Przepisy KETO Ms. Fox
https://ms-fox.pl

Domowa kuchnia keto od 2016 roku · 262 przepisów bez cukru i mąki pszennej

  • O mnie
  • Współpraca
  • Media kit
  • Kontakt
Ms-Fox.pl – przepisy keto
  • Przepisy
    Przepisy

    Posiłki

    • 🍳Śniadania46
    • 🥘Obiady108
    • 🍲Zupy9
    • 🥗Sałatki22
    • 🍰Desery bez cukru94
    • 🥧Ciasta29
    • 🍞Chleb i bułki3
    • 🧀Przekąski44
    • 🫙Sosy12
    • 🥤Koktajle i napoje5
    • 🍸Alkohole i drinki5

    Główny składnik

    • 🍗Kurczak24
    • 🥓Wieprzowina29
    • 🥩Wołowina21
    • 🍝Mięso mielone13
    • 🐟Ryby16
    • 🌿Bez mięsa51

    Okazje

    • 🎄Wigilia31
    • ⭐Boże Narodzenie48
    • 🐣Wielkanoc28
    • 🫙Słoiki i przetwory18

    Kuchnie świata

    polska włoska amerykańska francuska grecka indyjska hiszpańska niemiecka bliskowschodnia meksykańskaangielska duńska

    Najczęściej gotowane

    Sernik Wiedeński1 h 40 min Naleśniki30 min Brownie50 minWszystkie przepisy (262)
  • Śniadania
    Śniadania

    Rodzaje śniadań

    • 🍞Chleby i bułki3
    • 🥞Śniadanie na słodko13
    • 🧀Śniadanie bez jajek17
    • 🍳Śniadanie na bazie jajek25
    • 🥓Śniadanie na ciepło24

    Najczęściej gotowane

    Naleśniki30 min Placki twarogowe (placuszki z twarogu)20 min Chleb z ziaren – czystoziarnisty1 h 45 min
    Wszystkie: śniadania (46)
  • Obiady
    Obiady

    Rodzaje dań

    • 🍜Zupy9
    • 🥗Sałatki22
    • 🍝Makarony7
    • 🍕Pizza4

    Według mięsa

    • 🐟Dania z rybą16
    • 🍗Dania z kurczakiem24
    • 🍖Dania z wieprzowiną29
    • 🥩Dania z wołowiną21
    • 🍛Dania z mięsem mielonym13

    Najczęściej gotowane

    Naleśniki30 min Butter Chicken45 min Sałatka Big Mac – keto sałatka cheeseburgerowa30 min
    Wszystkie: obiady (108)
  • Desery
    Desery

    Rodzaje deserów

    • 🥮Ciasta29
    • 🍪Ciastka bez cukru i glutenu20
    • 🍦Lody bez cukru8

    Kolekcje

    • 🍰Bezglutenowe keto serniki4

    Najczęściej gotowane

    Sernik Wiedeński1 h 40 min Naleśniki30 min Brownie50 min
    Wszystkie: desery (94)
  • Blog
    Blog

    Wpisy

    • 📖Dieta ketogeniczna – kompendium
    • 🛒Keto zakupy – lista produktów
    • 🍞Pieczywo na diecie keto
    • ❤️Keto fast food
    • 🍱Keto catering – diety pudełkowe
    • 📚Moje książki kucharskie keto

    Słownik keto

    • 🔍KetozaCo to jest, objawy, pomiar
    • 🧪Ciała ketonoweNormy i pomiar ketonów
    • 🥑Węglowodany nettoJak je liczyć
    • 🍬ErytrytolSłodzik bez kalorii
    • 🥥Olej MCTCo to jest i jak stosować
    • 🤒Keto grypaObjawy i jak ją złagodzić
    • 📖Cały słownik keto

    Zacznij tutaj

    Dieta ketogeniczna – kompendiumZasady, produkty, pierwsze krokiWszystkie wpisy Inspiracje od partnerów
  • Narzędzia
    Narzędzia

    Planowanie diety

    • 🔥Kalkulator kalorii ketoZapotrzebowanie i makro w gramach
    • ⚖️Kalkulator BMIWskaźnik masy ciała i kategoria WHO
    • 🩸Kalkulator GKIGlukoza i ketony w jednym wskaźniku

    W kuchni i na zakupach

    • 🏷️Kalkulator węglowodanów nettoNetto z etykiety produktu
    • 📊Tabela węglowodanów netto162 produkty, kcal i netto na 100 g
    • 🧁Przelicznik słodzikówIle erytrytolu zamiast cukru

    Narzędzia keto

    Darmowe kalkulatory i ściągi do kuchni keto. Działają w przeglądarce, bez logowania. Przy każdym znajdziesz opis, co robi i komu się przyda.

