KETO Obiad 🥘

Jeśli szukasz sycących, pełnych smaku i dobrze zbilansowanych przepisów na keto obiad, jesteś we właściwym miejscu.

Łosoś pieczony ze szpinakiem

Czas przygotowania: 30 min

KETO obiad 🥘

polska

Łosoś pieczony na szpinaku – źródło kwasów omega i prosty ciepły obiad w 30 minut. Smakuje też na zimno, na przykład jako dodatek do sałatki.

Ewelina Podrez-Siama

sierpień 2022

Lubię to! 27

Więcej

Komentarz

12,260 Odsłon

Frittata z cukinią i kozim serem 🍳

Czas przygotowania: 35 min

włoska

Frittata, czyli włoski omlet bez mąki, z cukinią i wędzonym kozim serem. Sycące śniadanie lub kolacja, którą zapieczesz na jednej patelni w 35 minut.

Ewelina Podrez-Siama

sierpień 2022

Lubię to! 39

Więcej

Komentarz

15,291 Odsłon

Golonka w kapuście kiszonej 🍖

Czas przygotowania: 3 h 30 min

KETO obiad 🥘

Golonka pieczona w kapuście kiszonej – krucha, soczysta i dosłownie rozpływająca się w ustach. Jesienno-zimowy klasyk polskiej kuchni na rozgrzewający obiad.

Komentarz

15,167 Odsłon

Sałatka z burratą i awokado 🥑

Czas przygotowania: 20 min

Keto sałatki

włoska

Sałatka z kremową burratą i awokado – lekka, a jednocześnie sycąca. Obiad bez gotowania na upalne dni, gotowy w 20 minut i świetny do zabrania do pracy.

Komentarz

17,211 Odsłon

Moja keto spiżarnia do obiadów

Przyprawy i tłuszcze, po które sięgam najczęściej.
Linki afiliacyjne Ceneo – jeśli coś przez nie kupisz, dostanę niewielką prowizję.

KETO fasolka szparagowa z zasmażką 🌿

Keto sałatki

polska

Fasolka szparagowa z zasmażką na mące migdałowej – sezonowy, banalnie prosty dodatek do obiadu. Możesz podać ją też z boczkiem, jak do polędwiczek.

Komentarz

17,087 Odsłon

Sałatka nicejska 🥗🐟

Czas przygotowania: 30 min

francuska

Sałatka nicejska z tuńczykiem, jajkiem, pomidorami i anchois – francuski klasyk na lunch lub lekki obiad. Gotowa w pół godziny, bez glutenu i laktozy.

Komentarz

12,032 Odsłon

Sałatka COBB 🥗🥑

Czas przygotowania: 35 min

amerykańska

Amerykańska sałatka Cobb z kurczakiem, boczkiem, awokado i jajkiem – sycąca propozycja na lunch czy obiad. Bez glutenu i laktozy, gotowa w 35 minut.

Ewelina Podrez-Siama

lipiec 2022

Lubię to! 46

Więcej

Komentarz

24,203 Odsłon

Stek z kalafiora 🌿

Czas przygotowania: 30 min

amerykańska

Stek z kalafiora z patelni grillowej – aromatyczny, chrupiący i gotowy w 30 minut. Wystarczy masło, sól i pieprz, by przygotować keto obiad bez mięsa.

Ewelina Podrez-Siama

lipiec 2022

Lubię to! 12

Więcej

Komentarz

10,989 Odsłon

Placki z cukinii 🥒

Czas przygotowania:20

KETO obiad 🥘

polska

Bezglutenowe placki z cukinii – sycące, proste i smaczne zarówno na ciepło, jak i na zimno. Dobrze się odgrzewają, więc świetnie sprawdzą się w pracy.

Komentarz

36,926 Odsłon

Surówka z ogórków kiszonych, pomidora i papryki 🥒🍅🫑

Czas przygotowania: 15 min

polska

Kiszone ogórki, pomidor i papryka w letniej surówce, którą robiła moja Mama. Prosty, orzeźwiający dodatek do każdego dania, gotowy w 15 minut.

