Przepisy KETO Ms. Fox
https://ms-fox.pl

Domowa kuchnia keto od 2016 roku · 266 przepisów bez cukru i mąki pszennej

  • O mnie
  • Współpraca
  • Media kit
  • Kontakt
Ms-Fox.pl – przepisy keto
  • Przepisy
    Przepisy

    Posiłki

    • 🍳Śniadania46
    • 🥘Obiady110
    • 🍲Zupy9
    • 🥗Sałatki23
    • 🍰Desery bez cukru95
    • 🥧Ciasta30
    • 🍞Chleb i bułki3
    • 🧀Przekąski44
    • 🫙Sosy12
    • 🥤Koktajle i napoje5
    • 🍸Alkohole i drinki5

    Główny składnik

    • 🍗Kurczak24
    • 🥓Wieprzowina29
    • 🥩Wołowina21
    • 🍝Mięso mielone13
    • 🐟Ryby16
    • 🌿Bez mięsa51

    Okazje

    • 🎄Wigilia31
    • ⭐Boże Narodzenie49
    • 🐣Wielkanoc28
    • 🫙Słoiki i przetwory18

    Kuchnie świata

    polska włoska amerykańska francuska grecka indyjska hiszpańska niemiecka bliskowschodnia meksykańskaangielska duńska

    Najczęściej gotowane

    Sernik Wiedeński1 h 40 min Naleśniki30 min Brownie50 minWszystkie przepisy (266)
  • Śniadania
    Śniadania

    Rodzaje śniadań

    • 🍞Chleby i bułki3
    • 🥞Śniadanie na słodko13
    • 🧀Śniadanie bez jajek17
    • 🍳Śniadanie na bazie jajek25
    • 🥓Śniadanie na ciepło24

    Najczęściej gotowane

    Naleśniki30 min Placki twarogowe (placuszki z twarogu)20 min Chleb z ziaren – czystoziarnisty1 h 45 min
    Wszystkie: śniadania (46)
  • Obiady
    Obiady

    Rodzaje dań

    • 🍜Zupy9
    • 🥗Sałatki23
    • 🍝Makarony7
    • 🍕Pizza4

    Według mięsa

    • 🐟Dania z rybą16
    • 🍗Dania z kurczakiem24
    • 🍖Dania z wieprzowiną29
    • 🥩Dania z wołowiną21
    • 🍛Dania z mięsem mielonym13

    Najczęściej gotowane

    Naleśniki30 min Butter Chicken45 min Sałatka Big Mac – keto sałatka cheeseburgerowa30 min
    Wszystkie: obiady (110)
  • Desery
    Desery

    Rodzaje deserów

    • 🥮Ciasta30
    • 🍪Ciastka bez cukru i glutenu20
    • 🍦Lody bez cukru8

    Kolekcje

    • 🍰Bezglutenowe keto serniki4

    Najczęściej gotowane

    Sernik Wiedeński1 h 40 min Naleśniki30 min Brownie50 min
    Wszystkie: desery (95)
  • Blog
    Blog

    Wpisy

    • 📖Dieta ketogeniczna – kompendium
    • 🛒Keto zakupy – lista produktów
    • 🍞Pieczywo na diecie keto
    • ❤️Keto fast food
    • 🍱Keto catering – diety pudełkowe
    • 📚Moje książki kucharskie keto

    Słownik keto

    • 🔍KetozaCo to jest, objawy, pomiar
    • 🧪Ciała ketonoweNormy i pomiar ketonów
    • 🥑Węglowodany nettoJak je liczyć
    • 🍬ErytrytolSłodzik bez kalorii
    • 🥥Olej MCTCo to jest i jak stosować
    • 🤒Keto grypaObjawy i jak ją złagodzić
    • 📖Cały słownik keto

    Zacznij tutaj

    Dieta ketogeniczna – kompendiumZasady, produkty, pierwsze krokiWszystkie wpisy Inspiracje od partnerów
  • Narzędzia
    Narzędzia

    Planowanie diety

    • 🔥Kalkulator kalorii ketoZapotrzebowanie i makro w gramach
    • ⚖️Kalkulator BMIWskaźnik masy ciała i kategoria WHO
    • 🩸Kalkulator GKIGlukoza i ketony w jednym wskaźniku

    W kuchni i na zakupach

    • 🏷️Kalkulator węglowodanów nettoNetto z etykiety produktu
    • 📊Tabela węglowodanów netto162 produkty, kcal i netto na 100 g
    • 🧁Przelicznik słodzikówIle erytrytolu zamiast cukru

    Narzędzia keto

    Darmowe kalkulatory i ściągi do kuchni keto. Działają w przeglądarce, bez logowania. Przy każdym znajdziesz opis, co robi i komu się przyda.