    Wszystkie narzędzia
  • Książki
    Książki
    Okładka książki Dieta KETO. Najlepsze przepisy Dieta KETO. Najlepsze przepisyPierwsza książka: klasyka keto na co dzień Okładka książki Kuchnie świata w wersji KETO Kuchnie świata w wersji KETOWydanie rozszerzone: dania z całego świata Okładka książki Desery KETO Desery KETOSłodkości bez cukru i bez glutenu

    Książki Ms. Fox

    Trzy książki kucharskie z przepisami keto: bez cukru, bez glutenu, z prostych składników. Sprawdź, czym się różnią i która będzie dla Ciebie.

    Porównaj książki
  • Ms-Fox.pl
  • KETO desery bez cukru

KETO Desery 🍰 Bez Cukru

Masz ochotę na coś słodkiego, ale bez cukru i mąki? Tu znajdziesz moje sprawdzone keto desery – bez pieczenia, szybkie, czekoladowe, ciasta i ciasteczka.

Udostępnij

Owoce pod kruszonką bez cukru – KETO crumble

Czas przygotowania: 25 min
  • KETO desery bez cukru
Owoce pod kruszonką to klasyczny, bardzo łatwy deser. Na pierwszy rzut oka trudnością może być kruszonka bez mąki pszennej, ale gwarantuję – to możliwe! Mąka kokosowa i migdałowa świetnie sprawdzają…
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

8 października, 2026
Więcej
Komentarz
57 odsłon
Udostępnij

KETO sernik pistacjowy

Czas przygotowania: 1 h 50 min
  • KETO ciasto bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • polska polska
Kremowy sernik pistacjowy bez cukru na chrupiącym pistacjowym spodzie – delikatnie orzechowy i aromatyczny. Sprawdzi się od święta i na co dzień.
10 komentarzy
76 408 odsłon
Udostępnij

Mini serniczki

Czas przygotowania: 55 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
  • polska polska
Mini serniczki z twarogu na spodzie z wiórków kokosowych i masła – bez cukru i mąki pszennej. Poręczne babeczki na co dzień i na świąteczny stół.
2 komentarze
42 821 odsłon
Udostępnij

Siemianka kakaowa, czyli KETO owsianka

Czas przygotowania: 30 min
  • Keto śniadanie
  • KETO desery bez cukru
Siemianka, czyli keto owsianka bez płatków: kakaowy pudding z siemienia lnianego na mleku kokosowym z korzennymi przyprawami. Pyszna ze świeżymi owocami.
6 komentarzy
32 782 odsłony

Moja keto spiżarnia do deserów

Słodziki, mąki i czekolada, z których piekę.
Linki afiliacyjne Ceneo – jeśli coś przez nie kupisz, dostanę niewielką prowizję.

Ceneo.pl
Udostępnij

KETO Kokosanki

Czas przygotowania: 45 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
  • polska polska
Chrupiące kokosanki z 5 składników: białka, wiórki kokosowe, erytrol, masło i szczypta soli. Delikatnie słodkie, smakują jak tradycyjne – idealne do kawy.
6 komentarzy
87 418 odsłon
Udostępnij

Keto Sezamki bez cukru

Czas przygotowania: 2 h 15 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • grecka grecka
Sezamki bez cukru inspirowane greckimi słodyczami – chrupiąca przekąska sezamowa z zaledwie 3 składników. Jedna porcja to tylko 1 g węglowodanów netto.
Komentarz
13 650 odsłon
Udostępnij

KETO ciasto ze śliwkami

Czas przygotowania: 1 h 15 min
  • KETO ciasto bez cukru
  • polska polska
Ciasto ze śliwkami na kruchym spodzie z mąki migdałowej i kokosowej – aromatyczne, wilgotne i bez cukru. Śliwki obtoczone w cynamonie zrobią resztę.
2 komentarze
47 274 odsłony
Udostępnij

