Przepisy KETO Ms. Fox
https://ms-fox.pl

Domowa kuchnia keto od 2016 roku · 262 przepisów bez cukru i mąki pszennej

  • O mnie
  • Współpraca
  • Media kit
  • Kontakt
Ms-Fox.pl – przepisy keto
  • Przepisy
    Przepisy

    Posiłki

    • 🍳Śniadania46
    • 🥘Obiady108
    • 🍲Zupy9
    • 🥗Sałatki22
    • 🍰Desery bez cukru94
    • 🥧Ciasta29
    • 🍞Chleb i bułki3
    • 🧀Przekąski44
    • 🫙Sosy12
    • 🥤Koktajle i napoje5
    • 🍸Alkohole i drinki5

    Główny składnik

    • 🍗Kurczak24
    • 🥓Wieprzowina29
    • 🥩Wołowina21
    • 🍝Mięso mielone13
    • 🐟Ryby16
    • 🌿Bez mięsa51

    Okazje

    • 🎄Wigilia31
    • ⭐Boże Narodzenie48
    • 🐣Wielkanoc28
    • 🫙Słoiki i przetwory18

    Kuchnie świata

    polska włoska amerykańska francuska grecka indyjska hiszpańska niemiecka bliskowschodnia meksykańskaangielska duńska

    Najczęściej gotowane

    Sernik Wiedeński1 h 40 min Naleśniki30 min Brownie50 minWszystkie przepisy (262)
  • Śniadania
    Śniadania

    Rodzaje śniadań

    • 🍞Chleby i bułki3
    • 🥞Śniadanie na słodko13
    • 🧀Śniadanie bez jajek17
    • 🍳Śniadanie na bazie jajek25
    • 🥓Śniadanie na ciepło24

    Najczęściej gotowane

    Naleśniki30 min Placki twarogowe (placuszki z twarogu)20 min Chleb z ziaren – czystoziarnisty1 h 45 min
    Wszystkie: śniadania (46)
  • Obiady
    Obiady

    Rodzaje dań

    • 🍜Zupy9
    • 🥗Sałatki22
    • 🍝Makarony7
    • 🍕Pizza4

    Według mięsa

    • 🐟Dania z rybą16
    • 🍗Dania z kurczakiem24
    • 🍖Dania z wieprzowiną29
    • 🥩Dania z wołowiną21
    • 🍛Dania z mięsem mielonym13

    Najczęściej gotowane

    Naleśniki30 min Butter Chicken45 min Sałatka Big Mac – keto sałatka cheeseburgerowa30 min
    Wszystkie: obiady (108)
  • Desery
    Desery

    Rodzaje deserów

    • 🥮Ciasta29
    • 🍪Ciastka bez cukru i glutenu20
    • 🍦Lody bez cukru8

    Kolekcje

    • 🍰Bezglutenowe keto serniki4

    Najczęściej gotowane

    Sernik Wiedeński1 h 40 min Naleśniki30 min Brownie50 min
    Wszystkie: desery (94)
  • Blog
    Blog

    Wpisy

    • 📖Dieta ketogeniczna – kompendium
    • 🛒Keto zakupy – lista produktów
    • 🍞Pieczywo na diecie keto
    • ❤️Keto fast food
    • 🍱Keto catering – diety pudełkowe
    • 📚Moje książki kucharskie keto

    Słownik keto

    • 🔍KetozaCo to jest, objawy, pomiar
    • 🧪Ciała ketonoweNormy i pomiar ketonów
    • 🥑Węglowodany nettoJak je liczyć
    • 🍬ErytrytolSłodzik bez kalorii
    • 🥥Olej MCTCo to jest i jak stosować
    • 🤒Keto grypaObjawy i jak ją złagodzić
    • 📖Cały słownik keto

    Zacznij tutaj

    Dieta ketogeniczna – kompendiumZasady, produkty, pierwsze krokiWszystkie wpisy Inspiracje od partnerów
  • Narzędzia
    Narzędzia