    Wszystkie narzędzia
  • Książki
    Książki
    Okładka książki Dieta KETO. Najlepsze przepisy Dieta KETO. Najlepsze przepisyPierwsza książka: klasyka keto na co dzień Okładka książki Kuchnie świata w wersji KETO Kuchnie świata w wersji KETOWydanie rozszerzone: dania z całego świata Okładka książki Desery KETO Desery KETOSłodkości bez cukru i bez glutenu

    Książki Ms. Fox

    Trzy książki kucharskie z przepisami keto: bez cukru, bez glutenu, z prostych składników. Sprawdź, czym się różnią i która będzie dla Ciebie.

    Porównaj książki
  • Ms-Fox.pl
  • Dietabez glutenu

Dieta bez glutenu

Dania bez glutenu to 215 przepisów keto bez mąki pszennej i bułki tartej, z węglowodanami netto w każdym przepisie. Zamiast pszenicy pracują tu mąka migdałowa i kokosowa, len, sery, jajka oraz warzywa: kalafior, cukinia i dynia.

Udostępnij

Jajecznica na maśle z twarożkiem

Czas przygotowania: 25 min
  • Keto śniadanie
  • Śniadanie na bazie jajek
  • polska polska
Maślana, aksamitna jajecznica podana z twarożkiem śmietankowym – połączenie tylko pozornie kontrastujących smaków. Moje ulubione weekendowe śniadanie keto.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

sierpień 2022
Więcej
Komentarz
7 747 odsłon
Udostępnij

Jajecznica w stylu włoskim

Czas przygotowania: 20 min
  • Keto śniadanie
  • Śniadanie na bazie jajek
  • polska polska
  • włoska włoska
Jajecznica z prosciutto crudo, pomidorami, parmigiano reggiano i oregano – popisowe śniadanie mojego Męża. Włoskie smaki na talerzu w 20 minut.
Komentarz
7 785 odsłon
Udostępnij

Pasta z tuńczyka

Czas przygotowania: 5 min
  • KETO śniadanie bez jajek
  • Keto śniadanie
  • polska polska
Bazowa pasta z tuńczyka z majonezem i szczypiorkiem, gotowa w 5 minut. Dodaj paprykę, jajko lub awokado i podaj na keto chlebie albo plastrach ogórka.
Komentarz
9 199 odsłon
Udostępnij

Cafe Affogato bez cukru

Czas przygotowania: 5 min
  • KETO desery bez cukru
  • KETO koktajle i smoothie
  • włoska włoska
Affogato bez cukru, czyli gałka lodów waniliowych zatopiona w mocnym espresso. Jeden z najprostszych włoskich deserów – smak wakacji w filiżance.
Komentarz
2 649 odsłon

Moja keto spiżarnia

Produkty, z których korzystam na co dzień w keto kuchni.
Linki afiliacyjne Ceneo – jeśli coś przez nie kupisz, dostanę niewielką prowizję.

Ceneo.pl
Udostępnij

Solona Pistacja – Lody Pistacjowe Bez Cukru

Czas przygotowania: 3 h 15 min
  • KETO desery bez cukru
  • KETO lody BEZ CUKRU
  • polska polska
  • włoska włoska
Lody pistacjowe bez cukru o kremowej konsystencji i słono-słodkim, nieoczywistym smaku. Solona pistacja to mój absolutny lodowy faworyt.
Komentarz
5 516 odsłon
Udostępnij

Lody czekoladowe z orzechami makadamia BEZ CUKRU

Czas przygotowania: 3 h 30 min
  • KETO desery bez cukru
  • KETO lody BEZ CUKRU
  • polska polska
  • włoska włoska
Aksamitne lody czekoladowe bez cukru z chrupiącymi orzechami makadamia. Klasyka gatunku, której niczego nie brakuje – na letnie popołudnia i nie tylko.
Komentarz
4 625 odsłon
Udostępnij

