Przepisy KETO Ms. Fox
https://ms-fox.pl

Domowa kuchnia keto od 2016 roku · 264 przepisów bez cukru i mąki pszennej

  • O mnie
  • Współpraca
  • Media kit
  • Kontakt
Ms-Fox.pl – przepisy keto
  • Przepisy
    Przepisy

    Posiłki

    • 🍳Śniadania46
    • 🥘Obiady109
    • 🍲Zupy9
    • 🥗Sałatki22
    • 🍰Desery bez cukru95
    • 🥧Ciasta30
    • 🍞Chleb i bułki3
    • 🧀Przekąski44
    • 🫙Sosy12
    • 🥤Koktajle i napoje5
    • 🍸Alkohole i drinki5

    Główny składnik

    • 🍗Kurczak24
    • 🥓Wieprzowina29
    • 🥩Wołowina21
    • 🍝Mięso mielone13
    • 🐟Ryby16
    • 🌿Bez mięsa51

    Okazje

    • 🎄Wigilia31
    • ⭐Boże Narodzenie49
    • 🐣Wielkanoc28
    • 🫙Słoiki i przetwory18

    Kuchnie świata

    polska włoska amerykańska francuska grecka indyjska hiszpańska niemiecka bliskowschodnia meksykańskaangielska duńska

    Najczęściej gotowane

    Sernik Wiedeński1 h 40 min Naleśniki30 min Brownie50 minWszystkie przepisy (264)
  • Śniadania
    Śniadania

    Rodzaje śniadań

    • 🍞Chleby i bułki3
    • 🥞Śniadanie na słodko13
    • 🧀Śniadanie bez jajek17
    • 🍳Śniadanie na bazie jajek25
    • 🥓Śniadanie na ciepło24

    Najczęściej gotowane

    Naleśniki30 min Placki twarogowe (placuszki z twarogu)20 min Chleb z ziaren – czystoziarnisty1 h 45 min
    Wszystkie: śniadania (46)
  • Obiady
    Obiady

    Rodzaje dań

    • 🍜Zupy9
    • 🥗Sałatki22
    • 🍝Makarony7
    • 🍕Pizza4

    Według mięsa

    • 🐟Dania z rybą16
    • 🍗Dania z kurczakiem24
    • 🍖Dania z wieprzowiną29
    • 🥩Dania z wołowiną21
    • 🍛Dania z mięsem mielonym13

    Najczęściej gotowane

    Naleśniki30 min Butter Chicken45 min Sałatka Big Mac – keto sałatka cheeseburgerowa30 min
    Wszystkie: obiady (109)
  • Desery
    Desery

    Rodzaje deserów

    • 🥮Ciasta30
    • 🍪Ciastka bez cukru i glutenu20
    • 🍦Lody bez cukru8

    Kolekcje

    • 🍰Bezglutenowe keto serniki4

    Najczęściej gotowane

    Sernik Wiedeński1 h 40 min Naleśniki30 min Brownie50 min
    Wszystkie: desery (95)
  • Blog
    Blog

    Wpisy

    • 📖Dieta ketogeniczna – kompendium
    • 🛒Keto zakupy – lista produktów
    • 🍞Pieczywo na diecie keto
    • ❤️Keto fast food
    • 🍱Keto catering – diety pudełkowe
    • 📚Moje książki kucharskie keto

    Słownik keto

    • 🔍KetozaCo to jest, objawy, pomiar
    • 🧪Ciała ketonoweNormy i pomiar ketonów
    • 🥑Węglowodany nettoJak je liczyć
    • 🍬ErytrytolSłodzik bez kalorii
    • 🥥Olej MCTCo to jest i jak stosować
    • 🤒Keto grypaObjawy i jak ją złagodzić
    • 📖Cały słownik keto

    Zacznij tutaj

    Dieta ketogeniczna – kompendiumZasady, produkty, pierwsze krokiWszystkie wpisy Inspiracje od partnerów
  • Narzędzia
    Narzędzia

    Planowanie diety

    • 🔥Kalkulator kalorii ketoZapotrzebowanie i makro w gramach
    • ⚖️Kalkulator BMIWskaźnik masy ciała i kategoria WHO
    • 🩸Kalkulator GKIGlukoza i ketony w jednym wskaźniku

    W kuchni i na zakupach

    • 🏷️Kalkulator węglowodanów nettoNetto z etykiety produktu
    • 📊Tabela węglowodanów netto162 produkty, kcal i netto na 100 g
    • 🧁Przelicznik słodzikówIle erytrytolu zamiast cukru

    Narzędzia keto

    Darmowe kalkulatory i ściągi do kuchni keto. Działają w przeglądarce, bez logowania. Przy każdym znajdziesz opis, co robi i komu się przyda.