    Planowanie diety

    • 🔥Kalkulator kalorii ketoZapotrzebowanie i makro w gramach
    • ⚖️Kalkulator BMIWskaźnik masy ciała i kategoria WHO
    • 🩸Kalkulator GKIGlukoza i ketony w jednym wskaźniku

    W kuchni i na zakupach

    • 🏷️Kalkulator węglowodanów nettoNetto z etykiety produktu
    • 📊Tabela węglowodanów netto162 produkty, kcal i netto na 100 g
    • 🧁Przelicznik słodzikówIle erytrytolu zamiast cukru

    Narzędzia keto

    Darmowe kalkulatory i ściągi do kuchni keto. Działają w przeglądarce, bez logowania. Przy każdym znajdziesz opis, co robi i komu się przyda.

    Wszystkie narzędzia
  • Książki
    Książki
    Okładka książki Dieta KETO. Najlepsze przepisy Dieta KETO. Najlepsze przepisyPierwsza książka: klasyka keto na co dzień Okładka książki Kuchnie świata w wersji KETO Kuchnie świata w wersji KETOWydanie rozszerzone: dania z całego świata Okładka książki Desery KETO Desery KETOSłodkości bez cukru i bez glutenu

    Książki Ms. Fox

    Trzy książki kucharskie z przepisami keto: bez cukru, bez glutenu, z prostych składników. Sprawdź, czym się różnią i która będzie dla Ciebie.

    Porównaj książki
  • Ms-Fox.pl
  • KETO ciastka bez cukru

KETO Ciastka Bez Cukru 🍪

Małe i duże ciasteczka bez cukru i bez mąki pszennej – na kawę, na święta i na słynny „mały głód”.

Najpopularniejsze keto ciastka

KETO ciastka maślane z mąki kokosowej, KETO ciastka orzechowe, KETO amaretti, KETO kokosanki, ciastka czekoladowe bez cukru i maślane ciastka z czekoladą.

Keto ciastka na święta

Na świąteczny talerz polecam maślane ciastka wykrawane foremkami, amaretti, ciasteczka polvorones i kokosanki, a do tego keto piernik à la staropolski. Więcej znajdziesz wśród przepisów na KETO święta 🎄.

Szybkie keto ciastka

  • lava cake, czyli fondant czekoladowy – 25 minut,
  • ciasteczka chałwowe – 25 minut,
  • ciastka orzechowe – 25 minut,
  • ciastka czekoladowe i maślane ciastka z czekoladą – 30 minut.

Keto słodycze

sezamki bez cukru, barfi kokosowe z pistacjami, sandesz, lizaki cake pops, korzenne brownie z mascarpone i malinami i muffiny cytrynowe. Wszystkie słodkości znajdziesz w kategorii keto desery.

Udostępnij

Ciastka pistacjowe z białą czekoladą – KETO, bez cukru

Czas przygotowania: 30 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
Ciastka pistacjowe to kolejny wypiek na bazie masła z orzechów. Pasta pistacjowa nadaje im wyraźny orzechowy smak, a biała czekolada na wierzchu dodaje słodyczy. Najczęściej podaję je do kawy, ale…
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

25 października, 2026
Więcej
Komentarz
Udostępnij

Babeczki czekoladowe z masłem orzechowym – KETO, bez cukru

Czas przygotowania: 1 h 5 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
Te babeczki czekoladowe to kolejne połączenie aromatycznych orzechów z kakao. Tym razem główną rolę gra delikatnie wyczuwalny smak klasycznego masła orzechowego – dodaję je zarówno do ciasta, jak i do…
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