Komentarz

4,791 Odsłon

Sałatka brokułowa z jajkiem i pestkami dyni 🥦

Czas przygotowania: 20 min

Keto sałatki

polska

Sałatka z brokułami, jajkiem, kurczakiem i pestkami dyni – pożywny letni obiad pełen błonnika i witamin. Przygotujesz ją w 20 minut.

Komentarz

15,877 Odsłon

Stek z antrykotu 🥩

Czas przygotowania: 20 min

KETO obiad 🥘

amerykańska

Klasyczny amerykański stek rib-eye z antrykotu, smażony na maśle klarowanym – soczysty i aromatyczny. Danie dla miłośników wołowiny, gotowe w 20 minut.

Komentarz

1,336 Odsłon

Sałatka Cezar 🥗

Czas przygotowania: 40 min

amerykańska

Sałatka cezar z chrupiącą sałatą rzymską, soczystym kurczakiem, boczkiem i sosem czosnkowym z parmezanem i anchois. Sycący lunch bez cukru i glutenu.

Ewelina Podrez-Siama

czerwiec 2022

Lubię to! 88

Więcej

Komentarz

63,521 Odsłon

KETO Zupa ogórkowa 🥒

Czas przygotowania: 2 h

polska

Kwaskowa zupa ogórkowa na żeberkach wieprzowych i domowych kiszonkach, zrównoważona śmietaną. Polski klasyk, tylko 3 g węglowodanów netto w porcji.

Ewelina Podrez-Siama

czerwiec 2022

Lubię to! 19

Więcej

Komentarz

37,821 Odsłon

Kofty jagnięco-wołowe z sosem z pieczonej papryki i fety🌶

Czas przygotowania: 45 min

grecka

Kofty z mięsa jagnięcego i wołowego na patyku, podane z sosem z pieczonej papryki i fety. Kofta kebab bez cukru i glutenu, gotowa w 45 minut.

Komentarz

3,221 Odsłon

Pstrąg grillowany z masłem i ziołami 🐟

Czas przygotowania: 25 min

KETO obiad 🥘

polska

Pstrąg grillowany lub smażony na patelni z masłem i świeżymi ziołami – smak obiadu w górskiej knajpce. Gotowy w 25 minut, tylko 2 g węglowodanów netto w porcji.

Komentarz

3,387 Odsłon

Smażony ser z sosem tatarskim 🧀

Czas przygotowania: 30 min

KETO obiad 🥘

czeska

Smażony ser po czesku, jak w praskich knajpkach – bez bułki tartej, za to z domowym sosem tatarskim. Tylko 3 g węglowodanów netto w porcji, gotowy w 30 minut.

Komentarz

25,216 Odsłon

Wołowina po burgundzku 🍲

Czas przygotowania: 5 h

KETO obiad 🥘

francuska

Wołowina po burgundzku, czyli gulasz boeuf bourguignon o głębokim, dymnym aromacie. Świetna z puree z kalafiora lub dyni – i bardzo dobrze się mrozi.

Komentarz

4,720 Odsłon

Chicken Burger w Oopsie Bread 🍔

Czas przygotowania: 1 h

KETO obiad 🥘

amerykańska

Burger z kurczaka w puszystym oopsie bread zamiast bułki, z awokado i sosem koktajlowym. Ulubiony fast food w niskowęglowodanowej wersji, bez glutenu.

Ewelina Podrez-Siama

maj 2022

Lubię to! 14

Więcej

Komentarz

7,755 Odsłon

Stek z polędwicy wołowej 🥩 z chimichurri

Czas przygotowania: 45 min

KETO obiad 🥘

amerykańska

Soczysty stek z polędwicy wołowej z argentyńskim sosem chimichurri i świeżą sałatką. Pełen smaku obiad bez cukru, glutenu i laktozy, gotowy w 45 minut.

