Narzędzia keto – kalkulatory i ściągi

Kalkulatory i ściągi, które ułatwiają liczenie makro, zakupy i pieczenie na keto. Wszystkie są darmowe i działają w przeglądarce – bez logowania. Pod każdym opisem znajdziesz, co dokładnie robi narzędzie i komu przyda się najbardziej.

Planowanie diety

Kalkulator kalorii ketoPoliczy dzienne zapotrzebowanie na energię i rozłoży je na węglowodany netto, białko i tłuszcz – w gramach i na posiłek.Dla kogo: Na start diety oraz przy redukcji, utrzymaniu albo budowaniu masy.Otwórz Kalkulator BMIPoliczy BMI z wagi i wzrostu, pokaże kategorię według WHO i prawidłowy zakres wagi dla Twojego wzrostu.Dla kogo: Jako punkt wyjścia przed zmianą diety i do śledzenia postępów.Otwórz Kalkulator GKIZ pomiaru glukozy i ketonów we krwi policzy indeks GKI i pokaże, czy organizm jest w ketozie i jak głębokiej. Glukozę przeliczy z mg/dl na mmol/l.Dla kogo: Dla osób, które mierzą ketony i glukozę z krwi.Otwórz

W kuchni i na zakupach

Kalkulator węglowodanów nettoPrzeliczy wartości z etykiety na węglowodany netto – dla etykiet polskich, unijnych i amerykańskich – także w porcji.Dla kogo: Na zakupy i do liczenia własnych przepisów.Otwórz Tabela węglowodanów nettoKalorie, białko, tłuszcz, błonnik i węglowodany netto dla 162 produktów na 100 g, z danych USDA. Można szukać i sortować.Dla kogo: Gdy chcesz szybko sprawdzić, co zmieści się w dziennym limicie.Otwórz Przelicznik słodzikówPokaże, ile erytrytolu, allulozy albo ksylitolu dać zamiast cukru, żeby ciasto czy deser był podobnie słodki – w gramach, łyżkach lub szklankach.Dla kogo: Do pieczenia i przerabiania tradycyjnych przepisów na keto.Otwórz

Szukasz konkretnych dań? Zajrzyj do wszystkich przepisów keto albo do przewodnika Dieta ketogeniczna dla początkujących.