15 października, 2026
Więcej
Komentarz
Udostępnij

Szybkie makaroniki czekoladowe – KETO, bez cukru

Czas przygotowania: 1 h 20 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
Uwielbiam prostą kuchnię, dlatego klasyczne makaroniki nie goszczą u nas często. O wiele częściej robię szybkie makaroniki czekoladowe, czyli prostszą wersję francuskich ciasteczek. Jeśli chwytasz się za głowę, czytając recepturę…
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

13 października, 2026
Więcej
Komentarz
Udostępnij

Makaroniki bez cukru – klasyczne, z kremem malinowym

Czas przygotowania: 1 h 45 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
Makaroniki to słynne francuskie ciasteczka: dwie warstwy bezy migdałowej, a pomiędzy nimi krem, często czekoladowy. Ich przygotowanie – nie da się ukryć – jest wymagające, ale te małe słodycze podbiły…
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

12 października, 2026
Więcej
Komentarz
Okładka: Dieta KETO. Najlepsze przepisy Okładka: Kuchnie świata w wersji KETO Okładka: Desery KETO

Książki Ms. Fox

Ponad 250 przepisów keto w trzech książkach

Bez cukru i bez glutenu, z makro przy każdej porcji. Dieta KETO, Kuchnie świata i Desery – Wydawnictwo RM i Zwierciadło.

Poznaj moje książki →

Moja keto spiżarnia do deserów

Słodziki, mąki i czekolada, z których piekę.
Linki afiliacyjne Ceneo – jeśli coś przez nie kupisz, dostanę niewielką prowizję.

Ceneo.pl
Udostępnij

Shortbread bez cukru – migdałowe ciastka KETO à la biszkopty

Czas przygotowania: 1 h
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
Shortbread to szkockie kruche ciasteczka. W tym przepisie proponuję Ci ich ketogeniczną i bezglutenową wersję, w konsystencji przypominającą biszkopty. Świetnie sprawdzą się samodzielnie albo z dżemem, lemon curd czy domowym…
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

12 października, 2026
Więcej
Komentarz
Udostępnij

KETO Kokosanki

Czas przygotowania: 45 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
  • polska polska
Chrupiące kokosanki z 5 składników: białka, wiórki kokosowe, erytrol, masło i szczypta soli. Delikatnie słodkie, smakują jak tradycyjne – idealne do kawy.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

7 października, 2026
Więcej
6 komentarzy
87 418 odsłon
Udostępnij

Keto Sezamki bez cukru

Czas przygotowania: 2 h 15 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • grecka grecka
Sezamki bez cukru inspirowane greckimi słodyczami – chrupiąca przekąska sezamowa z zaledwie 3 składników. Jedna porcja to tylko 1 g węglowodanów netto.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

7 października, 2026
Więcej
Komentarz
13 650 odsłon
Udostępnij

KETO Ciastka Orzechowe

Czas przygotowania: 25 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
  • amerykańska amerykańska
Ciasteczka z 3 składników: masła orzechowego, jajka i erytrolu, posypane słonecznikiem. Bez mąki, cukru i glutenu – upieczesz je w 25 minut.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

5 października, 2026
Więcej
3 komentarze
87 784 odsłony
Udostępnij

KETO ciastka maślane z mąki kokosowej

Czas przygotowania: 2 h
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • duńska duńska
Kruche ciastka maślane z mąki kokosowej z wyraźną kokosową nutą, bez cukru i glutenu. Najlepsze na drugi dzień – upiecz je z wyprzedzeniem na świąteczny talerz.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