Lody „śmietankowa limonka z miętą” BEZ CUKRU

Czas przygotowania: 3 h 15 min
  • KETO desery bez cukru
  • KETO lody BEZ CUKRU
  • polska polska
Lody śmietankowe z limonką i miętą bez cukru – orzeźwiające jak mojito, z kwaśną nutą przełamaną słodką śmietanką. W sam raz na upalne dni.
Komentarz
1 786 odsłon
Udostępnij

Lody truskawkowe na patyku BEZ CUKRU

Czas przygotowania: 3 h 10 min
  • KETO desery bez cukru
  • KETO lody BEZ CUKRU
  • polska polska
  • włoska włoska
Lody śmietankowo-truskawkowe na patyku bez cukru, które smakują jak owocowy koktajl. Łatwiejsze od kręconych – wystarczą foremki, patyczki i zamrażarka.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

lipiec 2022
Więcej
Komentarz
2 271 odsłon
Okładka: Dieta KETO. Najlepsze przepisy Okładka: Kuchnie świata w wersji KETO Okładka: Desery KETO

Książki Ms. Fox

Ponad 250 przepisów keto w trzech książkach

Bez cukru i bez glutenu, z makro przy każdej porcji. Dieta KETO, Kuchnie świata i Desery – Wydawnictwo RM i Zwierciadło.

Poznaj moje książki →
Udostępnij

Domowe guacamole

Czas przygotowania: 15 min
  • KETO sosy
  • Przekąski KETO
  • meksykańska meksykańska
Domowe guacamole z awokado, czosnkiem, kolendrą, limonką i chili. Dip gotowy w 15 minut – do fajitas, burgera, krakersów serowych czy keto chleba.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

lipiec 2022
Więcej
Komentarz
3 918 odsłon
Udostępnij

Sałatka nicejska

Czas przygotowania: 30 min
  • KETO obiad
  • Keto sałatki
  • francuska francuska
Sałatka nicejska z tuńczykiem, jajkiem, pomidorami i anchois – francuski klasyk na lunch lub lekki obiad. Gotowa w pół godziny, bez glutenu i laktozy.
Komentarz
12 067 odsłon
Udostępnij

Sałatka COBB

Czas przygotowania: 35 min
  • KETO obiad
  • Keto sałatki
  • amerykańska amerykańska
Amerykańska sałatka Cobb z kurczakiem, boczkiem, awokado i jajkiem – sycąca propozycja na lunch czy obiad. Bez glutenu i laktozy, gotowa w 35 minut.
Komentarz
24 270 odsłon
Udostępnij

Szparagi grillowane w boczku

Czas przygotowania: 15 min
  • Keto śniadanie
  • Przekąski KETO
  • włoska włoska
Szparagi zawinięte w boczek i grillowane – łatwa i efektowna przekąska na sezon szparagowy, gotowa w 15 minut. Bez cukru, glutenu i laktozy.
Komentarz
3 531 odsłon
Udostępnij

Jajecznica ze szparagami

Czas przygotowania: 20 min
  • Keto śniadanie
  • Śniadanie na bazie jajek
  • polska polska
Jajecznica z zielonymi szparagami – sezonowe, sycące śniadanie gotowe w 20 minut. Możesz użyć też białych szparagów, wystarczy je wcześniej obrać.
Komentarz
2 873 odsłony
Udostępnij

Stek z kalafiora

Czas przygotowania: 30 min
  • KETO obiad
  • Przekąski KETO
  • amerykańska amerykańska
Stek z kalafiora z patelni grillowej – aromatyczny, chrupiący i gotowy w 30 minut. Wystarczy masło, sól i pieprz, by przygotować keto obiad bez mięsa.
Komentarz
11 031 odsłon
Udostępnij

KETO Amaretti BEZ CUKRU

Czas przygotowania: 30 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
  • włoska włoska
Włoskie ciasteczka migdałowe amaretti bez mąki i cukru – słodko-gorzkie, aromatyczne i łatwe do przygotowania. Z jednej porcji ciasta wyjdzie ich cała góra.
7 komentarzy
19 581 odsłon
Udostępnij

