DIETA KETO. Najlepsze przepisy.
Bestsellerowy poradnik i książka kucharska o diecie KETO
Wydawnictwo RM · 3 wydania od 2021 roku
Moja pierwsza książka – dla tych, którzy zaczynają keto
Ponad 90 przepisów od śniadań po desery, z makroskładnikami przy każdej porcji, oraz wstęp z listą zakupów i zasadami diety ketogenicznej.
- 773 oceny w Empiku
- ponad 90 przepisów
- 3 wydania
- od lutego 2021
Zamów w Empiku Porównaj ceny w księgarniach
Linki do księgarń są afiliacyjne – jeśli kupisz przez nie książkę, dostanę niewielką prowizję.
„Dieta KETO. Najlepsze przepisy” to książka, od której wiele osób zaczynało przygodę z ketozą – i właśnie dla nich ją pisałam. Zebrałam w niej najlepsze przepisy z bloga i sporo nowych, przetestowałam je jeszcze raz, policzyłam makro i ułożyłam tak, żeby dało się z nich złożyć cały dzień jedzenia.
Na początku keto najbardziej brakuje porządku: co kupić, od czego zacząć, jak przetrwać adaptację. Dlatego przed przepisami jest krótki wstęp z listą zakupów, podstawowymi zasadami i praktycznymi wskazówkami.
Dla kogo jest ta książka?
- dla osób, które zaczynają keto i chcą mieć sprawdzone przepisy w jednym miejscu,
- dla tych, którzy liczą makro – przy każdym przepisie jest rozpisane na porcję,
- dla wszystkich, którzy wolą książkę na kuchennym blacie niż telefon umazany ciastem.
Jeśli czytasz bloga od lat i szukasz wyłącznie nowych receptur, lepiej sięgnij po „Kuchnie świata w wersji KETO” albo „Desery KETO”.
Co znajdziesz w środku
- wstęp o diecie ketogenicznej: czym jest ketoza, jak wygląda adaptacja i od czego zacząć,
- listę zakupów – co warto mieć w lodówce i spiżarni na start,
- praktyczne wskazówki: adaptacja, mierzenie ciał ketonowych, planowanie posiłków,
- ponad 90 przepisów podzielonych na śniadania, obiady i kolacje, dodatki, przekąski i desery,
- makroskładniki przy każdym przepisie i ikony, które wskazują dania na czas adaptacji oraz wegetariańskie,
- zdjęcie do każdego dania i listę polecanych książek oraz blogów.
Przepisy z książki, które znajdziesz na blogu
Część przepisów z książki jest też na blogu – to dobry sposób, żeby sprawdzić, czy moja kuchnia Ci odpowiada. Kilka z nich:
- Chlebek chmurka (cloud bread)
- Awanturka – pasta z makreli i twarogu
- Placki kokosowe
- Wolno pieczona karkówka
- Szarpana wieprzowina
- Moussaka
- Pizza na spodzie Fat Head
- Kwaśnica ze skwarkami
- Ryż z kalafiora
- Domowy majonez
- Chipsy serowe
- Brownie
- Sernik wiedeński
- Kokosanki
W książce masz je jednak w jednym miejscu, z makro przy każdej porcji i podzielone tak, żeby łatwo zaplanować cały dzień.
Co piszą czytelnicy
Książka ma w Empiku 773 oceny, rozłożone na trzy karty produktu: pierwsze wydanie zebrało 488 ocen ze średnią 4,6/5, drugie – 278 ocen i 4,7/5, a trzecie, najnowsze, jest w sprzedaży najkrócej.
W opiniach najczęściej wracają trzy rzeczy: proste i szybkie przepisy, składniki do kupienia w zwykłym sklepie i rozpisane makroskładniki. Sporo osób pisze, że to od tej książki zaczęło keto. Zdarzają się też uwagi krytyczne – że część przepisów jest podstawowa albo znana z bloga. To prawda: to wybór z kilku lat blogowania, a nie zbiór wyłącznie nowych receptur.
Opinie przeczytasz też na Lubimyczytać.
Które wydanie wybrać?
Najnowsze, trzecie wydanie z 2025 roku. Wydania II i III są niemal identyczne – różnią się kilkoma przepisami, więc nie ma sensu kupować obu. Pierwsze wydanie z 2021 roku (208 stron) jest wyprzedane.
Gdzie kupić?
Poniżej porównasz aktualne ceny książki w księgarniach internetowych.
Linki do księgarń są afiliacyjne – jeśli kupisz przez nie książkę, dostanę niewielką prowizję.
Szczegóły wydania
| Wydawnictwo | Wydawnictwo RM |
| Premiera | 24 lutego 2021 |
| Wydania | 2021 · 2022 · 2025 |
| Liczba stron | 208 (wyd. I) · 224 |
| Oprawa | miękka |
| Liczba przepisów | ponad 90 |
| ISBN wyd. I | 978-83-8151-251-0 |
| ISBN wyd. II | 978-83-8151-628-0 |
| ISBN wyd. III | 978-83-8400-107-3 |
Pozostałe moje książki keto
- Kuchnie świata w wersji KETO – gdy keto zaczyna się nudzić: ponad 100 przepisów z kuchni świata.
- Desery KETO. Bez cukru i bez glutenu – 70 słodkości bez cukru i bez mąki pszennej.
Wszystkie trzy porównuję w jednym miejscu: Moje książki keto – którą wybrać?.
