Przepisy KETO Ms. Fox
https://ms-fox.pl

Domowa kuchnia keto od 2016 roku · 251 przepisów bez cukru i mąki pszennej

  • O mnie
  • Współpraca
  • Media kit
  • Kontakt
Ms-Fox.pl – przepisy keto
  • Przepisy
    Przepisy

    Posiłki

    • 🍳Śniadania46
    • 🥘Obiady105
    • 🍲Zupy8
    • 🥗Sałatki18
    • 🍰Desery bez cukru90
    • 🥧Ciasta27
    • 🍞Chleb i bułki3
    • 🧀Przekąski42
    • 🫙Sosy12
    • 🥤Koktajle i napoje5
    • 🍸Alkohole i drinki5

    Główny składnik

    • 🍗Kurczak24
    • 🥓Wieprzowina29
    • 🥩Wołowina21
    • 🍝Mięso mielone13
    • 🐟Ryby16
    • 🌿Bez mięsa51

    Okazje

    • 🎄Wigilia30
    • ⭐Boże Narodzenie47
    • 🐣Wielkanoc28
    • 🫙Słoiki i przetwory18

    Kuchnie świata

    polska włoska amerykańska francuska grecka indyjska hiszpańska niemiecka meksykańskaangielska bliskowschodnia duńska

    Najczęściej gotowane

    Sernik Wiedeński1 h 40 min Naleśniki30 min Brownie50 minWszystkie przepisy (251)
  • Śniadania
    Śniadania

    Rodzaje śniadań

    • 🍞Chleby i bułki3
    • 🥞Śniadanie na słodko13
    • 🧀Śniadanie bez jajek17
    • 🍳Śniadanie na bazie jajek25
    • 🥓Śniadanie na ciepło24

    Najczęściej gotowane

    Naleśniki30 min Placki twarogowe (placuszki z twarogu)20 min Chleb z ziaren – czystoziarnisty1 h 45 min
    Wszystkie: śniadania (46)
  • Obiady
    Obiady

    Rodzaje dań

    • 🍜Zupy8
    • 🥗Sałatki18
    • 🍝Makarony7
    • 🍕Pizza4

    Według mięsa

    • 🐟Dania z rybą16
    • 🍗Dania z kurczakiem24
    • 🍖Dania z wieprzowiną29
    • 🥩Dania z wołowiną21
    • 🍛Dania z mięsem mielonym13

    Najczęściej gotowane

    Naleśniki30 min Butter Chicken45 min Sałatka Big Mac – keto sałatka cheeseburgerowa30 min
    Wszystkie: obiady (105)
  • Desery
    Desery

    Rodzaje deserów

    • 🥮Ciasta27
    • 🍪Ciastka bez cukru i glutenu19
    • 🍦Lody bez cukru8

    Kolekcje

    • 🍰Bezglutenowe keto serniki4

    Najczęściej gotowane

    Sernik Wiedeński1 h 40 min Naleśniki30 min Brownie50 min
    Wszystkie: desery (90)
  • Blog
    Blog

    Wpisy

    • 📖Dieta ketogeniczna – kompendium
    • 🛒Keto zakupy – lista produktów
    • 🍞Pieczywo na diecie keto
    • ❤️Keto fast food
    • 🍱Keto catering – diety pudełkowe
    • 📚Moje książki kucharskie keto

    Słownik keto

    • 🔍KetozaCo to jest, objawy, pomiar
    • 🧪Ciała ketonoweNormy i pomiar ketonów
    • 🥑Węglowodany nettoJak je liczyć
    • 🍬ErytrytolSłodzik bez kalorii
    • 🥥Olej MCTCo to jest i jak stosować
    • 🤒Keto grypaObjawy i jak ją złagodzić
    • 📖Cały słownik keto

    Zacznij tutaj

    Dieta ketogeniczna – kompendiumZasady, produkty, pierwsze krokiWszystkie wpisy Inspiracje od partnerów
  • Narzędzia
    Narzędzia

    Planowanie diety

    • 🔥Kalkulator kalorii ketoZapotrzebowanie i makro w gramach
    • ⚖️Kalkulator BMIWskaźnik masy ciała i kategoria WHO
    • 🩸Kalkulator GKIGlukoza i ketony w jednym wskaźniku

    W kuchni i na zakupach

    • 🏷️Kalkulator węglowodanów nettoNetto z etykiety produktu
    • 📊Tabela węglowodanów netto162 produkty, kcal i netto na 100 g
    • 🧁Przelicznik słodzikówIle erytrytolu zamiast cukru

    Narzędzia keto

    Darmowe kalkulatory i ściągi do kuchni keto. Działają w przeglądarce, bez logowania. Przy każdym znajdziesz opis, co robi i komu się przyda.

