Wszystkie przepisy keto: śniadania, obiady, desery - Strona 2 z 10

Ciepła sałatka z kurkami, szpinakiem i jajkiem w koszulce

Czas przygotowania: 27 min

polska

Ciepła sałatka z kurkami nie musi oznaczać zwiędłych liści w gorącym sosie. Wystarczy położyć podsmażone kurki na świeżym szpinaku, a na wierzchu jajko w koszulce. Po przekrojeniu żółtko robi za…

Ewelina Podrez-Siama

17 października, 2026

Więcej

Komentarz

Dutch baby – pieczony naleśnik z owocami, KETO

Czas przygotowania: 35 min

Dutch baby to pieczony naleśnik: chrupiący na zewnątrz, mięciutki w środku i przełamany kwaśnymi owocami. Wbrew nazwie ma więcej wspólnego z kuchnią niemiecką i amerykańską niż holenderską. W oryginale zawiera…

Komentarz

58 odsłon

Zupa dyniowa z mlekiem kokosowym

Czas przygotowania: 1 h 10 min

Rozgrzewająca zupa-krem z dyni z imbirem i mlekiem kokosowym – pełna koloru i jesiennych aromatów. Bez glutenu i laktozy, w sam raz na sezon dyniowy.

Komentarz

19 468 odsłon

KETO szarlotka z kruszonką

Czas przygotowania: 2 h 10 min

polska

Szarlotka z kokosową kruszonką na kruchym cieście, bez cukru i glutenu. W środku kwaśne jabłka z cynamonem i kardamonem – smak jesiennych wieczorów.

3 komentarze

165 777 odsłon

Moja keto spiżarnia

Produkty, z których korzystam na co dzień w keto kuchni.
Linki afiliacyjne Ceneo – jeśli coś przez nie kupisz, dostanę niewielką prowizję.

Omlet z kurkami i koperkiem

Czas przygotowania: 24 min

francuska

Kurki z jajkami najczęściej kończą jako jajecznica. Omlet z kurkami to inna sprawa: grzyby są w nim nadzieniem – ścięte, delikatne jajka na zewnątrz i soczyste grzyby w środku. W…

Komentarz

Babeczki czekoladowe z masłem orzechowym – KETO, bez cukru

Czas przygotowania: 1 h 5 min

Te babeczki czekoladowe to kolejne połączenie aromatycznych orzechów z kakao. Tym razem główną rolę gra delikatnie wyczuwalny smak klasycznego masła orzechowego – dodaję je zarówno do ciasta, jak i do…

Komentarz

60 odsłon

Kurki smażone na maśle z czosnkiem i bazylią

Czas przygotowania: 20 min

polska

Kurki smażone na maśle nie potrzebują sosu, żeby dobrze smakować. Wystarczy masło, czosnek, odrobina oliwy i świeża bazylia. Najważniejsze: nie wrzucaj na patelnię mokrych grzybów i nie upychaj ich w…

Komentarz

Torta caprese – włoskie ciasto czekoladowe bez mąki, KETO

Czas przygotowania: 1 h 30 min

Jest w historii torta caprese coś, co chwyta mnie za serce. To historia pomyłki, która zapoczątkowała wieloletnią tradycję: Carmine di Fiore, cukiernik z Capri, w roztargnieniu zapomniał dodać do ciasta……

Ewelina Podrez-Siama

14 października, 2026

Więcej

Komentarz

69 odsłon

Krem z kurek ze śmietanką i masłem

Czas przygotowania: 35 min

KETO Zupy

polska

Kurki zwykle lądują na patelni, ale świetnie nadają się też do zupy. W tym kremie nie ma ziemniaków ani mąki – kremowość dają zmiksowane grzyby i śmietanka, a smak masło…

Ewelina Podrez-Siama

14 października, 2026

Więcej

Komentarz

Szybkie makaroniki czekoladowe – KETO, bez cukru

Czas przygotowania: 1 h 20 min

Uwielbiam prostą kuchnię, dlatego klasyczne makaroniki nie goszczą u nas często. O wiele częściej robię szybkie makaroniki czekoladowe, czyli prostszą wersję francuskich ciasteczek. Jeśli chwytasz się za głowę, czytając recepturę…