    Wszystkie narzędzia
  • Książki
    Książki
    Okładka książki Dieta KETO. Najlepsze przepisy Dieta KETO. Najlepsze przepisyPierwsza książka: klasyka keto na co dzień Okładka książki Kuchnie świata w wersji KETO Kuchnie świata w wersji KETOWydanie rozszerzone: dania z całego świata Okładka książki Desery KETO Desery KETOSłodkości bez cukru i bez glutenu

    Książki Ms. Fox

    Trzy książki kucharskie z przepisami keto: bez cukru, bez glutenu, z prostych składników. Sprawdź, czym się różnią i która będzie dla Ciebie.

    Porównaj książki
  • Ms-Fox.pl
  • Tag:KETO Święta

KETO Święta 🎄

Boże Narodzenie na keto 🎄 Przepisy na świąteczne ciasta, obiady i przekąski bez cukru i bez glutenu – z makroskładnikami przy każdym daniu.

Udostępnij

Shortbread bez cukru – migdałowe ciastka KETO à la biszkopty

Czas przygotowania: 1 h
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
Shortbread to szkockie kruche ciasteczka. W tym przepisie proponuję Ci ich ketogeniczną i bezglutenową wersję, w konsystencji przypominającą biszkopty. Świetnie sprawdzą się samodzielnie albo z dżemem, lemon curd czy domowym…
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

12 października, 2026
Więcej
Komentarz
Udostępnij

Kulki orzechowe. KETO pralinki z orzechem laskowym

Czas przygotowania: 20 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
Kulki orzechowe – wzorem popularnych pralinek z orzechem laskowym w środku – łączą wyrazisty smak kakao z orzechowym aromatem i chrupkością orzecha. Trudno wybrać, które są smaczniejsze: te czy kokosowe…
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

11 października, 2026
Więcej
Komentarz
59 odsłon
Udostępnij

Wolno pieczona karkówka

Czas przygotowania: 5 h 50 min
  • KETO obiad
  • polska polska
Karkówka marynowana przez noc i pieczona 5 godzin w niskiej temperaturze – soczysta, aromatyczna, w sosie własnym. Na obiad albo jako domowa wędlina.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

7 października, 2026
Więcej
1 Komentarz
20 295 odsłon
Udostępnij

Mini serniczki

Czas przygotowania: 55 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
  • polska polska
Mini serniczki z twarogu na spodzie z wiórków kokosowych i masła – bez cukru i mąki pszennej. Poręczne babeczki na co dzień i na świąteczny stół.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

7 października, 2026
Więcej
2 komentarze
42 830 odsłon
Okładka: Dieta KETO. Najlepsze przepisy Okładka: Kuchnie świata w wersji KETO Okładka: Desery KETO

Książki Ms. Fox

Ponad 250 przepisów keto w trzech książkach

Bez cukru i bez glutenu, z makro przy każdej porcji. Dieta KETO, Kuchnie świata i Desery – Wydawnictwo RM i Zwierciadło.

Poznaj moje książki →

Moja keto spiżarnia do deserów

Słodziki, mąki i czekolada, z których piekę.
Linki afiliacyjne Ceneo – jeśli coś przez nie kupisz, dostanę niewielką prowizję.

Ceneo.pl
Udostępnij

KETO Kokosanki

Czas przygotowania: 45 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
  • polska polska
Chrupiące kokosanki z 5 składników: białka, wiórki kokosowe, erytrol, masło i szczypta soli. Delikatnie słodkie, smakują jak tradycyjne – idealne do kawy.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

7 października, 2026
Więcej
6 komentarzy
87 434 odsłony
Udostępnij

Keto Sezamki bez cukru

Czas przygotowania: 2 h 15 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • grecka grecka
Sezamki bez cukru inspirowane greckimi słodyczami – chrupiąca przekąska sezamowa z zaledwie 3 składników. Jedna porcja to tylko 1 g węglowodanów netto.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

7 października, 2026
Więcej
Komentarz
13 655 odsłon
Udostępnij

KETO tort Pavlova

Czas przygotowania: 3 h 30 min
  • KETO ciasto bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • nowozelandzka nowozelandzka
Pavlova na bezie bez cukru, słodzonej ksylitolem, z kremem mascarpone, malinami i jagodami. Delikatna, nie za słodka – trudno się przy niej opanować.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

6 października, 2026
Więcej
9 komentarzy
151 636 odsłon
Udostępnij

KETO tarta z owocami i mascarpone (bezglutenowa)

Czas przygotowania: 2 h
  • KETO ciasto bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • francuska francuska
Tarta na spodzie z mąki kokosowej z kremem czekoladowym, mascarpone i świeżymi owocami – bez cukru i glutenu. Letni deser z delikatną nutą wanilii.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