    Wszystkie narzędzia
  • Książki
    Książki
    Okładka książki Dieta KETO. Najlepsze przepisy Dieta KETO. Najlepsze przepisyPierwsza książka: klasyka keto na co dzień Okładka książki Kuchnie świata w wersji KETO Kuchnie świata w wersji KETOWydanie rozszerzone: dania z całego świata Okładka książki Desery KETO Desery KETOSłodkości bez cukru i bez glutenu

    Książki Ms. Fox

    Trzy książki kucharskie z przepisami keto: bez cukru, bez glutenu, z prostych składników. Sprawdź, czym się różnią i która będzie dla Ciebie.

    Porównaj książki
  • Ms-Fox.pl
  • Kuchniapolska

Kuchnia polska

Kuchnia polska w wersji keto to 73 przepisy na domowe obiady, zupy, ciasta i świąteczne potrawy – bez cukru i bez glutenu, z węglowodanami netto policzonymi w każdym przepisie. Od schabowego po szarlotkę: znane smaki przerobione tak, by pasowały do diety keto i LCHF.

Udostępnij

Pasztet z pistacjami

Czas przygotowania: 4 h 25 min
  • Keto śniadanie
  • polska polska
Pasztet z różnych mięs z pistacjami i aromatycznymi przyprawami, bez dodatku bułki. Rodzinny przepis mojej Mamy na świąteczny stół, pyszny z sosem tatarskim.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

marzec 2022
Więcej
Komentarz
4 148 odsłon
Udostępnij

Staropolski bigos

Czas przygotowania: 28 h
  • KETO obiad
  • polska polska
Bigos na mocno kwaśnej kapuście z różnymi mięsami, złagodzony wędzonymi śliwkami. Świąteczny klasyk, który jedna z czytelniczek nazwała najlepszym w życiu.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

marzec 2022
Więcej
Komentarz
5 199 odsłon
Udostępnij

Dżem jagodowy z rozmarynem BEZ CUKRU

Czas przygotowania: 1 h 30 min
  • Keto śniadanie
  • KETO desery bez cukru
  • polska polska
Domowa konfitura z owoców jagodowych z nutą rozmarynu – bez cukru, ulepszaczy i konserwantów. Łatwy dodatek do keto gofrów i naleśników.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

luty 2022
Więcej
Komentarz
4 604 odsłony
Udostępnij

Zupa Grzybowa

Czas przygotowania: 45 min
  • KETO obiad
  • KETO Zupy
  • polska polska
Rozgrzewająca zupa z leśnych grzybów – tradycyjna, sycąca i aromatyczna, nie tylko na Wigilię. Przygotujesz ją w zaledwie trzy kwadranse.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

luty 2022
Więcej
Komentarz
16 953 odsłony
Okładka: Dieta KETO. Najlepsze przepisy Okładka: Kuchnie świata w wersji KETO Okładka: Desery KETO

Książki Ms. Fox

Ponad 250 przepisów keto w trzech książkach

Bez cukru i bez glutenu, z makro przy każdej porcji. Dieta KETO, Kuchnie świata i Desery – Wydawnictwo RM i Zwierciadło.

Poznaj moje książki →

Moja keto spiżarnia

Produkty, z których korzystam na co dzień w keto kuchni.
Linki afiliacyjne Ceneo – jeśli coś przez nie kupisz, dostanę niewielką prowizję.

Ceneo.pl
Udostępnij

Shot Bum Bum BEZ CUKRU

Czas przygotowania: 5 min
  • KETO Alkohole i Drinki Bez Cukru
  • polska polska
Cytrynowe shoty bum bum, czyli stukańce bez cukru – przebój studenckich i firmowych imprez na bezcukrowym sprite. Smaczne jak oryginał, więc pij je z umiarem.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

luty 2022
Więcej
Komentarz
3 895 odsłon
Udostępnij

Bulion kolagenowy z perliczką

Czas przygotowania: 8 h 30 min
  • KETO Zupy
  • polska polska
Długo gotowany bulion kolagenowy z perliczki – odżywczy wywar, który może być samodzielnym posiłkiem. Lekki, rozgrzewający, tylko 60 kcal w porcji.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

luty 2022
Więcej
Komentarz
10 024 odsłony
Udostępnij

Roladki wołowe

Czas przygotowania: 2 h 40 min
  • KETO obiad
  • polska polska
Śląskie zrazy wołowe ze słoniną, musztardą i ogórkiem kiszonym – bez mąki, w gęstym sosie z cebuli i grzybów. Tradycyjny obiad w niskowęglowodanowej wersji.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

