Przepisy KETO Ms. Fox
https://ms-fox.pl

Domowa kuchnia keto od 2016 roku · 266 przepisów bez cukru i mąki pszennej

  • O mnie
  • Współpraca
  • Media kit
  • Kontakt
Ms-Fox.pl – przepisy keto
  • Przepisy
    Przepisy

    Posiłki

    • 🍳Śniadania46
    • 🥘Obiady110
    • 🍲Zupy9
    • 🥗Sałatki23
    • 🍰Desery bez cukru95
    • 🥧Ciasta30
    • 🍞Chleb i bułki3
    • 🧀Przekąski44
    • 🫙Sosy12
    • 🥤Koktajle i napoje5
    • 🍸Alkohole i drinki5

    Główny składnik

    • 🍗Kurczak24
    • 🥓Wieprzowina29
    • 🥩Wołowina21
    • 🍝Mięso mielone13
    • 🐟Ryby16
    • 🌿Bez mięsa51

    Okazje

    • 🎄Wigilia31
    • ⭐Boże Narodzenie49
    • 🐣Wielkanoc28
    • 🫙Słoiki i przetwory18

    Kuchnie świata

    polska włoska amerykańska francuska grecka indyjska hiszpańska niemiecka bliskowschodnia meksykańskaangielska duńska

    Najczęściej gotowane

    Sernik Wiedeński1 h 40 min Naleśniki30 min Brownie50 minWszystkie przepisy (266)
  • Śniadania
    Śniadania

    Rodzaje śniadań

    • 🍞Chleby i bułki3
    • 🥞Śniadanie na słodko13
    • 🧀Śniadanie bez jajek17
    • 🍳Śniadanie na bazie jajek25
    • 🥓Śniadanie na ciepło24

    Najczęściej gotowane

    Naleśniki30 min Placki twarogowe (placuszki z twarogu)20 min Chleb z ziaren – czystoziarnisty1 h 45 min
    Wszystkie: śniadania (46)
  • Obiady
    Obiady

    Rodzaje dań

    • 🍜Zupy9
    • 🥗Sałatki23
    • 🍝Makarony7
    • 🍕Pizza4

    Według mięsa

    • 🐟Dania z rybą16
    • 🍗Dania z kurczakiem24
    • 🍖Dania z wieprzowiną29
    • 🥩Dania z wołowiną21
    • 🍛Dania z mięsem mielonym13

    Najczęściej gotowane

    Naleśniki30 min Butter Chicken45 min Sałatka Big Mac – keto sałatka cheeseburgerowa30 min
    Wszystkie: obiady (110)
  • Desery
    Desery

    Rodzaje deserów

    • 🥮Ciasta30
    • 🍪Ciastka bez cukru i glutenu20
    • 🍦Lody bez cukru8

    Kolekcje

    • 🍰Bezglutenowe keto serniki4

    Najczęściej gotowane

    Sernik Wiedeński1 h 40 min Naleśniki30 min Brownie50 min
    Wszystkie: desery (95)
  • Blog
    Blog

    Wpisy

    • 📖Dieta ketogeniczna – kompendium
    • 🛒Keto zakupy – lista produktów
    • 🍞Pieczywo na diecie keto
    • ❤️Keto fast food
    • 🍱Keto catering – diety pudełkowe
    • 📚Moje książki kucharskie keto

    Słownik keto

    • 🔍KetozaCo to jest, objawy, pomiar
    • 🧪Ciała ketonoweNormy i pomiar ketonów
    • 🥑Węglowodany nettoJak je liczyć
    • 🍬ErytrytolSłodzik bez kalorii
    • 🥥Olej MCTCo to jest i jak stosować
    • 🤒Keto grypaObjawy i jak ją złagodzić
    • 📖Cały słownik keto

    Zacznij tutaj

    Dieta ketogeniczna – kompendiumZasady, produkty, pierwsze krokiWszystkie wpisy Inspiracje od partnerów
  • Narzędzia
    Narzędzia

    Planowanie diety

    • 🔥Kalkulator kalorii ketoZapotrzebowanie i makro w gramach
    • ⚖️Kalkulator BMIWskaźnik masy ciała i kategoria WHO
    • 🩸Kalkulator GKIGlukoza i ketony w jednym wskaźniku

    W kuchni i na zakupach

    • 🏷️Kalkulator węglowodanów nettoNetto z etykiety produktu
    • 📊Tabela węglowodanów netto162 produkty, kcal i netto na 100 g
    • 🧁Przelicznik słodzikówIle erytrytolu zamiast cukru

    Narzędzia keto

    Darmowe kalkulatory i ściągi do kuchni keto. Działają w przeglądarce, bez logowania. Przy każdym znajdziesz opis, co robi i komu się przyda.