Bulletproof Coffee – kawa kuloodporna

Czas przygotowania: 5 min
  • KETO koktajle i smoothie
  • amerykańska amerykańska
Bulletproof coffee, czyli kawa z masłem – klasyk diety keto i szybka alternatywa dla śniadania. Gotowa w 5 minut, pobudza i daje energię na długo.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

lipiec 2022
Więcej
Komentarz
16 274 odsłony
Udostępnij

Placki z cukinii

Czas przygotowania: 1 h 30 min
  • KETO obiad
  • polska polska
Bezglutenowe placki z cukinii – sycące, proste i smaczne zarówno na ciepło, jak i na zimno. Dobrze się odgrzewają, więc świetnie sprawdzą się w pracy.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

lipiec 2022
Więcej
Komentarz
36 970 odsłon
Udostępnij

Sałatka brokułowa z jajkiem i pestkami dyni

Czas przygotowania: 20 min
  • Keto sałatki
  • polska polska
Sałatka z brokułami, jajkiem, kurczakiem i pestkami dyni – pożywny letni obiad pełen błonnika i witamin. Przygotujesz ją w 20 minut.
Komentarz
15 905 odsłon
Udostępnij

Jajecznica z kurkami

Czas przygotowania: 20 min
  • Keto śniadanie
  • Śniadanie na bazie jajek
  • polska polska
Aksamitna jajecznica z kurkami i cebulką – klasyk sezonu grzybowego na letnie śniadanie. Gotowa w 20 minut, a poza sezonem zrobisz ją z mrożonych kurek.
Komentarz
1 809 odsłon
Udostępnij

Krem straciatella z malinami BEZ CUKRU

Czas przygotowania: 1 h 20 min
  • KETO desery bez cukru
  • włoska włoska
Krem stracciatella z mascarpone, bitą śmietaną i musem ze świeżych malin – bez cukru. Jeden z najłatwiejszych letnich deserów z nutą gorzkiej czekolady.
Komentarz
16 061 odsłon
Udostępnij

Surówka z ogórków kiszonych, pomidora i papryki

Czas przygotowania: 15 min
  • KETO obiad
  • Keto sałatki
  • polska polska
Kiszone ogórki, pomidor i papryka w letniej surówce, którą robiła moja Mama. Prosty, orzeźwiający dodatek do każdego dania, gotowy w 15 minut.
Komentarz
4 803 odsłony
Udostępnij

Koreczki Caprese

Czas przygotowania: 10 min
  • Przekąski KETO
  • włoska włoska
Koreczki z pomidorkami i mozzarellą, czyli caprese w wersji finger food – szybka włoska przekąska na domówkę. Jeden koreczek to zaledwie 0,5 g węglowodanów netto.
Komentarz
1 396 odsłon
Udostępnij

Deska serów i wędlin

Czas przygotowania: 30 min
  • Przekąski KETO
  • francuska francuska
  • włoska włoska
Deska serów i wędlin, którą skomponujesz wyłącznie z keto produktów – królowa domowych imprez. Pięknie wygląda i ratuje każde rodzinne spotkanie.
Komentarz
4 791 odsłon
Udostępnij

Stek z antrykotu

Czas przygotowania: 20 min
  • KETO obiad
  • amerykańska amerykańska
Klasyczny amerykański stek rib-eye z antrykotu, smażony na maśle klarowanym – soczysty i aromatyczny. Danie dla miłośników wołowiny, gotowe w 20 minut.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

lipiec 2022
Więcej
Komentarz
1 355 odsłon
Udostępnij

KETO mozzarella sticks

Czas przygotowania: 25 min
  • Przekąski KETO
  • amerykańska amerykańska
Paluszki z mozzarelli w panierce z mąki migdałowej, smażone na złoto – bez bułki tartej i glutenu. Szybka przekąska na imprezę, najlepsza z sosem koktajlowym.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

lipiec 2022
Więcej
Komentarz
11 799 odsłon
Udostępnij

Sałatka Cezar

Czas przygotowania: 40 min
  • KETO obiad
  • Keto sałatki
  • amerykańska amerykańska
Sałatka cezar z chrupiącą sałatą rzymską, soczystym kurczakiem, boczkiem i sosem czosnkowym z parmezanem i anchois. Sycący lunch bez cukru i glutenu.
Komentarz
63 578 odsłon
Udostępnij

Awanturka, czyli pasta z wędzonej makreli i twarogu

Czas przygotowania: 20 min
  • KETO śniadanie bez jajek
  • Keto śniadanie
  • polska polska
Awanturka z wędzonej makreli i dobrego twarogu – pasta kanapkowa, którą pamiętam z dzieciństwa. Najlepsza na kanapce z ogórkiem kiszonym – gotowa w 20 minut.
Komentarz
17 116 odsłon
Udostępnij