5 października, 2026
Więcej
10 komentarzy
136 399 odsłon
Udostępnij

KETO Lizaki Cake Pops

Czas przygotowania: 1 h 45 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • amerykańska amerykańska
Lizaki cake pops z keto brownie – efektowny deser na przyjęcia, kinderbale i święta. Jeden lizak to tylko 2 g węglowodanów netto, a wygląda jak z cukierni.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

maj 2025
Więcej
Komentarz
2 032 odsłony
Udostępnij

Lava Cake, czyli fondant czekoladowy KETO

Czas przygotowania: 25 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • francuska francuska
Fondant czekoladowy z płynnym wnętrzem, bez cukru i bez glutenu. Intensywnie czekoladowe lava cake upieczesz w 25 minut – idealne na deser we dwoje.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

maj 2025
Więcej
Komentarz
7 827 odsłon
Udostępnij

KETO Amaretti BEZ CUKRU

Czas przygotowania: 30 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
  • włoska włoska
Włoskie ciasteczka migdałowe amaretti bez mąki i cukru – słodko-gorzkie, aromatyczne i łatwe do przygotowania. Z jednej porcji ciasta wyjdzie ich cała góra.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

lipiec 2022
Więcej
7 komentarzy
19 573 odsłony
Udostępnij

Sandesz Bez Cukru

Czas przygotowania: 45 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
  • indyjska indyjska
Sandesz, czyli indyjskie fat bombs z sera paneer, czekolady, pistacji i wiórków kokosowych – bez cukru. Przypominają bajaderki i są idealne do kawy.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

maj 2022
Więcej
2 komentarze
11 841 odsłon
Udostępnij

Maślane ciastka z czekoladą

Czas przygotowania: 30 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • amerykańska amerykańska
Maślane chocolate chip cookies bez mąki i cukru – amerykańska klasyka w wersji keto. Proste w wykonaniu i gotowe w 30 minut, idealne do kawy.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

marzec 2022
Więcej
Komentarz
13 653 odsłony
Udostępnij

Barfi kokosowe z pistacjami BEZ CUKRU

Czas przygotowania: 2 h 20 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • indyjska indyjska
Barfi kokosowe z pistacjami – tradycyjny indyjski przysmak w wersji bez cukru i bez glutenu. Moim zdaniem jeden z najsmaczniejszych deserów na blogu.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

luty 2022
Więcej
Komentarz
3 941 odsłon
Udostępnij

Ciasteczka Polvorones

Czas przygotowania: 55 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • hiszpańska hiszpańska
Hiszpańskie ciasteczka migdałowe na Boże Narodzenie, bez cukru i mąki pszennej. Delikatne, kruche polvorones, które zapakowane w papierki są idealnym upominkiem.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

luty 2022
Więcej
Komentarz
10 712 odsłon
Udostępnij

Muffiny cytrynowe BEZ CUKRU

Czas przygotowania: 50 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
  • amerykańska amerykańska
Cytrynowo-migdałowe muffinki bez cukru i bez glutenu, rozpływające się w ustach. Proste babeczki do kawy, tylko 3 g węglowodanów netto w sztuce.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

luty 2022
Więcej
Komentarz
14 562 odsłony
Udostępnij

Ciasteczka chałwowe

Czas przygotowania: 25 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • bliskowschodnia bliskowschodnia
Ciasteczka chałwowe na paście tahini – chrupiące na zewnątrz, miękkie w środku, z nutą kokosa. Bez cukru, bez glutenu i bez laktozy, gotowe w 25 minut.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

listopad 2019
Więcej
2 komentarze
45 525 odsłon
Udostępnij

Korzenne BROWNIE z mascarpone i malinami

Czas przygotowania: 40 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • amerykańska amerykańska
Korzenne brownie bez cukru z kremem mascarpone i malinami – intensywnie pierniczkowe, ale złagodzone śmietankową warstwą. Świąteczny deser na każde spotkanie.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

maj 2019
Więcej
1 Komentarz
15 110 odsłon
Udostępnij

Ciastka czekoladowe bez cukru

Czas przygotowania: 30 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
  • amerykańska amerykańska
Mocno czekoladowe ciasteczka na maśle migdałowym i mące kokosowej, z dżemem truskawkowym bez cukru. Bez mąki pszennej, glutenu i laktozy, gotowe w 30 minut.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

grudzień 2016
Więcej
Komentarz
13 309 odsłon

Szukaj przepisu

kurczaksernikchlebpizzaśniadanie bez jajekdesery

O mnie

Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama
Autorka bestsellerowych książek kulinarnych, z KETO i LCHF związana od 2016 roku.
Miłośniczka podróży i dobrego jedzenia. Bezkompromisowo szuka niskowęglowodanowych alternatyw tradycyjnych produktów. Tworzy przepisy na dania smaczne, zdrowe i kolorowe, tak by cieszyć się smakami kuchni świata również w wersji KETO.