KETO brownie z masłem orzechowym

Czas przygotowania: 1 h 40 min
  • KETO ciasto bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • amerykańska amerykańska
Czekoladowe brownie z kremem z mascarpone i masła orzechowego – delikatnie słodkie i rozpływające się w ustach. Jedno z najpopularniejszych ciast na blogu.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

7 października, 2026
Więcej
23 komentarze
177 567 odsłon
Okładka: Dieta KETO. Najlepsze przepisy Okładka: Kuchnie świata w wersji KETO Okładka: Desery KETO

Książki Ms. Fox

Ponad 250 przepisów keto w trzech książkach

Bez cukru i bez glutenu, z makro przy każdej porcji. Dieta KETO, Kuchnie świata i Desery – Wydawnictwo RM i Zwierciadło.

Poznaj moje książki →
Udostępnij

KETO batony z masłem orzechowym

Czas przygotowania: 3 h 15 min
  • KETO desery bez cukru
  • amerykańska amerykańska
Batony jak „Snickers” bez pieczenia: słodko-słony krem z masła orzechowego pod warstwą gorzkiej czekolady. Bez cukru i glutenu, w sam raz do kawy.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

7 października, 2026
Więcej
Komentarz
68 421 odsłon
Udostępnij

Pieczony kogel-mogel z malinami – KETO deser w 25 minut

Czas przygotowania: 23 min
  • KETO desery bez cukru
  • polska polska
Pieczony kogel-mogel z malinami – chrupiący z wierzchu, kremowy w środku. Wystarczą 3 żółtka, erytrol i wanilia, a cały deser zajmie kwadrans pracy.
Komentarz
Udostępnij

KETO tort Pavlova

Czas przygotowania: 3 h 30 min
  • KETO ciasto bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • nowozelandzka nowozelandzka
Pavlova na bezie bez cukru, słodzonej ksylitolem, z kremem mascarpone, malinami i jagodami. Delikatna, nie za słodka – trudno się przy niej opanować.
9 komentarzy
151 618 odsłon
Udostępnij

KETO Tort czekoladowy

Czas przygotowania: 3 h 20 min
  • KETO ciasto bez cukru
  • KETO desery bez cukru
Tort czekoladowo-śmietankowy z kremem z mascarpone, bez cukru i mąki. Sprawdzi się na co dzień i od święta, a porcja ma tylko 2,1 g węglowodanów netto.
12 komentarzy
101 123 odsłony
Udostępnij

Leśny mech bez cukru – KETO ciasto szpinakowe w pucharkach

Czas przygotowania: 55 min
  • KETO ciasto bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • polska polska
Leśny mech w pucharkach – zielone ciasto ze szpinakiem z bitą śmietaną, bez cukru i bez glutenu. Z tych samych proporcji upieczesz też klasyczne ciasto.
Komentarz
Udostępnij

KETO Ciastka Orzechowe

Czas przygotowania: 25 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
  • amerykańska amerykańska
Ciasteczka z 3 składników: masła orzechowego, jajka i erytrolu, posypane słonecznikiem. Bez mąki, cukru i glutenu – upieczesz je w 25 minut.
3 komentarze
87 784 odsłony
Udostępnij

KETO omlet na słodko

Czas przygotowania: 25 min
  • Keto śniadanie
  • KETO desery bez cukru
  • francuska francuska
Puszysty omlet na słodko z mąki migdałowej z bitą śmietaną i owocami jagodowymi. Białkowo-tłuszczowe śniadanie bez cukru i glutenu, gotowe w 25 minut.
Komentarz
111 212 odsłon
Udostępnij

KETO tarta z owocami i mascarpone (bezglutenowa)

Czas przygotowania: 2 h
  • KETO ciasto bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • francuska francuska
Tarta na spodzie z mąki kokosowej z kremem czekoladowym, mascarpone i świeżymi owocami – bez cukru i glutenu. Letni deser z delikatną nutą wanilii.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

5 października, 2026
Więcej
1 Komentarz
38 957 odsłon
Udostępnij

KETO placki twarogowe (placuszki z twarogu)

