0 0
Niskow臋glowodanowe placki kokosowe

Udost臋pnij w swoich social media:

Lub skopiuj i udost臋pnij ten adres url

Sk艂adniki:

Dostosuj liczb臋 porcji:
Pancakes bez cukru
4 jajka
40g m膮ki kokosowej (o niskiej zawarto艣ci w臋glowodan贸w (np. Tropicai)
2 艂y偶ki lub do smaku ksylitolu
20g czekolady bez cukru (najlepiej s艂odzonej erytrolem i stewi膮, np. Cavalier)
do sma偶enia: mas艂o klarowane
Polewa cynamonowa bez cukru
1 艂y偶eczka kakao
do smaku ksylitolu
1 艂y偶eczka mas艂a
szczypta cynamonu
1 艂y偶ka mleka kokosowego / krowiego
Dodatki do pancakes (opcjonalnie)
owoce jagodowe
orzechy
wi贸rki kokosowe

Warto艣ci od偶ywcze (dla jednej porcji):

432
Kcal
14,84
B [g]
25,74
T [g]
33,41
W [g]

Niskow臋glowodanowe placki kokosowe

PLACUSZKI Z CZEKOLAD膭 I SOSEM CYNAMONOWYM 鈥 PANCAKES BEZ CUKRU

Cechy:
  • 20 minut
  • Porcji: 2
  • 艢redni

Sk艂adniki:

  • Pancakes bez cukru

  • Polewa cynamonowa bez cukru

  • Dodatki do pancakes (opcjonalnie)

O przepisie:

Podziel si臋

Przepis na 艣niadanie lub kolacj臋 na s艂odko 馃檪聽Placuszki maj膮 delikatniejsz膮 konsystencj臋 od tej znanej z racuch贸w, st膮d ich kszta艂t nigdy nie wychodzi idealny. Idealny natomiast jest ich smak聽鉂わ笍聽Po takim 艣niadaniu czuj臋 si臋 鈥瀦as艂odzona鈥, nie zjadaj膮c grama cukru.


Uwaga. Deser zawiera w臋glowodany, g艂贸wnie pochodz膮ce z ksylitolu. Ksylitol nie powoduje wyrzut贸w insuliny, przez co jest w ograniczonych ilo艣ciach akceptowalny w diecie ketogenicznej. Mo偶esz jednak ograniczy膰 ksylitol na rzecz np. erytrytolu.

Przepis krok po kroku:

1
Gotowe!

Oddzielamy bia艂ka od 偶贸艂tek. Bia艂ko ubijamy, po uzyskaniu sztywnej konsystencji dodajemy 偶贸艂tka i ksylitol. Ubijamy razem. Na sam koniec wsypujemy m膮k臋 kokosow膮, a nast臋pnie posiekan膮 czekolad臋, mieszamy 艂y偶k膮.

2
Gotowe!

Dzielimy ciasto na 4 placuszki (2 porcje). Placuszki sma偶ymy na ma艣le klarowanym, bardzo delikatnie je obracaj膮c.

3
Gotowe!

W mi臋dzyczasie w rondelku rozpuszczamy mas艂o, dodajemy 艂y偶k臋 mleczka, odrobin臋 wody i zagotowujemy. Dodajemy kakao, ksylitol i cynamon, intensywnie mieszaj膮c do momentu ca艂kowitego rozpuszczenia sk艂adnik贸w. Je艣li sos wyjdzie za g臋sty, warto doda膰 odrobin臋 wody.

4
Gotowe!

Placuszki uk艂adamy na talerzu, dekorujemy polew膮 i wybranymi dodatkami.

Ms. Fox

Troch臋 z przymusu, troch臋 z wyboru zafascynowana kuchni膮 niskow臋glowodanow膮 i diet膮 ketogeniczn膮.Po latach prowadzenia 鈥瀗owoczesnego鈥 trybu 偶ycia, w kt贸rym kanapka, bu艂ka s艂odka, czy pizza by艂y na porz膮dku dziennym, musia艂am odkry膰, 偶e da si臋 inaczej. W kolejnych miesi膮cach od zmiany sposobu od偶ywiania, dowiedzia艂am si臋 te偶, 偶e tak 偶yje si臋 lepiej 馃槈Na co dzie艅 specjalista SEO, przedsi臋biorca, geek i mi艂o艣niczka ps贸w (a zw艂aszcza swojej suczki Tesli).

Niskow臋glowodanowe placki kokosowe 1
poprzednie
Niskow臋glowodanowy chleb z ziarnami (keto chleb)
Pier艣 z kurczaka w sosie pieczarkowym
nast臋pne
Kurczak w sosie pieczarkowym z parmezanem
Niskow臋glowodanowe placki kokosowe 2
poprzednie
Niskow臋glowodanowy chleb z ziarnami (keto chleb)
Pier艣 z kurczaka w sosie pieczarkowym
nast臋pne
Kurczak w sosie pieczarkowym z parmezanem