luty 2022
Więcej
Komentarz
7 596 odsłon
Udostępnij

Karkówka pieczona z warzywami

Czas przygotowania: 1 h 30 min
  • KETO obiad
  • polska polska
Karkówka z warzywami upieczona w jednym naczyniu – łatwy, szybki obiad dla zapracowanych. Bez cukru, glutenu i laktozy, gotowa w nieco ponad godzinę.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

listopad 2019
Więcej
Komentarz
25 917 odsłon
Udostępnij

Schab z pieczarkami w sosie pomidorowo-serowym

Czas przygotowania: 1 h
  • KETO obiad
  • polska polska
Schab z pieczarkami zapiekany pod mozzarellą w pomidorowym sosie z parmezanem i świeżymi ziołami. Sycący obiad, który smakuje nie tylko na diecie keto.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

listopad 2019
Więcej
2 komentarze
24 810 odsłon
Udostępnij

Domowa przyprawa do piernika

Czas przygotowania: 10 min
  • KETO ciasto bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • polska polska
Korzenna mieszanka do pierników i ciast o czystym składzie – bez cukru, mąki pszennej i wypełniaczy. Mieszankę z cynamonem cejlońskim przygotujesz w 10 minut.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

listopad 2019
Więcej
Komentarz
5 531 odsłon
Udostępnij

Korzenne ciasto z gruszkami

Czas przygotowania: 1 h 5 min
  • KETO ciasto bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • polska polska
Ciasto korzenne z gruszkami na bazie keto brownie z dużą ilością mąki migdałowej. Pachnie świętami, a nie ma w nim cukru, glutenu ani laktozy.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

listopad 2019
Więcej
1 Komentarz
15 168 odsłon
Udostępnij

Kurczak marynowany w maślance

Czas przygotowania: 2 h
  • KETO obiad
  • polska polska
Kurczak w maślankowej marynacie z poprzedniego dnia, pieczony na soli gruboziarnistej – z chrupką skórką i wilgotnym mięsem. Sposób na kurczaka idealnego.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

czerwiec 2019
Więcej
2 komentarze
8 232 odsłony
Udostępnij

Pałki z kurczaka

Czas przygotowania: 1 h 10 min
  • KETO obiad
  • polska polska
Pałki z kurczaka pieczone z papryką i cebulą – soczyste, tłuste i banalnie proste. Mój sprawdzony obiad awaryjny, gdy brakuje czasu na gotowanie.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

czerwiec 2019
Więcej
Komentarz
11 511 odsłon
Udostępnij

Zapiekanka kalafiorowa z mięsem mielonym

Czas przygotowania: 2 h 30 min
  • KETO obiad
  • polska polska
Warstwowa zapiekanka z kalafiorem, mięsem mielonym, pieczarkami i serem. Tradycyjny polski przepis, który najlepiej smakuje następnego dnia, po odgrzaniu.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

czerwiec 2019
Więcej
4 komentarze
49 474 odsłony
Udostępnij

Sos musztardowo-koperkowy

Czas przygotowania: 10 min
  • KETO sosy
  • polska polska
Śmietanowy sos z musztardą i świeżym koperkiem – szybki dodatek do pieczonych i smażonych ryb, mięsa oraz jajek. Gotowy w 10 minut, niskowęglowodanowy.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

maj 2019
Więcej
Komentarz
8 220 odsłon
Udostępnij

Sos czosnkowy

Czas przygotowania: 10 min
  • KETO sosy
  • Przekąski KETO
  • polska polska
Klasyczny majonezowy sos czosnkowy – delikatny i ostry zarazem. Świetny do mięs, keto pizzy i kanapek, a przygotujesz go w 10 minut.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

maj 2019
Więcej
Komentarz
11 678 odsłon
Udostępnij

Jajka faszerowane tuńczykiem

Czas przygotowania: 25 min
  • Keto śniadanie
  • Śniadanie na bazie jajek
  • polska polska
Jajka faszerowane tuńczykiem i domowym majonezem – wielkanocna przekąska last minute, pyszna też na co dzień. Gotowe w 20 minut, prawie bez węglowodanów.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

maj 2019
Więcej
Komentarz
6 146 odsłon
Udostępnij

Kieszonki schabowe z mozzarellą i suszonymi pomidorami

Czas przygotowania: 40 min
  • KETO obiad
  • polska polska
Kieszonki schabowe nadziewane mozzarellą, suszonymi pomidorami i boczkiem, w panierce bez bułki tartej. Odświeżony przepis mojej Mamy na sycący obiad.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