Czas przygotowania: 20 min
  • Keto śniadanie
  • KETO desery bez cukru
  • polska polska
Puszyste placuszki z twarogu i jajek, tylko z łyżeczką mąki kokosowej – keto śniadanie na słodko bez cukru. Przygotujesz je bez miksera w 20 minut.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

5 października, 2026
Więcej
Komentarz
188 069 odsłon
Udostępnij

KETO ciastka maślane z mąki kokosowej

Czas przygotowania: 2 h
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • duńska duńska
Kruche ciastka maślane z mąki kokosowej z wyraźną kokosową nutą, bez cukru i glutenu. Najlepsze na drugi dzień – upiecz je z wyprzedzeniem na świąteczny talerz.
10 komentarzy
136 399 odsłon
Udostępnij

KETO ciasto w kubku

Czas przygotowania: 7 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
  • amerykańska amerykańska
Czekoladowe ciasto w kubku z mikrofali, mięciutkie jak małe brownie. Jajko, mąka migdałowa, kakao i masło – deser na mały głód gotowy w 7 minut.
2 komentarze
36 075 odsłon
Udostępnij

Malinowa chmurka bez cukru – wersja KETO

Czas przygotowania: 3 h 25 min
  • KETO ciasto bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • polska polska
Malinowa chmurka bez cukru i glutenu: kruchy spód, galaretka z malinami, krem z mascarpone i beza. Sporo pracy, ale efekt jest wart każdej minuty.
Komentarz
89 odsłon
Udostępnij

Czekoladowe KETO naleśniki z truskawkami

Czas przygotowania: 32 min
  • Keto śniadanie
  • KETO desery bez cukru
  • francuska francuska
Czekoladowe naleśniki z truskawkami – dzięki kakao ciasto jest elastyczne, delikatne i łatwe do zawijania. Bez cukru i glutenu, gotowe w nieco ponad pół godziny.
Komentarz
3 521 odsłon
Udostępnij

Desery KETO. Słodkości bez cukru, bez glutenu, ze smakiem.

  • KETO desery bez cukru
  • Blog KETO
70 przepisów na desery bez cukru i bez mąki pszennej – ciasta, ciasteczka, kremy i domowe lody. Większość także w wersji bez laktozy lub wege.
Komentarz
3 768 odsłon
Udostępnij

KETO-DESERY, które uwielbiacie! :)

  • KETO desery bez cukru
Zestawienie Waszych Ulubionych, Niskowęglowodanowych Deserów. Brownie, Sernik, Tort, a Może Kokosanki? Decyzja Należy Do Ciebie!
Komentarz
26 143 odsłony
Udostępnij

KETO Rafaello

Czas przygotowania: 15 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
  • włoska włoska
Kokosowe kulki w stylu Rafaello z kremowego serka – bez cukru, bez glutenu i bez pieczenia. Przygotujesz je w kwadrans, gdy najdzie cię ochota na coś słodkiego.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

maj 2025
Więcej
Komentarz
3 485 odsłon
Udostępnij

KETO Lizaki Cake Pops

Czas przygotowania: 1 h 45 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • amerykańska amerykańska
Lizaki cake pops z keto brownie – efektowny deser na przyjęcia, kinderbale i święta. Jeden lizak to tylko 2 g węglowodanów netto, a wygląda jak z cukierni.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

maj 2025
Więcej
Komentarz
2 032 odsłony
Udostępnij

Lava Cake, czyli fondant czekoladowy KETO

Czas przygotowania: 25 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • francuska francuska
Fondant czekoladowy z płynnym wnętrzem, bez cukru i bez glutenu. Intensywnie czekoladowe lava cake upieczesz w 25 minut – idealne na deser we dwoje.
Komentarz
7 827 odsłon
Udostępnij

KETO Crème brûlée

Czas przygotowania: 1 h 10 min
  • KETO desery bez cukru
  • francuska francuska
Crème brûlée bez cukru i bez mąki – aksamitny waniliowy krem pod chrupiącą, karmelizowaną skorupką. Elegancki francuski deser, który przygotujesz na 2 porcje.
Komentarz
2 183 odsłony
Udostępnij