Okładka: Dieta KETO. Najlepsze przepisy Okładka: Kuchnie świata w wersji KETO Okładka: Desery KETO

Książki Ms. Fox

Ponad 250 przepisów keto w trzech książkach

Bez cukru i bez glutenu, z makro przy każdej porcji. Dieta KETO, Kuchnie świata i Desery – Wydawnictwo RM i Zwierciadło.

Poznaj moje książki →

Wasze ulubione

  • KETO SERNIK WIEDEŃSKI KETO Sernik Wiedeński 🍰 Sernik wiedeński bez spodu, bez cukru i bez glutenu –…
  • KETO naleśniki bez mąki KETO Naleśniki 🥞 Naleśniki z jajek i mascarpone z odrobiną lnu – bez…
  • KETO brownie bez cukru KETO Brownie 🍫 Intensywnie czekoladowe brownie bez cukru i mąki pszennej – wilgotne,…
  • KETO placki twarogowe "syrniki" KETO placki twarogowe (placuszki z twarogu) 🥞 Puszyste placuszki z twarogu i jajek, tylko z łyżeczką mąki…
  • keto brownie z masłem orzechowym KETO brownie z masłem orzechowym 🍫 Czekoladowe brownie z kremem z mascarpone i masła orzechowego –…
  • chleb z ziaren - czystoziarnisty Keto chleb z ziaren – czystoziarnisty 🍞 Chleb czystoziarnisty z sezamu, słonecznika, siemienia lnianego i pestek dyni…
  • KETO szarlotka (jabłecznik bez cukru) KETO szarlotka z kruszonką 🍎 Szarlotka z kokosową kruszonką na kruchym cieście, bez cukru i…
  • Tort KETO Pavlova - beza bez cukru KETO tort Pavlova 🍓 Pavlova na bezie bez cukru, słodzonej ksylitolem, z kremem mascarpone,…
Ms-Fox.pl

Domowa kuchnia keto od 2016 roku. Przepisy bez cukru, bez glutenu i bez mąki pszennej – z makroskładnikami na porcję.

InstagramFacebook

Ms. Fox

  • O mnie
  • Moje książki
  • Współpraca
  • Media kit
  • Kontakt
  • Polityka prywatności

Na skróty

  • Wszystkie przepisy
  • Dieta ketogeniczna – poradnik
  • Kalkulator kalorii keto
  • Mapa strony

Moje inne serwisy

  • podrez.plSEO i widoczność w AI
  • Madera Onlinewakacje na Maderze w praktyce
  • Bornholm Onlinewakacje na Bornholmie w praktyce
  • Malta Onlinewakacje na Malcie w praktyce

Blog oraz przedstawione na nim porady i przepisy mają charakter edukacyjny i hobbystyczny. Nie zastępują porady lekarza ani dietetyka. Autorka nie odpowiada za sposób wykorzystania informacji ze strony.

© 2016⁠–⁠2026 Ms. Fox – Ewelina Podrez-Siama · made with ♥ by podrez.pl · Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie i rozpowszechnianie treści bez zgody autorki zabronione.

Ciasteczka bez lisich sztuczek. Analityczne (Google Analytics) włączę tylko, jeśli się zgodzisz – pomagają mi sprawdzić, które przepisy naprawdę się przydają. Zdanie zmienisz w każdej chwili, klikając ciasteczko w rogu strony.
Zdanie zmienisz w każdej chwili.