Szparagi grillowane w boczku 🥓

Keto przekąska z patelni grillowej albo z piekarnika

Cechy:
Kuchnia

W skrócie

Szparagi grillowane w boczku – przepis keto na 2 porcje, gotowy w 15 min. Jedna porcja to ok. 383 kcal, 6,1 g węglowodanów netto, 18,3 g białka, 30,9 g tłuszczu. Bez cukru, bez glutenu, bez laktozy, kuchnia włoska.

  • Czas15 min
  • Porcje2
  • Trudnośćśredni
  • Porcjaok. 383 kcal

Do przygotowania szparagów w boczku używam tej oliwy z oliwek extra virgin. (linki afiliacyjne)

Składniki ↓Co kupić ↓Przejdź do przepisu ↓

Składniki

Przepis krok po kroku

1
Gotowe!
15 min

Szparagi grillowane w boczku- przygotowanie

Szparagi umyj, osusz i odłam zdrewniałe końcówki. Każdy szparag posmaruj oliwą, dopraw solą i pieprzem i na całej długości owiń plasterkiem boczku.
Patelnię grillową delikatnie zwilż pozostałością oliwy i smaż szparagi 5 minut z każdej strony, pilnując, aby główki znajdowały się przy krawędzi patelni. Możesz je też upiec: ułóż na blasze wyłożonej papierem i piecz ok. 15⁠–⁠20 minut w 200°C, aż boczek się zrumieni.
Tuż przed podaniem posyp szparagi odrobiną tartego parmezanu.

Tego będziesz potrzebować

Wszystkie składniki kupisz w każdym sklepie, a oliwę także w sieci.

  • Boczek od rolników – znajdziesz w Lokalnym Rolniku, internetowym targu z jedzeniem prosto z gospodarstw, z dostawą w całej Polsce. Nieraz sama robiłam tam zakupy. Zobacz boczek
  • Oliwa z oliwek extra virgin – 2 łyżki: posmarujesz nią szparagi przed owinięciem boczkiem, a resztą zwilżysz patelnię grillową. Kup na AllegroPorównaj ceny w Ceneo

Linki do Ceneo i Allegro w tej sekcji są afiliacyjne: jeśli coś przez nie kupisz, dostanę niewielką prowizję. Dzięki temu mogę dalej testować i publikować przepisy.

O przepisie

Udostępnij

Sezon na szparagi właśnie się zaczyna, więc nie może zabraknąć przepisu na łatwą i pyszną przekąskę: szparagi grillowane w boczku!

Bogactwo witamin, kwasu foliowego i błonnika: SZPARAGI. 😍 W sezonie jem szparagi bardzo często, w różnych wariantach i odsłonach: gotowane, duszone na maśle z czosnkiem, dodane do sosu w przepisie na polędwiczki wieprzowe z suszonymi pomidorami lub jako samodzielną przekąskę: grillowane w boczku lub prosciutto crudo. Dokładnie tak jak w tym przepisie.

Szparagi w boczku możesz upiec lub podsmażyć na patelni grillowej. Podać samodzielnie lub z jajkiem (sadzonym lub gotowanym w koszulce). Mogą wystąpić w roli głównej lub jako dodatek do dań grillowych. Decyzja należy do Ciebie!

Ocena przepisu

Jak smakowało? Kliknij gwiazdkę.

Ten przepis nie ma jeszcze ocen.

Sałatka Cobb
Poprzedni
Sałatka COBB 🥗🥑
Jajecznica ze szparagami
Następny
Jajecznica ze szparagami 🍳