KETO Zupa ogórkowa

Czas przygotowania: 2 h 20 min
  • KETO obiad
  • KETO Zupy
  • polska polska
Kwaskowa zupa ogórkowa na żeberkach wieprzowych i domowych kiszonkach, zrównoważona śmietaną. Polski klasyk, tylko 3 g węglowodanów netto w porcji.
Komentarz
37 880 odsłon
Poprzednie wpisy
Kolejne wpisy

Szukaj przepisu

kurczaksernikchlebpizzaśniadanie bez jajekdesery

O mnie

Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama
Autorka bestsellerowych książek kulinarnych, z KETO i LCHF związana od 2016 roku.
Miłośniczka podróży i dobrego jedzenia. Bezkompromisowo szuka niskowęglowodanowych alternatyw tradycyjnych produktów. Tworzy przepisy na dania smaczne, zdrowe i kolorowe, tak by cieszyć się smakami kuchni świata również w wersji KETO.

Okładka: Dieta KETO. Najlepsze przepisy Okładka: Kuchnie świata w wersji KETO Okładka: Desery KETO

Książki Ms. Fox

Ponad 250 przepisów keto w trzech książkach

Bez cukru i bez glutenu, z makro przy każdej porcji. Dieta KETO, Kuchnie świata i Desery – Wydawnictwo RM i Zwierciadło.

Poznaj moje książki →

Wasze ulubione

  • KETO SERNIK WIEDEŃSKI KETO Sernik Wiedeński 🍰 Sernik wiedeński bez spodu, bez cukru i bez glutenu –…
  • KETO naleśniki bez mąki KETO Naleśniki 🥞 Naleśniki z jajek i mascarpone z odrobiną lnu – bez…
  • KETO brownie bez cukru KETO Brownie 🍫 Intensywnie czekoladowe brownie bez cukru i mąki pszennej – wilgotne,…
  • KETO placki twarogowe "syrniki" KETO placki twarogowe (placuszki z twarogu) 🥞 Puszyste placuszki z twarogu i jajek, tylko z łyżeczką mąki…
  • keto brownie z masłem orzechowym KETO brownie z masłem orzechowym 🍫 Czekoladowe brownie z kremem z mascarpone i masła orzechowego –…
  • chleb z ziaren - czystoziarnisty Keto chleb z ziaren – czystoziarnisty 🍞 Chleb czystoziarnisty z sezamu, słonecznika, siemienia lnianego i pestek dyni…
  • KETO szarlotka (jabłecznik bez cukru) KETO szarlotka z kruszonką 🍎 Szarlotka z kokosową kruszonką na kruchym cieście, bez cukru i…
  • Tort KETO Pavlova - beza bez cukru KETO tort Pavlova 🍓 Pavlova na bezie bez cukru, słodzonej ksylitolem, z kremem mascarpone,…
Ms-Fox.pl

Domowa kuchnia keto od 2016 roku. Przepisy bez cukru, bez glutenu i bez mąki pszennej – z makroskładnikami na porcję.

InstagramFacebook

Ms. Fox

  • O mnie
  • Moje książki
  • Współpraca
  • Media kit
  • Kontakt
  • Polityka prywatności

Na skróty

  • Wszystkie przepisy
  • Dieta ketogeniczna – poradnik
  • Kalkulator kalorii keto
  • Mapa strony

Moje inne serwisy

  • podrez.plSEO i widoczność w AI
  • Madera Onlinewakacje na Maderze w praktyce
  • Bornholm Onlinewakacje na Bornholmie w praktyce
  • Malta Onlinewakacje na Malcie w praktyce

Blog oraz przedstawione na nim porady i przepisy mają charakter edukacyjny i hobbystyczny. Nie zastępują porady lekarza ani dietetyka. Autorka nie odpowiada za sposób wykorzystania informacji ze strony.

© 2016⁠–⁠2026 Ms. Fox – Ewelina Podrez-Siama · made with ♥ by podrez.pl · Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie i rozpowszechnianie treści bez zgody autorki zabronione.

Ciasteczka bez lisich sztuczek. Analityczne (Google Analytics) włączę tylko, jeśli się zgodzisz – pomagają mi sprawdzić, które przepisy naprawdę się przydają. Zdanie zmienisz w każdej chwili, klikając ciasteczko w rogu strony.
Zdanie zmienisz w każdej chwili.