    Wszystkie narzędzia
  • Książki
    Książki
    Okładka książki Dieta KETO. Najlepsze przepisy Dieta KETO. Najlepsze przepisyPierwsza książka: klasyka keto na co dzień Okładka książki Kuchnie świata w wersji KETO Kuchnie świata w wersji KETOWydanie rozszerzone: dania z całego świata Okładka książki Desery KETO Desery KETOSłodkości bez cukru i bez glutenu

    Książki Ms. Fox

    Trzy książki kucharskie z przepisami keto: bez cukru, bez glutenu, z prostych składników. Sprawdź, czym się różnią i która będzie dla Ciebie.

    Porównaj książki
  • Ms-Fox.pl
  • Dietabez glutenu

Dieta bez glutenu

Dania bez glutenu to 215 przepisów keto bez mąki pszennej i bułki tartej, z węglowodanami netto w każdym przepisie. Zamiast pszenicy pracują tu mąka migdałowa i kokosowa, len, sery, jajka oraz warzywa: kalafior, cukinia i dynia.

Udostępnij

KETO omlet na słodko

Czas przygotowania: 25 min
  • Keto śniadanie
  • KETO desery bez cukru
  • francuska francuska
Puszysty omlet na słodko z mąki migdałowej z bitą śmietaną i owocami jagodowymi. Białkowo-tłuszczowe śniadanie bez cukru i glutenu, gotowe w 25 minut.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

5 października, 2026
Więcej
Komentarz
111 262 odsłony
Udostępnij

KETO tarta z owocami i mascarpone (bezglutenowa)

Czas przygotowania: 2 h
  • KETO ciasto bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • francuska francuska
Tarta na spodzie z mąki kokosowej z kremem czekoladowym, mascarpone i świeżymi owocami – bez cukru i glutenu. Letni deser z delikatną nutą wanilii.
1 Komentarz
38 964 odsłony
Udostępnij

Domowy smalec z boczkiem i cebulką

Czas przygotowania: 4 h
  • Keto śniadanie
  • Przekąski KETO
  • polska polska
Domowy smalec ze skwarkami, wędzonym boczkiem, cebulą i majerankiem – tradycyjny smak polskiej kuchni. Z przepisu wychodzą 2 półlitrowe słoiczki.
2 komentarze
57 694 odsłony
Udostępnij

KETO placki twarogowe (placuszki z twarogu)

Czas przygotowania: 20 min
  • Keto śniadanie
  • KETO desery bez cukru
  • polska polska
Puszyste placuszki z twarogu i jajek, tylko z łyżeczką mąki kokosowej – keto śniadanie na słodko bez cukru. Przygotujesz je bez miksera w 20 minut.
Komentarz
188 169 odsłon

Moja keto spiżarnia

Produkty, z których korzystam na co dzień w keto kuchni.
Linki afiliacyjne Ceneo – jeśli coś przez nie kupisz, dostanę niewielką prowizję.

Ceneo.pl
Udostępnij

KETO ciastka maślane z mąki kokosowej

Czas przygotowania: 2 h
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • duńska duńska
Kruche ciastka maślane z mąki kokosowej z wyraźną kokosową nutą, bez cukru i glutenu. Najlepsze na drugi dzień – upiecz je z wyprzedzeniem na świąteczny talerz.
10 komentarzy
136 498 odsłon
Udostępnij

KETO ciasto w kubku

Czas przygotowania: 7 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
  • amerykańska amerykańska
Czekoladowe ciasto w kubku z mikrofali, mięciutkie jak małe brownie. Jajko, mąka migdałowa, kakao i masło – deser na mały głód gotowy w 7 minut.
2 komentarze
36 117 odsłon
Udostępnij