listopad 2016
Więcej
Komentarz
13 258 odsłon
Udostępnij

Panierka KETO

Czas przygotowania: 15 min
  • KETO obiad
  • polska polska
Bezglutenowa panierka z mielonych migdałów i twardego sera, w smaku najbliższa bułce tartej. Do schabowego, sznycla, ryby, kurczaka i smażonego sera.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

październik 2016
Więcej
1 Komentarz
60 316 odsłon
Udostępnij

Papryki faszerowane

Czas przygotowania: 2 h 40 min
  • KETO obiad
  • polska polska
Papryki faszerowane mięsem mielonym i warzywami – bazowy przepis low carb, który łatwo dopasujesz do keto proporcji. Sycący obiad dla całej rodziny.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

marzec 2016
Więcej
Komentarz
15 975 odsłon
Poprzednie wpisy

Szukaj przepisu

kurczaksernikchlebpizzaśniadanie bez jajekdesery

O mnie

Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama
Autorka bestsellerowych książek kulinarnych, z KETO i LCHF związana od 2016 roku.
Miłośniczka podróży i dobrego jedzenia. Bezkompromisowo szuka niskowęglowodanowych alternatyw tradycyjnych produktów. Tworzy przepisy na dania smaczne, zdrowe i kolorowe, tak by cieszyć się smakami kuchni świata również w wersji KETO.

Okładka: Dieta KETO. Najlepsze przepisy Okładka: Kuchnie świata w wersji KETO Okładka: Desery KETO

Książki Ms. Fox

Ponad 250 przepisów keto w trzech książkach

Bez cukru i bez glutenu, z makro przy każdej porcji. Dieta KETO, Kuchnie świata i Desery – Wydawnictwo RM i Zwierciadło.

Poznaj moje książki →

Wasze ulubione

  • KETO SERNIK WIEDEŃSKI KETO Sernik Wiedeński 🍰 Sernik wiedeński bez spodu, bez cukru i bez glutenu –…
  • KETO naleśniki bez mąki KETO Naleśniki 🥞 Naleśniki z jajek i mascarpone z odrobiną lnu – bez…
  • KETO brownie bez cukru KETO Brownie 🍫 Intensywnie czekoladowe brownie bez cukru i mąki pszennej – wilgotne,…
  • KETO placki twarogowe "syrniki" KETO placki twarogowe (placuszki z twarogu) 🥞 Puszyste placuszki z twarogu i jajek, tylko z łyżeczką mąki…
  • keto brownie z masłem orzechowym KETO brownie z masłem orzechowym 🍫 Czekoladowe brownie z kremem z mascarpone i masła orzechowego –…
  • chleb z ziaren - czystoziarnisty Keto chleb z ziaren – czystoziarnisty 🍞 Chleb czystoziarnisty z sezamu, słonecznika, siemienia lnianego i pestek dyni…
  • KETO szarlotka (jabłecznik bez cukru) KETO szarlotka z kruszonką 🍎 Szarlotka z kokosową kruszonką na kruchym cieście, bez cukru i…
  • Tort KETO Pavlova - beza bez cukru KETO tort Pavlova 🍓 Pavlova na bezie bez cukru, słodzonej ksylitolem, z kremem mascarpone,…
Ms-Fox.pl

Domowa kuchnia keto od 2016 roku. Przepisy bez cukru, bez glutenu i bez mąki pszennej – z makroskładnikami na porcję.

InstagramFacebook

Ms. Fox

  • O mnie
  • Moje książki
  • Współpraca
  • Media kit
  • Kontakt
  • Polityka prywatności

Na skróty

  • Wszystkie przepisy
  • Dieta ketogeniczna – poradnik
  • Kalkulator kalorii keto
  • Mapa strony

Moje inne serwisy

  • podrez.plSEO i widoczność w AI
  • Madera Onlinewakacje na Maderze w praktyce
  • Bornholm Onlinewakacje na Bornholmie w praktyce

Blog oraz przedstawione na nim porady i przepisy mają charakter edukacyjny i hobbystyczny. Nie zastępują porady lekarza ani dietetyka. Autorka nie odpowiada za sposób wykorzystania informacji ze strony.

© 2016–2026 Ms. Fox – Ewelina Podrez-Siama · made with ♥ by podrez.pl · Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie i rozpowszechnianie treści bez zgody autorki zabronione.

Ciasteczka bez lisich sztuczek. Analityczne (Google Analytics) włączę tylko, jeśli się zgodzisz – pomagają mi sprawdzić, które przepisy naprawdę się przydają. Zdanie zmienisz w każdej chwili, klikając ciasteczko w rogu strony.
Zdanie zmienisz w każdej chwili.