Kofty jagnięco-wołowe z sosem z pieczonej papryki i fety🌶

Kofta kebab, czyli mięso na patyku w wersji KETO

Cechy:
Kuchnia

W skrócie

Kofty jagnięco-wołowe z sosem z pieczonej papryki i fety – przepis keto na 3 porcje, gotowy w 45 min. Jedna porcja to ok. 508 kcal, 13 g węglowodanów netto, 34 g białka, 34 g tłuszczu. Bez cukru, bez glutenu, kuchnia grecka.

  • Czas45 min
  • Porcje3
  • Trudnośćłatwy
  • Porcjaok. 508 kcal

Do przygotowania koft jagnięco-wołowych używam tego kuminu i tego cynamonu cejlońskiego. (linki afiliacyjne)

Składniki ↓Co kupić ↓Przejdź do przepisu ↓

Składniki

  • Kofty jagnięco-wołowe

  • SOS Z PIECZONEJ PAPRYKI I FETY

Przepis krok po kroku

1
Gotowe!
20 min

Kofty jagnięco-wołowe - przygotowanie papryki

Paprykę pokrój i usuń niejadalne części. Skrop paprykę oliwą i piecz przez 10-15 minut w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni (do uzyskania miękkości i łatwo odchodzącej skórki). Papryki możesz również ugrillować. 

2
Gotowe!
10 min

Kofta kebab - przygotowanie mięsa

Kilka godzin wcześniej namocz w wodzie patyczki do szaszłyków.

Do miski włóż mięso, bardzo drobno posiekany czosnek i cebulę, po łyżce posiekanych ziół: mięty, kolendry, pietruszki i oregano oraz przyprawy: kumin, słodką paprykę, cynamon, chilli. Do tego dodaj oliwę i wodę. Wyrabiaj masę przez kilka minut, dokładnie napowietrzając mięso. Całość odstaw na ok. 20⁠–⁠30 minut (nie dłużej), by mięso nabrało temperatury pokojowej.

3
Gotowe!
10 min

Kofty jagnięco-wołowe - przygotowanie szaszłyków

Masę mięsną podziel na sześć części. Z każdej uformuj szaszłyk, który następnie przekłujesz patyczkiem. Smaż na patelni grillowej lub na grillu elektrycznym około 1,5 minuty na każdą stronę (łącznie około 6 minut), tak aby cały szaszłyk był równomiernie obsmażony z każdej strony. Kofty z mielonego mięsa muszą być dopieczone w środku (min. 71°C, bez różowego środka) – jeśli po 6 minutach są jeszcze surowe, smaż je dłużej na mniejszym ogniu albo dopiecz kilka minut w piekarniku nagrzanym do 200 stopni.

4
Gotowe!
15 min

Kofty jagnięco-wołowe - sos paprykowy z fetą

Zdejmij skórę ze zgrillowanej papryki i wrzuć obrane warzywo do miksera. Dodaj koncentrat pomidorowy, fetę, oregano i chilli oraz wodę. Zmiksuj całość i dopraw solą do smaku.
Podawaj kofty z sosem z pieczonej papryki i wybraną sałatką.

Tego będziesz potrzebować

Do koft i sosu przydadzą się:

  • Wołowina od rolników – znajdziesz w Lokalnym Rolniku, internetowym targu z jedzeniem prosto z gospodarstw, z dostawą w całej Polsce. Nieraz sama robiłam tam zakupy. Zobacz wołowinę
  • Cynamon cejloński – cejloński ma mniej kumaryny niż popularny cynamon kasja. Kup na AllegroPorównaj ceny w Ceneo
  • Kumin (kmin rzymski) – ½ łyżeczki do masy mięsnej; razem z cynamonem i miętą daje koftom bliskowschodni aromat. Kup na AllegroPorównaj ceny w Ceneo
  • Oliwa z oliwek extra virgin – 2 łyżki do masy mięsnej i 1 do skropienia papryki przed pieczeniem. Kup na AllegroPorównaj ceny w Ceneo
  • Mikser z funkcją ubijania – przyda się, jeśli ma końcówkę blendującą: zmiksujesz nią pieczoną paprykę z fetą na gładki sos. Porównaj ceny w Ceneo

Linki do Ceneo i Allegro w tej sekcji są afiliacyjne: jeśli coś przez nie kupisz, dostanę niewielką prowizję. Dzięki temu mogę dalej testować i publikować przepisy.


O przepisie

Udostępnij

Jagnięcina nie należy do moich ulubionych mięs, ponieważ jej smak i zapach potrafią zdominować najbardziej wyraziste danie. Od każdej reguły są jednak wyjątki.

Kofta kebab, czyli kofty jagnięco-wołowe

Grillowane, aromatyczne kofty jagnięco-wołowe, podane w towarzystwie sosu z pieczonych papryk i fety, tworzą idealną kompozycję smakową nawet dla sceptyków jagnięciny. Mam nadzieję, że tak samo jak ja pokochasz ten przepis!
 

Ocena przepisu

Jak smakowało? Kliknij gwiazdkę.

Ten przepis nie ma jeszcze ocen.

Kurczak Tikka Masala
Poprzedni
Kurczak Tikka Masala 🍛
KETO zupa dyniowa - wegański krem z dyni
Następny
Zupa dyniowa z mlekiem kokosowym 🎃