Malinowa chmurka bez cukru – wersja KETO

Czas przygotowania: 3 h 25 min
  • KETO ciasto bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • polska polska
Malinowa chmurka bez cukru i glutenu: kruchy spód, galaretka z malinami, krem z mascarpone i beza. Sporo pracy, ale efekt jest wart każdej minuty.
Komentarz
117 odsłon
Udostępnij

Czekoladowe KETO naleśniki z truskawkami

Czas przygotowania: 32 min
  • Keto śniadanie
  • KETO desery bez cukru
  • francuska francuska
Czekoladowe naleśniki z truskawkami – dzięki kakao ciasto jest elastyczne, delikatne i łatwe do zawijania. Bez cukru i glutenu, gotowe w nieco ponad pół godziny.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

listopad 2025
Więcej
Komentarz
3 527 odsłon
Okładka: Dieta KETO. Najlepsze przepisy Okładka: Kuchnie świata w wersji KETO Okładka: Desery KETO

Książki Ms. Fox

Ponad 250 przepisów keto w trzech książkach

Bez cukru i bez glutenu, z makro przy każdej porcji. Dieta KETO, Kuchnie świata i Desery – Wydawnictwo RM i Zwierciadło.

Poznaj moje książki →
Udostępnij

Omlet śródziemnomorski

Czas przygotowania: 15 min
  • Keto śniadanie
  • Śniadanie na bazie jajek
  • włoska włoska
Omlet z mozzarellą i pomidorkami koktajlowymi, który smakuje jak wakacje w Toskanii. Sycące śniadanie gotowe w 15 minut, sprawdzi się też jako lekki lunch.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

maj 2025
Więcej
Komentarz
2 272 odsłony
Udostępnij

KETO Rafaello

Czas przygotowania: 15 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
  • włoska włoska
Kokosowe kulki w stylu Rafaello z kremowego serka – bez cukru, bez glutenu i bez pieczenia. Przygotujesz je w kwadrans, gdy najdzie cię ochota na coś słodkiego.
Komentarz
3 501 odsłon
Udostępnij

KETO Lizaki Cake Pops

Czas przygotowania: 1 h 45 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • amerykańska amerykańska
Lizaki cake pops z keto brownie – efektowny deser na przyjęcia, kinderbale i święta. Jeden lizak to tylko 2 g węglowodanów netto, a wygląda jak z cukierni.
Komentarz
2 036 odsłon
Udostępnij

Lava Cake, czyli fondant czekoladowy KETO

Czas przygotowania: 25 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • francuska francuska
Fondant czekoladowy z płynnym wnętrzem, bez cukru i bez glutenu. Intensywnie czekoladowe lava cake upieczesz w 25 minut – idealne na deser we dwoje.
Komentarz
7 860 odsłon
Udostępnij

KETO Crème brûlée

Czas przygotowania: 1 h 10 min
  • KETO desery bez cukru
  • francuska francuska
Crème brûlée bez cukru i bez mąki – aksamitny waniliowy krem pod chrupiącą, karmelizowaną skorupką. Elegancki francuski deser, który przygotujesz na 2 porcje.
Komentarz
2 189 odsłon
Udostępnij

KETO panna cotta

Czas przygotowania: 20 min
  • KETO desery bez cukru
  • włoska włoska
Panna cotta bez cukru – śmietanka, wanilia i żelatyna, a efekt jak z włoskiej cukierni. Minimalistyczny deser, który przygotujesz w 20 minut.
1 Komentarz
5 392 odsłony
Udostępnij

Jajka zapiekane w awokado

Czas przygotowania: 20 min
  • Keto śniadanie
  • Śniadanie na bazie jajek
  • amerykańska amerykańska
Jajko zapiekane w połówce awokado – szybkie, efektowne i sycące śniadanie białkowo-tłuszczowe. Dodatki dobierzesz według uznania, a w porcji tylko 2 g węglowodanów netto.
Komentarz
1 391 odsłon
Udostępnij