Komentarz

Frappe z sosem czekoladowym – KETO kawa mrożona bez cukru

Czas przygotowania: 10 min

Kawę pijam tylko czarną, ale uwielbiam desery kawowe – i tak właśnie traktuję pochodzące z Grecji frappe. Delikatnie spienione mleko z kawą i lodem to orzeźwiający napój, idealny na lato.…

Komentarz

Smoothie z masłem orzechowym i kakao – KETO koktajl w 5 minut

Czas przygotowania: 5 min

Smoothie z masłem orzechowym i kakao robi się w 5 minut i ma ok. 140 kcal. Dobre na „mały głód”, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, ale nie na cały…

Komentarz

Carpaccio z fig z burratą, rukolą i balsamico

Czas przygotowania: 15 min

włoska

Figi, burrata i dobra oliwa właściwie wystarczą. Dojrzałe figi są słodkie i miękkie, burrata kremowa, rukola lekko gorzka, a kilka kropel balsamico dodaje kwasu. Carpaccio z fig i burraty robi…

Komentarz

Makaroniki bez cukru – klasyczne, z kremem malinowym

Czas przygotowania: 1 h 45 min

Makaroniki to słynne francuskie ciasteczka: dwie warstwy bezy migdałowej, a pomiędzy nimi krem, często czekoladowy. Ich przygotowanie – nie da się ukryć – jest wymagające, ale te małe słodycze podbiły…

Komentarz

Pieczona dynia z burratą i tymiankiem

Czas przygotowania: 40 min

włoska

Jesienią dynia pojawia się u mnie w kuchni regularnie, ale nie zawsze mam ochotę na kolejną zupę krem. Upieczona w kawałkach, z mocno zarumienionymi brzegami, jest dobra sama w sobie…

Komentarz

143 odsłony

Mus truskawkowy bez cukru – KETO deser w słoiczkach

Czas przygotowania: 20 min

KETO desery bez cukru

Mus truskawkowy w słoiczku to idealny deser do przechowywania w lodówce albo zabrania do pracy. Świeży i owocowy – latem orzeźwia, zimą przypomina ciepłe dni. Na stałe zagościł w naszym…

Ewelina Podrez-Siama

12 października, 2026

Więcej

Komentarz

Pieczona brukselka z parmezanem i czosnkiem

Czas przygotowania: 35 min

włoska

Gotowana brukselka bywa miękka i gorzkawa, i pewnie dlatego tyle osób jej nie lubi. Upieczona smakuje zupełnie inaczej: listki robią się rumiane i chrupiące, a środek zostaje delikatny. Pieczona brukselka…

Ewelina Podrez-Siama

12 października, 2026

Więcej

Komentarz

53 odsłony

Shortbread bez cukru – migdałowe ciastka KETO à la biszkopty

Czas przygotowania: 1 h

Shortbread to szkockie kruche ciasteczka. W tym przepisie proponuję Ci ich ketogeniczną i bezglutenową wersję, w konsystencji przypominającą biszkopty. Świetnie sprawdzą się samodzielnie albo z dżemem, lemon curd czy domowym…

Komentarz

54 odsłony

Sałatka keto z grillowanym halloumi i pieczoną papryką

Czas przygotowania: 30 min

grecka

Halloumi to jeden z moich ulubionych serów do grillowania. Jest sprężysty, dość słony i nie rozpływa się na patelni, a po porządnym przypieczeniu zyskuje złocistą skórkę. W tej sałatce z…

Komentarz

56 odsłon

Śmietanowiec bez cukru – KETO deser z kolorowymi galaretkami

Czas przygotowania: 35 min

Śmietanowiec to puszysta śmietanka z kolorowymi kostkami galaretki. Można przygotować go na dziecięce urodziny — choć dorośli też chętnie sięgają po kawałek. Ostatnio robiłam go na urodziny syna przyjaciółki i…

