przygotowania:20M

• KETO desery 🍰 bez cukru
• KETO śniadanie na słodko
• Keto śniadanie 🍳

Placuszki twarogowe, przypominające w smaku i konsystencji popularne pancakes, to jedno z moich ulubionych keto śniadań na słodko. Paradoksalnie najczęściej są daniem „resztkowym”, powstającym z pozostałości twarogu zalegającego w lodówce....

Ewelina Podrez-Siama

5 października, 2026

Lubię to! 100

Więcej

Komentarz

187,362 Odsłon

Udostępnij

Keto chleb z ziaren – czystoziarnisty 🍞

Czas przygotowania:1H45M

• KETO chleb i KETO bułki
• Keto śniadanie 🍳

Wasz Ulubiony Chleb Czystoziarnisty w Aktualizowanej Wersji. Sprawdzony Przepis z Kategorii "The Best of Ms. Fox" ❤️

Ewelina Podrez-Siama

5 października, 2026

Lubię to! 209

Więcej

5 komentarzy

170,695 Odsłon

Udostępnij

KETO Brownie 🍫

Czas przygotowania:50M

• KETO ciasto bez cukru
• KETO desery 🍰 bez cukru
• Przekąski KETO

• amerykańska

To jedno z tych ciast, które kocha się od pierwszego kęsa. Keto brownie to propozycja dla wszystkich, którzy tęsknią za...

15 komentarzy

244,535 Odsłon

Udostępnij

KETO żeberka z piekarnika z sosem BBQ bez cukru 🍴

Czas przygotowania:6H45M

• KETO obiad 🥘

• amerykańska

Nad przepisem na KETO sos BBQ bez cukru pracowałam dość długo. Pierwsze próby niestety kończyły się fiaskiem. Gdy byłam bliska...

Komentarz

15,581 Odsłon

Udostępnij

Butter Chicken 🥘

Czas przygotowania:45M

• KETO obiad 🥘

• indyjska

Wasze Ulubione Butter Chicken w Odświeżonej Wersji. Aktualizowany Przepis z Kategorii "The Best of Ms. Fox" ❤️

5 komentarzy

149,979 Odsłon

Udostępnij

KETO sernik pistacjowy 🍰

Czas przygotowania:1H40M

• KETO ciasto bez cukru
• KETO desery 🍰 bez cukru

• polska

Wasz Ulubiony KETO Sernik Pistacjowy w Odświeżonej Wersji. Aktualizowany Przepis z Kategorii "The Best of Ms. Fox" ❤️

10 komentarzy

76,200 Odsłon

Udostępnij

KETO tort szwarcwaldzki 🎂

Czas przygotowania:3H30M

• KETO ciasto bez cukru
• KETO desery 🍰 bez cukru

• niemiecka

Dziś mam dla Ciebie nie lada gratkę, o ile jesteś miłośniczką lub miłośnikiem tortów! 🎂 Idealny na urodziny, święta, ale...

2 komentarze

58,585 Odsłon

Udostępnij

Domowy smalec z boczkiem i cebulką 🥓

Czas przygotowania:4H

• KETO śniadanie na słodko
• Keto śniadanie 🍳
• Przekąski KETO

• polska

Wasz Ulubiony Domowy Smalec. Sprawdzony, Aktualizowany Przepis z Kategorii "The Best of Ms. Fox" 😄

2 komentarze

57,539 Odsłon

Udostępnij

Makaron z cukinii 🥒

Czas przygotowania:13M

• KETO makarony 🍝
• KETO obiad 🥘

Wasz Ulubiony Makaron z Cukinii w Odświeżonej Wersji. Aktualizowany Przepis z Kategorii "The Best of Ms. Fox" 😃

Ewelina Podrez-Siama

5 października, 2026

Lubię to! 45

Więcej

Komentarz

46,143 Odsłon

Przepisy keto – ponad 200 sprawdzonych dań od Ms. Fox

Szukasz sprawdzonych przepisów keto? Na blogu znajdziesz ponad 200 moich przepisów na diecie ketogenicznej – od śniadań i obiadów, przez desery bez cukru, po dania świąteczne i kuchnie świata w wersji low carb. Każdy przepis ma zdjęcia, instrukcję krok po kroku i przeliczone makro na porcję. Gotuję i testuję je w domu od 2016 roku, a najlepsze trafiły do moich trzech książek kulinarnych.