Ciepłe Lody Bez Cukru

Czas przygotowania: 55 min
  • KETO desery bez cukru
  • KETO lody BEZ CUKRU
  • polska polska
Ciepłe lody jak z dzieciństwa, tylko bez cukru – ciągnąca malinowa pianka w polewie z prawdziwej czekolady. Jedna sztuka to zaledwie 0,6 g węglowodanów netto.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

listopad 2022
Więcej
Komentarz
10 514 odsłon
Udostępnij

Sos grzybowy ze świeżych grzybów

Czas przygotowania: 30 min
  • KETO obiad
  • KETO sosy
  • polska polska
Szybki sos ze świeżych leśnych grzybów, inspirowany przepisem mojej Mamy. Gotowy w 20 minut i wydobywa pełnię grzybowego smaku – w sam raz na sezon grzybobrania.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

październik 2022
Więcej
Komentarz
7 614 odsłon
Udostępnij

Domowa KETO nutella bez cukru

Czas przygotowania: 15 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
  • amerykańska amerykańska
Domowa nutella bez cukru i oleju palmowego – aromatyczna, intensywnie orzechowa i o prostym składzie. Pyszna z keto chlebkiem, goframi albo prosto z łyżeczki.
2 komentarze
50 473 odsłony
Udostępnij

KETO piernik à la staropolski

Czas przygotowania: 1 h 35 min
  • KETO ciasto bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • polska polska
Piernik staropolski bez cukru, mąki pszennej i miodu – korzenny, z powidłami i polewą. Ciasto na święta i na cały rok, tylko 3 g węglowodanów netto w porcji.
1 Komentarz
70 147 odsłon
Udostępnij

Domowy majonez

Czas przygotowania: 10 min
  • KETO sosy
  • polska polska
Domowy majonez bez cukru i konserwantów, gotowy w 10 minut. Idealny do sałatek, jajek faszerowanych i kanapek, a w lodówce postoi nawet dwa tygodnie.
Komentarz
6 231 odsłon
Udostępnij

Frittata z cukinią i kozim serem

Czas przygotowania: 40 min
  • Keto śniadanie
  • KETO obiad
  • włoska włoska
Frittata, czyli włoski omlet bez mąki, z cukinią i wędzonym kozim serem. Sycące śniadanie lub kolacja, którą zapieczesz na jednej patelni w 35 minut.
Komentarz
15 321 odsłon
Udostępnij

KETO fasolka szparagowa z zasmażką

Czas przygotowania: 25 min
  • Keto sałatki
  • polska polska
Fasolka szparagowa z zasmażką na mące migdałowej – sezonowy, banalnie prosty dodatek do obiadu. Możesz podać ją też z boczkiem, jak do polędwiczek.
Komentarz
17 121 odsłon
Udostępnij

Łosoś pieczony ze szpinakiem

Czas przygotowania: 1 h
  • KETO obiad
  • polska polska
Łosoś pieczony na szpinaku – źródło kwasów omega i prosty ciepły obiad w 30 minut. Smakuje też na zimno, na przykład jako dodatek do sałatki.
Komentarz
12 304 odsłony
Udostępnij

Sałatka z burratą i awokado

Czas przygotowania: 20 min
  • Keto sałatki
  • włoska włoska
Sałatka z kremową burratą i awokado – lekka, a jednocześnie sycąca. Obiad bez gotowania na upalne dni, gotowy w 20 minut i świetny do zabrania do pracy.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

sierpień 2022
Więcej
Komentarz
17 262 odsłony
Udostępnij

Pasta jajeczna

Czas przygotowania: 20 min
  • Keto śniadanie
  • Śniadanie na bazie jajek
  • polska polska
Domowa pasta jajeczna w kilku odsłonach – szybki bazowy przepis i pomysły na warianty. Pyszna na keto pieczywie albo na plastrach ogórka i papryki.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

sierpień 2022
Więcej
Komentarz
5 997 odsłon
Udostępnij

Grillowane halloumi z salsą pomidorową

Czas przygotowania: 1 h 25 min
  • Keto śniadanie
  • KETO śniadanie bez jajek
  • grecka grecka
  • meksykańska meksykańska
Grillowany ser halloumi z pomidorową salsą w meksykańskim stylu – sprężysty, wyrazisty i gotowy w 25 minut. Na śniadanie, przekąskę lub wegetariański obiad.
Komentarz
8 253 odsłony
Udostępnij

Golonka w kapuście kiszonej

Czas przygotowania: 3 h 30 min
  • KETO obiad
  • niemiecka niemiecka
  • polska polska
Golonka pieczona w kapuście kiszonej – krucha, soczysta i dosłownie rozpływająca się w ustach. Jesienno-zimowy klasyk polskiej kuchni na rozgrzewający obiad.
Komentarz
15 288 odsłon
Udostępnij