Ewelina Podrez-Siama

maj 2022

Lubię to! 4

Więcej

Komentarz

4,372 Odsłon

Tandoori chicken z ryżem z kalafiora 🍗

Czas przygotowania: 1 h 15 min

KETO obiad 🥘

indyjska

Kurczak tandoori w aromatycznej marynacie, pieczony w zwykłym piekarniku i podany z ryżem z kalafiora. Indyjski klasyk w prostszej wersji, bez cukru.

Komentarz

8,119 Odsłon

Fajitas z guacamole i nachosami 🥑

Czas przygotowania: 50 min

meksykańska

Pikantny kurczak fajitas z orzeźwiającym guacamole i chrupiącymi nachos z mąki migdałowej i sera. Meksykański zestaw na sobotni wieczór ze znajomymi.

Komentarz

7,234 Odsłon

Karp w migdałach 🐟

Czas przygotowania: 1 h

KETO obiad 🥘

polska

Pieczony karp w migdałach w nowoczesnym wydaniu – z korzenno-maślanym puree z kalafiora i żurawiną. Elegancka propozycja na świąteczne menu.

Komentarz

3,129 Odsłon

Łosoś po grecku 🍽

Czas przygotowania: 40 min

KETO obiad 🥘

polska

Wigilijna ryba po grecku w wersji keto – pieczony łosoś zamiast białej ryby w panierce, pod warzywami po grecku. Pyszna zarówno na ciepło, jak i na zimno.

Komentarz

8,618 Odsłon

Kotlety rybne z remuladą 🐟

Czas przygotowania: 40 min

KETO obiad 🥘

duńska

Kotlety rybne bez bułki z domowym duńskim sosem remulada – smak tradycyjnej kuchni Bornholmu. Bez cukru, glutenu i laktozy, gotowe w 40 minut.

Ewelina Podrez-Siama

kwiecień 2022

Lubię to! 18

Więcej

Komentarz

7,836 Odsłon

Bifteki z sosem jogurtowym 🍽

Czas przygotowania: 40 min

KETO obiad 🥘

grecka

Greckie bifteki, czyli klopsiki nadziewane fetą, z mielonym lnem zamiast bułki tartej. Podane z sosem jogurtowo-czosnkowym i grillowanymi słodkimi papryczkami.

Ewelina Podrez-Siama

kwiecień 2022

Lubię to! 11

Więcej

Komentarz

4,552 Odsłon

KETO Carbonara 🥓

Czas przygotowania: 45 min

włoska

Carbonara w oryginalnej włoskiej wersji, tylko z makaronem z cukinii zamiast pszennego. Klasyczny sos bez cukru i glutenu, gotowy w 45 minut.

Komentarz

16,753 Odsłon

Pad Thai z krewetkami 🍤

Czas przygotowania: 40 min

tajska

Pad thai z krewetkami i makaronem z cukinii zamiast ryżowego – tajski street food bez cukru i glutenu. Kulinarna podróż do Tajlandii w 40 minut.

Komentarz

8,908 Odsłon

Poprzednie wpisy

Kolejne wpisy

KETO Sernik Wiedeński 🍰 Sernik wiedeński bez spodu, bez cukru i bez glutenu –…
KETO Naleśniki 🥞 Naleśniki z jajek i mascarpone z odrobiną lnu – bez…
KETO Brownie 🍫 Intensywnie czekoladowe brownie bez cukru i mąki pszennej – wilgotne,…
KETO placki twarogowe (placuszki z twarogu) 🥞 Puszyste placuszki z twarogu i jajek, tylko z łyżeczką mąki…
KETO brownie z masłem orzechowym 🍫 Czekoladowe brownie z kremem z mascarpone i masła orzechowego –…
Keto chleb z ziaren – czystoziarnisty 🍞 Chleb czystoziarnisty z sezamu, słonecznika, siemienia lnianego i pestek dyni…
KETO szarlotka z kruszonką 🍎 Szarlotka z kokosową kruszonką na kruchym cieście, bez cukru i…
KETO tort Pavlova 🍓 Pavlova na bezie bez cukru, słodzonej ksylitolem, z kremem mascarpone,…