Przepisy keto według posiłku

• Keto śniadania – 49 przepisów: na ciepło, na słodko i bez jajek. Na start polecam moje 9 sprawdzonych pomysłów na keto śniadanie.
• Keto obiady – ponad 100 przepisów, w tym zupy, sałatki, makarony low carb i pizza niskowęglowodanowa.
• Keto desery bez cukru – ponad 70 przepisów: ciasta, ciastka, lody i desery bez pieczenia.
• Keto przekąski – 36 pomysłów na imprezę, do pracy i na wieczór.
• Sosy, drinki i napoje bez cukru oraz keto chleb.

Najczęściej gotowane przez czytelników

Te przepisy w ostatnich 12 miesiącach otwieraliście najczęściej:

• KETO sernik wiedeński – bez spodu, 3 g węglowodanów w porcji,
• KETO szarlotka – kruche ciasto, kwaśne jabłka i kokosowa kruszonka,
• KETO placki twarogowe – śniadanie z twarogu i jajek, gotowe w 20 minut,
• KETO brownie – intensywnie czekoladowe, bez mąki pszennej,
• kotlety mielone bez bułki – rodzinny przepis, podany z mizerią,
• KETO tiramisu – bez pieczenia, w 30 minut,
• KETO ciastka maślane – kruche ciasteczka z mąki kokosowej,
• KETO ciasto ze śliwkami – na jesienne popołudnia,
• KETO omlet na słodko – puszysty, z bitą śmietaną i owocami,
• sałatka cheeseburgerowa „Big Mac” – hit na imprezy,
• chleb z ziaren – keto pieczywo na co dzień,
• KETO piernik à la staropolski – na święta.

Keto dla początkujących – od czego zacząć?

Dopiero zaczynasz? Na początek wybieraj proste przepisy z kilku składników, które zrobisz w 20–30 minut. Zasady diety i to, co można jeść na keto, opisuję w przewodniku Dieta ketogeniczna. Przyda Ci się też moja lista zakupów keto oraz kalkulator GKI.

Proste przepisy keto na start

• makaron z cukinii – 13 minut,
• ryż z kalafiora – 20 minut, zamiast ryżu i kaszy,
• pierś z kurczaka z mascarpone i pomidorami – 20 minut,
• jajka zapiekane w awokado – proste śniadanie albo kolacja,
• KETO ciasto w kubku – deser w 7 minut.

Przykładowy dzień na keto z moich przepisów

• śniadanie: placki twarogowe – 6,7 g węglowodanów netto,
• obiad: kotlety mielone bez bułki z mizerią – ok. 9 g węglowodanów,
• deser: kawałek keto sernika wiedeńskiego – 3 g węglowodanów.

Razem to ok. 19 g węglowodanów, więc zostaje zapas na kolację i warzywa. Twoje zapotrzebowanie zależy od celu i aktywności, dlatego traktuj to jako przykład, a nie gotowy jadłospis.

Keto na każdą okazję

Na blogu znajdziesz też przepisy na KETO święta, w tym na KETO Wigilię i KETO Wielkanoc, weki i dania do słoika (tyndalizacja, czyli jedzenie na zapas) oraz przepisy z kuchni świata w wersji low carb. Jeśli eliminujesz gluten albo mięso, zajrzyj do przepisów bez glutenu i keto bez mięsa.

🍂 Teraz w sezonie

Jesienią najczęściej pieczecie szarlotkę i ciasto ze śliwkami, a na obiad wybieracie dynię makaronową i zupę dyniową z mlekiem kokosowym. Przed świętami polecam keto piernik, ciastka maślane i sernik wiedeński.

📚 Sprawdzone keto przepisy od autorki książek kulinarnych

Nazywam się Ewelina Podrez-Siama i od 10 lat tworzę ten blog keto, dzieląc się z Wami przepisami, które sama przygotowuję w domu. Jestem autorką książek kulinarnych:

• 📘 „Dieta KETO. Najlepsze przepisy”,
• 📘 „Kuchnie świata w wersji KETO”,
• 📘 „KETO Desery. Bez cukru i bez glutenu”.

Każda z tych książek to kontynuacja tego, co znajdziesz na blogu – praktycznych i smacznych pomysłów na dania, które wspierają Twoją dietę keto, bez rezygnowania z przyjemności jedzenia. Więcej o mnie przeczytasz na stronie O mnie.

Gotuj, smakuj i pozostań w ketozie – pysznie oraz bez wyrzutów glukozy i sumienia! Miłego gotowania w stylu KETO!