Przepisy KETO Ms. Fox
https://ms-fox.pl

KETO Obiady 🥘

Syty obiad ketogeniczny to podstawa diety ketogenicznej. Pełnowartościowy, wysoko-tłuszczowy obiad stanowi często główny, a w niektórych modelach diety (np. OMAD) jedyny posiłek w ciągu dnia.

W tej kategorii znajdziesz przepisy na obiady niskowęglowodanowe (czy też keto kolacje) , spełniające założenia LCHF.

Pamiętaj jednak, by traktować przepisy jako inspirację – ostateczne proporcje makroskładników (B – białko, T – tłuszcze, W – węglowodany) zależą od Twoich indywidualnych założeń lub ustaleń z dietetykiem. Na wartości odżywcze wpływa również rodzaj dobranych produktów.

W razie potrzeby możesz „podbić” tłuszcze, dodając więcej oleju / oliwy / masła (np. czosnkowego) / smalcu lub ograniczyć je, by ukierunkować dietę bardziej na low carb.

KETO Moussaka 🍆

Czas przygotowania:1H20M
Moussaka (czyt. Musaka) to grecka zapiekanka bakłażanowa z mięsem mielonym doprawionym cynamonem, zapieczona pod beszamelem. Aromatyczna, nieskomplikowana w wykonaniu i po prostu pyszna – klasyk kuchni greckiej! KETO moussaka i jej sekret: KETO sos beszamelowy W tym przepisie zastąpiłam sos beszamelowy gęstym sosem serowym, dzięki któremu potrawa spełnia założenia diety...
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

31 lipca, 2022
Lubię to! 1
Więcej
Komentarz
385 Odsłon

Sos kurkowy z mascarpone 🥘

Czas przygotowania:30M
Sezon na kurki w pełni, czas więc na mój ulubiony przepis na sos kurkowy z mascarpone! Oczywiście poza sezonem do przygotowania sosu możesz użyć mrożonych kurek lub wcześniej namoczonych kurek suszonych (zakupić możesz je na przykład tu). Z czym podać sos kurkowy z mascarpone? Sos kurkowy świetnie sprawdzi się jako...
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

31 lipca, 2022
Lubię to! 1
Więcej
Komentarz
270 Odsłon

Sałatka COBB 🥗🥑

Czas przygotowania:35M
Słynna amerykańska sałatka Cobb opracowana została przez Roberta Cobba, właściciela restauracji Brown Derby w Hollywood to kolejna propozycja na lunch czy obiad, która idealnie sprawdzi się nie tylko w KETO. Składniki sałatki COBB Amerykański klasyk zawsze składa się z łatwych do zapamiętania składników, w skrócie „EAT COBB”: Egg, czyli ugotowane...
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

22 lipca, 2022
Lubię to! 8
Więcej
Komentarz
939 Odsłon

Sałatka nicejska 🥗🐟

Czas przygotowania:30M
Jedna z najpopularniejszych francuskich sałatek, czyli sałatka nicejska! Doskonały pomysł na lunch czy obiad, nie tylko w KETO. Co ciekawe, tradycyjna sałatka nicejska z XIX w., czyli „la salada nissarda” składała się wyłącznie z pomidorów, anchois i oliwy z oliwek. Z czasem doczekała się wielu wersji, nierzadko dalekich od oryginału....
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

22 lipca, 2022
Lubię to! 2
Więcej
Komentarz
450 Odsłon

Ryż z kalafiora 🌿

Czas przygotowania:20M
Ryż z kalafiora nie raz pojawiał się na blogu jako dodatek, dziś doczekał się samodzielnego przepisu. Aromatyczny kalafior, jak się okazuje, z powodzeniem sprawdzi się wszędzie tam, gdzie zazwyczaj podajemy klasyczny ryż. Jego przygotowanie jest banalnie proste, a smak po prostu świetnie komponuje się z wszelkiego rodzaju sosami czy innymi...
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

20 lipca, 2022
Lubię to! 6
Więcej
Komentarz
526 Odsłon

Dorsz w pomidorowym curry 🐟

Czas przygotowania:30
Indyjska kuchnia pachnie curry! 🇮🇳 Śledząc mojego bloga, mieliście okazję poznać szereg dań kuchni indyjskiej, od butter chicken przez tikka masala po tandoori chicken czy udka w sosie curry. Dziś pora na danie rybne, czyli polędwicę z dorsza w pomidorowym curry. Danie to możesz podać samodzielnie lub z ryżem z...
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

20 lipca, 2022
Lubię to!
Więcej
Komentarz
279 Odsłon
Poprzednie wpisy
Kolejne wpisy

© 2016-2022 Ms. Fox Ewelina Podrez-Siama | Wszystkie prawa zastrzeżone
Kopiowanie i rozpowszechnianie bez zgody Autorki zabronione.