Komentarz

64 odsłony

Kulki orzechowe. KETO pralinki z orzechem laskowym

Czas przygotowania: 20 min

Kulki orzechowe – wzorem popularnych pralinek z orzechem laskowym w środku – łączą wyrazisty smak kakao z orzechowym aromatem i chrupkością orzecha. Trudno wybrać, które są smaczniejsze: te czy kokosowe…

Komentarz

73 odsłony

KETO tarta czekoladowa z ganache

Czas przygotowania: 1 h

Czekoladowe ganache to krem z gorzkiej czekolady i słodkiej śmietanki. Intensywny w smaku, połączony z orzechowym aromatem kruchego spodu – to jedno z moich ulubionych zestawień. Nic dziwnego, że przepis…

Komentarz

57 odsłon

KETO omlet cesarski (Kaiserschmarrn)

Czas przygotowania: 18 min

Omleta cesarskiego (po niemiecku Kaiserschmarrn) spróbowałam po raz pierwszy u podnóża austriackich Alp. Jakim zaskoczeniem był dla mnie sposób podania i smak tego omleta! Delikatne, lekko cynamonowe „kluseczki” świetnie komponowały…

Komentarz

69 odsłon

Sernik zebra bez cukru – KETO sernik z warstwą brownie

Czas przygotowania: 2 h 10 min

Sernik zebra łączy masę serową z czekoladowym brownie. Obie masy mają się przenikać, więc nie trzeba układać ich w idealne warstwy. Mały chaos jest tu częścią przepisu. Piekę go wtedy…

Ewelina Podrez-Siama

10 października, 2026

Więcej

Komentarz

152 odsłony

KETO sernik na zimno z galaretką i owocami

Czas przygotowania: 3 h 10 min

Rozpływający się w ustach sernik na zimno to jeden z moich faworytów wśród nie-tylko-keto deserów. Latem jest pełen świeżych owoców – nieraz dodaję ich odrobinę również do masy serowej. Zimą…

Ewelina Podrez-Siama

9 października, 2026

Więcej

Komentarz

85 odsłon

Dynia makaronowa

Czas przygotowania: 55 min

amerykańska

Dynia makaronowa po upieczeniu rozpada się na cienkie niteczki jak spaghetti. Podpowiadam, jak ją upiec krok po kroku i co z niej przygotować.

Komentarz

79 069 odsłon

Souvlaki

Czas przygotowania: 2 h 40 min

KETO obiad

grecka

Souvlaki, czyli greckie szaszłyki z dobrze zamarynowanej wieprzowiny, które rozpływają się w ustach. Podane z tzatzikami – tylko 3 g węglowodanów netto w porcji.

Komentarz

58 382 odsłony

Makaron z cukinii

Czas przygotowania: 28 min

Makaron z cukinii w wersji wstążek albo spaghetti – zrobisz go obieraczką, spiralizerem lub tarką. Lekka baza pod sosy, gotowa w 13 minut.

Komentarz

46 274 odsłony

Poprzednie wpisy

Kolejne wpisy

KETO Sernik Wiedeński 🍰 Sernik wiedeński bez spodu, bez cukru i bez glutenu –…
KETO Naleśniki 🥞 Naleśniki z jajek i mascarpone z odrobiną lnu – bez…
KETO Brownie 🍫 Intensywnie czekoladowe brownie bez cukru i mąki pszennej – wilgotne,…
KETO placki twarogowe (placuszki z twarogu) 🥞 Puszyste placuszki z twarogu i jajek, tylko z łyżeczką mąki…
KETO brownie z masłem orzechowym 🍫 Czekoladowe brownie z kremem z mascarpone i masła orzechowego –…
Keto chleb z ziaren – czystoziarnisty 🍞 Chleb czystoziarnisty z sezamu, słonecznika, siemienia lnianego i pestek dyni…
KETO szarlotka z kruszonką 🍎 Szarlotka z kokosową kruszonką na kruchym cieście, bez cukru i…
KETO tort Pavlova 🍓 Pavlova na bezie bez cukru, słodzonej ksylitolem, z kremem mascarpone,…

Wszystkie przepisy keto – strona 2

Według posiłku

Przepisy