0 0
Keto GOFRY ­čžç bez cukru i m─ůki pszennej

Udost─Öpnij w swoich social media:

Lub skopiuj i udost─Öpnij ten adres url

Składniki:

Dostosuj liczb─Ö porcji:
4 jajka
1 ┼éy┼╝eczka m─ůki kokosowej
1 łyżeczka mielonych otrębów
1 łyżeczka pełnotłustego mleka w proszku (lub wybranej odżywki białkowej)
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
2 ┼éy┼╝ki ┼Ťmietanki 36%
1 łyżka miękkiego masła
1 szczypta suszonej wanilii opcjonalnie
1 szczypta soli
do smaku stewii u mnie kilkana┼Ťcie kropel
olej kokosowy lub masło klarowane do natłuszczenia gofrownicy

Warto┼Ťci od┼╝ywcze (dla 1 porcji)

33
B [g]
46
T [g]
7
W [g] netto
580
kcal

Keto GOFRY ­čžç bez cukru i m─ůki pszennej

Ketogeniczne i niskow─Öglowodanowe gofry LCHF

Cechy:
Kuchnia:
  • 25M
  • Porcji: 1
  • Medium

Składniki:

O przepisie:

Udost─Öpnij

D┼éugo dojrzewa┼éam do gofr├│w. Urz─ůdze┼ä w kuchni sporo i zawsze mam opory przed kupieniem kolejnego. Gdy dos┼éownie wpad┼éam w popularnej sieci├│wce na gofrownic─Ö, m├│wi─ůc wprost: z┼éama┼éam si─Ö. ­čśů By┼éo warto.

KETO Gofry to udany eksperyment

Ostatnie dni sp─Ödzam na pracy redakcyjno-promocyjnej moich dw├│ch┬áksi─ů┼╝ek o diecie ketogenicznej. 2021 rok zapowiada si─Ö pod tym k─ůtem bardzo intensywnie. Nie mog─Ö jednak nie podzieli─ç si─Ö z Wami tym szybciutkim eksperymentem, kt├│ry okaza┼é si─Ö bardzo smacznym ┼Ťniadaniem (czy deserem) keto. Przygotowuj─Ö je rano i zabieram do pracy lub jem od razu, samodzielnie lub z dodatkami.

Keto gofry z przepisu ┼Ťwietnie sprawdz─ů si─Ö r├│wnie┼╝ w wersji wytrawnej. Zamieni┼éabym wtedy m─ůk─Ö kokosow─ů na b┼éonnik ziemniaczany lub wi─Öcej otr─Öb├│w, a wanili─Ö i stewi─Ö na s├│l i zio┼éa.

Przepis krok po kroku:

1
Gotowe!
20M

KETO Gofry - przygotowanie

Bia┼éka oddziel od ┼╝├│┼étek i ubij ze szczypt─ů soli na sztywn─ů pian─Ö. ┼╗├│┼étka wymieszaj, a najlepiej zmiksuj z pozosta┼éymi sk┼éadnikami. Nast─Öpnie delikatnie, ale dok┼éadnie wymieszaj ┼╝├│┼étka z bia┼ékami (do uzyskania przez ciasto jednolitej struktury). Odstaw na 10 minut. W mi─Ödzyczasie gofrownic─Ö nat┼éu┼Ť─ç i rozgrzej.

2
Gotowe!
5M

KETO gofry - pieczenie

Ciasto podziel na dwie porcje. Piecz po kilka minut, w zale┼╝no┼Ťci od mocy i rodzaju gofrownicy. Podawaj samodzielnie lub z dodatkami (na przyk┼éad z owocami jagodowymi czy bit─ů ┼Ťmietan─ů - niewliczone w makro).

Ewelina Podrez-Siama

Autorka bestsellerowych ksi─ů┼╝ek kulinarnych i praktyk diety ketogenicznej od przesz┼éo 5 lat. Mi┼éo┼Ťniczka podr├│┼╝y i dobrego jedzenia. Bezkompromisowo szuka niskow─Öglowodanowych alternatyw tradycyjnych produkt├│w. Tworzy przepisy na dania smaczne, zdrowe i kolorowe, tak by cieszy─ç si─Ö smakami kuchni ┼Ťwiata r├│wnie┼╝ w wersji keto. Na co dzie┼ä przedsi─Öbiorczyni, za┼éo┼╝ycielka agencji digital marketingu Fox Strategy i specjalistka SEO.

Bita ┼Ťmietana z czekolad─ů i owocami 1
Poprzedni
Bita ┼Ťmietana z czekolad─ů i owocami
Bita ┼Ťmietana z czekolad─ů i owocami 2
Poprzedni
Bita ┼Ťmietana z czekolad─ů i owocami