5 października, 2026
Więcej
1 Komentarz
38 959 odsłon
Udostępnij

Domowy smalec z boczkiem i cebulką

Czas przygotowania: 4 h
  • Keto śniadanie
  • Przekąski KETO
  • polska polska
Domowy smalec ze skwarkami, wędzonym boczkiem, cebulą i majerankiem – tradycyjny smak polskiej kuchni. Z przepisu wychodzą 2 półlitrowe słoiczki.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

5 października, 2026
Więcej
2 komentarze
57 681 odsłon
Udostępnij

Karp w migdałach

Czas przygotowania: 1 h
  • KETO obiad
  • polska polska
Pieczony karp w migdałach w nowoczesnym wydaniu – z korzenno-maślanym puree z kalafiora i żurawiną. Elegancka propozycja na świąteczne menu.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

maj 2022
Więcej
Komentarz
3 133 odsłony
Udostępnij

Łosoś po grecku

Czas przygotowania: 1 h 25 min
  • KETO obiad
  • polska polska
Wigilijna ryba po grecku w wersji keto – pieczony łosoś zamiast białej ryby w panierce, pod warzywami po grecku. Pyszna zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

maj 2022
Więcej
Komentarz
8 629 odsłon
Udostępnij

Kotlety rybne z remuladą

Czas przygotowania: 40 min
  • KETO obiad
  • duńska duńska
Kotlety rybne bez bułki z domowym duńskim sosem remulada – smak tradycyjnej kuchni Bornholmu. Bez cukru, glutenu i laktozy, gotowe w 40 minut.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

kwiecień 2022
Więcej
Komentarz
7 849 odsłon
Udostępnij

Ragoût

Czas przygotowania: 3 h
  • KETO obiad
  • francuska francuska
Starofrancuski gulasz z wołowiny i warzyw, duszony w jednym garnku. Rozgrzewające danie, które smakuje świetnie po odgrzaniu i dobrze się przechowuje.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

kwiecień 2022
Więcej
1 Komentarz
8 492 odsłony
Udostępnij

Kwaśnica ze skwarkami

Czas przygotowania: 3 h
  • KETO Zupy
  • polska polska
Góralska kwaśnica z kiszoną kapustą i chrupiącymi skwarkami – tłusta, aromatyczna i kwaśna w punkt. Rozgrzewa jak ciepły koc po dniu na tatrzańskim szlaku.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

marzec 2022
Więcej
Komentarz
11 731 odsłon
Udostępnij

Rillettes z kaczki

Czas przygotowania: 16 h
  • Przekąski KETO
  • francuska francuska
Rillettes z kaczki, czyli francuskie smarowidło z długo duszonego mięsa – lżejsza i apetyczna alternatywa domowego smalcu. Pyszne na keto pieczywie.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

marzec 2022
Więcej
Komentarz
1 788 odsłon
Udostępnij

Śledzie w śmietanie

Czas przygotowania: 20 min
  • Keto śniadanie
  • Przekąski KETO
  • polska polska
Domowe śledzie w śmietanie z jabłkiem, cebulką i koperkiem – bez konserwantów i glukozy ze sklepowych wersji. Na Wigilię i Wielkanoc, gotowe w 20 minut.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

marzec 2022
Więcej
Komentarz
2 897 odsłon
Udostępnij

KETO Sernik z jagodami

Czas przygotowania: 1 h 30 min
  • KETO ciasto bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • polska polska
Świąteczny sernik bez cukru i bez glutenu z domowym dżemem jagodowym. Klasyk, bez którego trudno wyobrazić sobie polskie święta – 5 g węglowodanów netto w porcji.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

marzec 2022
Więcej
Komentarz
11 335 odsłon
Udostępnij

Bulion kolagenowy z perliczką

Czas przygotowania: 8 h 30 min
  • KETO Zupy
  • polska polska
Długo gotowany bulion kolagenowy z perliczki – odżywczy wywar, który może być samodzielnym posiłkiem. Lekki, rozgrzewający, tylko 60 kcal w porcji.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

luty 2022
Więcej
Komentarz
10 038 odsłon
Udostępnij

Zupa Grzybowa

Czas przygotowania: 45 min
  • KETO obiad
  • KETO Zupy
  • polska polska
Rozgrzewająca zupa z leśnych grzybów – tradycyjna, sycąca i aromatyczna, nie tylko na Wigilię. Przygotujesz ją w zaledwie trzy kwadranse.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

