KETO Alkohole I Drinki Bez Cukru 🍹

Niejednokrotnie pytacie mnie „Co z alkoholem? Czy na imprezie mogę pozwolić sobie na drinka w keto?”. Cóż… to kwestia bardzo indywidualna, zwłaszcza ze względu na znikome wartości odżywcze alkoholu i możliwość spowolnienia utraty masy ciała. Wszystko zależy zatem od Twoich celów (utrzymanie czy spadek wagi) oraz samej ilości spożytego alkoholu (inaczej na twój organizm wpłynie kieliszek wytrawnego wina, inaczej butelka). Osobiście jestem zwolenniczką teorii, że wszystko jest dla ludzi, byle z umiarem.

Jaki alkohol w KETO?

Jeśli już zdecydujesz się na procenty, wybieraj alkohole o niskiej zawartości węglowodanów, między innymi:

• alkohole wysokoprocentowe: wódka, whisky, niektóre brandy, tequila, rum czy gin,
• wina: wytrawne czerwone, wytrawne białe, wytrawne prosecco, wytrawny szampan
  (pamiętaj, że wina z różnych szczepów będą miały również odmienną zawartość węglowodanów – sprawdzaj je),
• inne alkohole niskowęglowodanowe, jak na przykład martini dry.
• domowe keto drinki na bazie niskowęglowodanowych alkoholi, bez dodatku cukru – tych będzie tu niebawem więcej.

Unikać musisz przede wszystkim piwa i słodzonych cukrem drinków.

KETO alkohol: drinki bez cukru, ale z umiarem 🍹

Alkohol sam w sobie ma znikome wartości odżywcze, więc nie zastąpi pełnoprawnego posiłku. Jeśli unikasz alkoholu, w większości drinków znajdziesz sugestie, jak z alkoholowej wersji stworzyć pyszny koktajl bez dodatku alkoholu..

Jeśli jednak masz ochotę na drinka alkoholowego, pamiętaj, że umiar ma znaczenie. Z mojego doświadczenia warto również w trakcie spożywania alkoholu zadbać również o wysokotłuszczowy posiłek / przekąskę i pamiętać o tym, że w ketozie tolerancja alkoholowa spada.