KETO panna cotta

Czas przygotowania: 20 min
  • KETO desery bez cukru
  • włoska włoska
Panna cotta bez cukru – śmietanka, wanilia i żelatyna, a efekt jak z włoskiej cukierni. Minimalistyczny deser, który przygotujesz w 20 minut.
1 Komentarz
5 374 odsłony
Poprzednie wpisy
Kolejne wpisy

Szukaj przepisu

kurczaksernikchlebpizzaśniadanie bez jajekdesery

O mnie

Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama
Autorka bestsellerowych książek kulinarnych, z KETO i LCHF związana od 2016 roku.
Miłośniczka podróży i dobrego jedzenia. Bezkompromisowo szuka niskowęglowodanowych alternatyw tradycyjnych produktów. Tworzy przepisy na dania smaczne, zdrowe i kolorowe, tak by cieszyć się smakami kuchni świata również w wersji KETO.

Okładka: Dieta KETO. Najlepsze przepisy Okładka: Kuchnie świata w wersji KETO Okładka: Desery KETO

Książki Ms. Fox

Ponad 250 przepisów keto w trzech książkach

Bez cukru i bez glutenu, z makro przy każdej porcji. Dieta KETO, Kuchnie świata i Desery – Wydawnictwo RM i Zwierciadło.

Poznaj moje książki →

Wasze ulubione

  • KETO SERNIK WIEDEŃSKI KETO Sernik Wiedeński 🍰 Sernik wiedeński bez spodu, bez cukru i bez glutenu –…
  • KETO naleśniki bez mąki KETO Naleśniki 🥞 Naleśniki z jajek i mascarpone z odrobiną lnu – bez…
  • KETO brownie bez cukru KETO Brownie 🍫 Intensywnie czekoladowe brownie bez cukru i mąki pszennej – wilgotne,…
  • KETO placki twarogowe "syrniki" KETO placki twarogowe (placuszki z twarogu) 🥞 Puszyste placuszki z twarogu i jajek, tylko z łyżeczką mąki…
  • keto brownie z masłem orzechowym KETO brownie z masłem orzechowym 🍫 Czekoladowe brownie z kremem z mascarpone i masła orzechowego –…
  • chleb z ziaren - czystoziarnisty Keto chleb z ziaren – czystoziarnisty 🍞 Chleb czystoziarnisty z sezamu, słonecznika, siemienia lnianego i pestek dyni…
  • KETO szarlotka (jabłecznik bez cukru) KETO szarlotka z kruszonką 🍎 Szarlotka z kokosową kruszonką na kruchym cieście, bez cukru i…
  • Tort KETO Pavlova - beza bez cukru KETO tort Pavlova 🍓 Pavlova na bezie bez cukru, słodzonej ksylitolem, z kremem mascarpone,…
Ms-Fox.pl

Domowa kuchnia keto od 2016 roku. Przepisy bez cukru, bez glutenu i bez mąki pszennej – z makroskładnikami na porcję.

InstagramFacebook

Ms. Fox

  • O mnie
  • Moje książki
  • Współpraca
  • Media kit
  • Kontakt
  • Polityka prywatności

Na skróty

  • Wszystkie przepisy
  • Dieta ketogeniczna – poradnik
  • Kalkulator kalorii keto
  • Mapa strony

Moje inne serwisy

  • podrez.plSEO i widoczność w AI
  • Madera Onlinewakacje na Maderze w praktyce
  • Bornholm Onlinewakacje na Bornholmie w praktyce
  • Malta Onlinewakacje na Malcie w praktyce

Blog oraz przedstawione na nim porady i przepisy mają charakter edukacyjny i hobbystyczny. Nie zastępują porady lekarza ani dietetyka. Autorka nie odpowiada za sposób wykorzystania informacji ze strony.

© 2016⁠–⁠2026 Ms. Fox – Ewelina Podrez-Siama · made with ♥ by podrez.pl · Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie i rozpowszechnianie treści bez zgody autorki zabronione.

Ciasteczka bez lisich sztuczek. Analityczne (Google Analytics) włączę tylko, jeśli się zgodzisz – pomagają mi sprawdzić, które przepisy naprawdę się przydają. Zdanie zmienisz w każdej chwili, klikając ciasteczko w rogu strony.
Zdanie zmienisz w każdej chwili.