KETO sałatka gyros

Czas przygotowania: 35 min
  • KETO obiad
  • Keto sałatki
  • polska polska
Warstwowa sałatka gyros z kurczakiem i kapustą pekińską – idealna do pracy i na imprezę. Smakuje wszystkim, nie tylko osobom na diecie keto.
1 Komentarz
41 715 odsłon
Poprzednie wpisy
Kolejne wpisy

Szukaj przepisu

kurczaksernikchlebpizzaśniadanie bez jajekdesery

O mnie

Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama
Autorka bestsellerowych książek kulinarnych, z KETO i LCHF związana od 2016 roku.
Miłośniczka podróży i dobrego jedzenia. Bezkompromisowo szuka niskowęglowodanowych alternatyw tradycyjnych produktów. Tworzy przepisy na dania smaczne, zdrowe i kolorowe, tak by cieszyć się smakami kuchni świata również w wersji KETO.

Okładka: Dieta KETO. Najlepsze przepisy Okładka: Kuchnie świata w wersji KETO Okładka: Desery KETO

Książki Ms. Fox

Ponad 250 przepisów keto w trzech książkach

Bez cukru i bez glutenu, z makro przy każdej porcji. Dieta KETO, Kuchnie świata i Desery – Wydawnictwo RM i Zwierciadło.

Poznaj moje książki →

Wasze ulubione

  • KETO SERNIK WIEDEŃSKI KETO Sernik Wiedeński 🍰 Sernik wiedeński bez spodu, bez cukru i bez glutenu –…
  • KETO naleśniki bez mąki KETO Naleśniki 🥞 Naleśniki z jajek i mascarpone z odrobiną lnu – bez…
  • KETO brownie bez cukru KETO Brownie 🍫 Intensywnie czekoladowe brownie bez cukru i mąki pszennej – wilgotne,…
  • KETO placki twarogowe "syrniki" KETO placki twarogowe (placuszki z twarogu) 🥞 Puszyste placuszki z twarogu i jajek, tylko z łyżeczką mąki…
  • keto brownie z masłem orzechowym KETO brownie z masłem orzechowym 🍫 Czekoladowe brownie z kremem z mascarpone i masła orzechowego –…
  • chleb z ziaren - czystoziarnisty Keto chleb z ziaren – czystoziarnisty 🍞 Chleb czystoziarnisty z sezamu, słonecznika, siemienia lnianego i pestek dyni…
  • KETO szarlotka (jabłecznik bez cukru) KETO szarlotka z kruszonką 🍎 Szarlotka z kokosową kruszonką na kruchym cieście, bez cukru i…
  • Tort KETO Pavlova - beza bez cukru KETO tort Pavlova 🍓 Pavlova na bezie bez cukru, słodzonej ksylitolem, z kremem mascarpone,…
Ms-Fox.pl

Domowa kuchnia keto od 2016 roku. Przepisy bez cukru, bez glutenu i bez mąki pszennej – z makroskładnikami na porcję.

InstagramFacebook

Ms. Fox

  • O mnie
  • Moje książki
  • Współpraca
  • Media kit
  • Kontakt
  • Polityka prywatności

Na skróty

  • Wszystkie przepisy
  • Dieta ketogeniczna – poradnik
  • Kalkulator kalorii keto
  • Mapa strony

Moje inne serwisy

  • podrez.plSEO i widoczność w AI
  • Madera Onlinewakacje na Maderze w praktyce
  • Bornholm Onlinewakacje na Bornholmie w praktyce
  • Malta Onlinewakacje na Malcie w praktyce

Blog oraz przedstawione na nim porady i przepisy mają charakter edukacyjny i hobbystyczny. Nie zastępują porady lekarza ani dietetyka. Autorka nie odpowiada za sposób wykorzystania informacji ze strony.

© 2016⁠–⁠2026 Ms. Fox – Ewelina Podrez-Siama · made with ♥ by podrez.pl · Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie i rozpowszechnianie treści bez zgody autorki zabronione.

Ciasteczka bez lisich sztuczek. Analityczne (Google Analytics) włączę tylko, jeśli się zgodzisz – pomagają mi sprawdzić, które przepisy naprawdę się przydają. Zdanie zmienisz w każdej chwili, klikając ciasteczko w rogu strony.
Zdanie zmienisz w każdej chwili.