luty 2022
Więcej
Komentarz
16 972 odsłony
Udostępnij

Muffiny cytrynowe BEZ CUKRU

Czas przygotowania: 50 min
  • KETO desery bez cukru
  • Przekąski KETO
  • amerykańska amerykańska
Cytrynowo-migdałowe muffinki bez cukru i bez glutenu, rozpływające się w ustach. Proste babeczki do kawy, tylko 3 g węglowodanów netto w sztuce.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

luty 2022
Więcej
Komentarz
14 563 odsłony
Udostępnij

Ciasteczka chałwowe

Czas przygotowania: 25 min
  • KETO ciastka bez cukru
  • KETO desery bez cukru
  • bliskowschodnia bliskowschodnia
Ciasteczka chałwowe na paście tahini – chrupiące na zewnątrz, miękkie w środku, z nutą kokosa. Bez cukru, bez glutenu i bez laktozy, gotowe w 25 minut.
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

listopad 2019
Więcej
2 komentarze
45 530 odsłon
Poprzednie wpisy

Szukaj przepisu

kurczaksernikchlebpizzaśniadanie bez jajekdesery

O mnie

Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama
Autorka bestsellerowych książek kulinarnych, z KETO i LCHF związana od 2016 roku.
Miłośniczka podróży i dobrego jedzenia. Bezkompromisowo szuka niskowęglowodanowych alternatyw tradycyjnych produktów. Tworzy przepisy na dania smaczne, zdrowe i kolorowe, tak by cieszyć się smakami kuchni świata również w wersji KETO.

Okładka: Dieta KETO. Najlepsze przepisy Okładka: Kuchnie świata w wersji KETO Okładka: Desery KETO

Książki Ms. Fox

Ponad 250 przepisów keto w trzech książkach

Bez cukru i bez glutenu, z makro przy każdej porcji. Dieta KETO, Kuchnie świata i Desery – Wydawnictwo RM i Zwierciadło.

Poznaj moje książki →

Wasze ulubione

  • KETO SERNIK WIEDEŃSKI KETO Sernik Wiedeński 🍰 Sernik wiedeński bez spodu, bez cukru i bez glutenu –…
  • KETO naleśniki bez mąki KETO Naleśniki 🥞 Naleśniki z jajek i mascarpone z odrobiną lnu – bez…
  • KETO brownie bez cukru KETO Brownie 🍫 Intensywnie czekoladowe brownie bez cukru i mąki pszennej – wilgotne,…
  • KETO placki twarogowe "syrniki" KETO placki twarogowe (placuszki z twarogu) 🥞 Puszyste placuszki z twarogu i jajek, tylko z łyżeczką mąki…
  • keto brownie z masłem orzechowym KETO brownie z masłem orzechowym 🍫 Czekoladowe brownie z kremem z mascarpone i masła orzechowego –…
  • chleb z ziaren - czystoziarnisty Keto chleb z ziaren – czystoziarnisty 🍞 Chleb czystoziarnisty z sezamu, słonecznika, siemienia lnianego i pestek dyni…
  • KETO szarlotka (jabłecznik bez cukru) KETO szarlotka z kruszonką 🍎 Szarlotka z kokosową kruszonką na kruchym cieście, bez cukru i…
  • Tort KETO Pavlova - beza bez cukru KETO tort Pavlova 🍓 Pavlova na bezie bez cukru, słodzonej ksylitolem, z kremem mascarpone,…
Ms-Fox.pl

Domowa kuchnia keto od 2016 roku. Przepisy bez cukru, bez glutenu i bez mąki pszennej – z makroskładnikami na porcję.

InstagramFacebook

Ms. Fox

  • O mnie
  • Moje książki
  • Współpraca
  • Media kit
  • Kontakt
  • Polityka prywatności

Na skróty

  • Wszystkie przepisy
  • Dieta ketogeniczna – poradnik
  • Kalkulator kalorii keto
  • Mapa strony

Moje inne serwisy

  • podrez.plSEO i widoczność w AI
  • Madera Onlinewakacje na Maderze w praktyce
  • Bornholm Onlinewakacje na Bornholmie w praktyce
  • Malta Onlinewakacje na Malcie w praktyce

Blog oraz przedstawione na nim porady i przepisy mają charakter edukacyjny i hobbystyczny. Nie zastępują porady lekarza ani dietetyka. Autorka nie odpowiada za sposób wykorzystania informacji ze strony.

© 2016⁠–⁠2026 Ms. Fox – Ewelina Podrez-Siama · made with ♥ by podrez.pl · Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie i rozpowszechnianie treści bez zgody autorki zabronione.

Ciasteczka bez lisich sztuczek. Analityczne (Google Analytics) włączę tylko, jeśli się zgodzisz – pomagają mi sprawdzić, które przepisy naprawdę się przydają. Zdanie zmienisz w każdej chwili, klikając ciasteczko w rogu strony.
Zdanie zmienisz w każdej chwili.