Przepisy KETO Ms. Fox
https://ms-fox.pl
Przepisy KETO Ms. Fox
  • Śniadania
    • Wszystkie KETO śniadania 🍳
    • Keto chleby i bułki 🍞
    • KETO śniadanie na słodko 🥞
    • KETO śniadanie bez jajek 🧀
    • KETO śniadanie na bazie jajek 🍳
    • KETO śniadanie na ciepło 🥓
  • Obiady
    • Wszystkie KETO obiady 🥘
    • KETO Zupy 🍜
    • KETO sałatki 🥗
    • KETO Makarony 🍝
    • KETO Pizza 🍕
    • KETO dania z rybą 🐟
    • KETO dania z kurczakiem 🍗
    • KETO dania z wieprzowiną 🍖
    • KETO dania z wołowiną 🥩
    • KETO dania z mięsem mielonym 🍛
  • Desery
    • Wszystkie KETO desery 🍰
    • KETO ciasta 🥮
    • Bezglutenowe KETO serniki 🍰
    • KETO ciastka bez cukru i glutenu 🍪
    • KETO Lody bez cukru 🍦
  • INNE
    • Przekąski KETO
    • KETO weki 🥫
    • KETO sosy 🫕
    • KETO koktajle, smoothie i napoje 🧋
    • KETO Alkohole i Drinki 🍸
    • KETO bez mięsa 🌿
    • KETO Wigilia 🎅🏻
    • KETO święta 🎄
    • KETO Wielkanoc 🐣
  • Blog
    • Blog KETO 🖋
    • Słownik KETO 📖
    • Dieta ketogeniczna (KETO) 📖 [Kompendium wiedzy]
    • KETOZA 🔍 [definicja, informacje]
    • KETO ZAKUPY 🛒 [ZESTAWIENIE]
    • Pieczywo w diecie ketogenicznej 🍞 [PRZEGLĄD]
    • KETO Fast Food ❤️ [ZESTAWIENIE]
    • Poznaj moje KETO książki kucharskie! 📚
  • Książki 📚
  • Kontakt
    • Współpraca 💻
    • Skontaktuj się ze mną 💌
  • Śniadania
    • Wszystkie KETO śniadania 🍳
    • Keto chleby i bułki 🍞
    • KETO śniadanie na słodko 🥞
    • KETO śniadanie bez jajek 🧀
    • KETO śniadanie na bazie jajek 🍳
    • KETO śniadanie na ciepło 🥓
  • Obiady
    • Wszystkie KETO obiady 🥘
    • KETO Zupy 🍜
    • KETO sałatki 🥗
    • KETO Makarony 🍝
    • KETO Pizza 🍕
    • KETO dania z rybą 🐟
    • KETO dania z kurczakiem 🍗
    • KETO dania z wieprzowiną 🍖
    • KETO dania z wołowiną 🥩
    • KETO dania z mięsem mielonym 🍛
  • Desery
    • Wszystkie KETO desery 🍰
    • KETO ciasta 🥮
    • Bezglutenowe KETO serniki 🍰
    • KETO ciastka bez cukru i glutenu 🍪
    • KETO Lody bez cukru 🍦
  • INNE
    • Przekąski KETO
    • KETO weki 🥫
    • KETO sosy 🫕
    • KETO koktajle, smoothie i napoje 🧋
    • KETO Alkohole i Drinki 🍸
    • KETO bez mięsa 🌿
    • KETO Wigilia 🎅🏻
    • KETO święta 🎄
    • KETO Wielkanoc 🐣
  • Blog
    • Blog KETO 🖋
    • Słownik KETO 📖
    • Dieta ketogeniczna (KETO) 📖 [Kompendium wiedzy]
    • KETOZA 🔍 [definicja, informacje]
    • KETO ZAKUPY 🛒 [ZESTAWIENIE]
    • Pieczywo w diecie ketogenicznej 🍞 [PRZEGLĄD]
    • KETO Fast Food ❤️ [ZESTAWIENIE]
    • Poznaj moje KETO książki kucharskie! 📚
  • Książki 📚
  • Kontakt
    • Współpraca 💻
    • Skontaktuj się ze mną 💌
  • Ms-Fox.pl
  • Keto śniadanie 🍳
  • Wielkanocne jajka faszerowane na 5 sposobów 🥚

Wielkanocne jajka faszerowane na 5 sposobów 🥚

Dodane kw. 6th, 2022
by Ewelina Podrez-Siama
Kategorie:
  • Keto śniadanie 🍳
  • Śniadanie na bazie jajek
Jajka faszerowane Wielkanoc 2022

Wielkanoc to wymarzone święta dla praktyków diety ketogenicznej. Jajka, mięsa, kiełbasy – to przecież idealne, ketogeniczne przekąski. Przygotowałam dla Ciebie zestawienie 5 smacznych przepisów na faszerowane jajka na Wielkanoc.

Zobacz pozostałe przepisy na dania wielkanocne w wersji KETO

Jak ugotować jajka na twardo?

Do każdego z przepisów na jajka faszerowane, musisz przygotować ugotowane na twardo (ale nie przegotowane) i ostudzone, spore jajka. Jajka umyj, włóż do garnka i zalej zimną wodą tak, by woda całkowicie przykryła jaja. Świeże jajka nie powinny wypływać na wierzch.

Postaw garnek na palniku i zagotuj. W zależności od wielkości jajek, gotuj 4-5 minut od zagotowania wody. Następnie zalej jajka zimną wodą i ostudź.

Jak obrać i przygotować jajka do faszerowania?

Obierz jajka, najpierw krusząc skorupkę (na przykład uderzając delikatnie o blat), a potem delikatnie ją ściągając palcami. Przekrój obrane jajka na pół lub odetnij górną część białka. Wyciągnij żółtka – w niektórych wariantach faszerowanych jajek na Wielkanoc, nie będziesz potrzebować żółtek, ale ich nadmiar możesz wykorzystać w pozostałych przepisach.

Doświadczenie mówi, że nie zawsze udaje się idealnie obrać jajka. Część z nich może pęknąć w trakcie gotowania, część niefortunnie uszkodzić podczas gotowania. Jeśli szykujesz jajka na wielkanocne śniadanie i aspekt wizualny również ma znaczenie, ugotuj ich o kilka więcej. Te pozostałe z faszerowania nie muszą się zmarnować – przygotuj z nich pastę jajeczną (starte na tarce jajka, majonez, szczypior) do kanapek na wybranym keto-pieczywie.

KETO Wielkanoc 2022
KETO Wielkanoc 2022

Jajka faszerowane żółtkami, majonezem i masłem 🧈

Najbardziej tradycyjne jajka faszerowane, które goszczą rokrocznie na moim rodzinnym, wielkanocnym stole.

Składniki:

  • 2 ugotowane jajka
  • 2 dodatkowe, ugotowane żółtka (na przykład z przepisu na jajka z guacamole)
  • 10g masła
  • 10g majonezu
  • Odrobina siekanego szczypioru
  • sól i pieprz do smaku

Przepis na jajka z majonezem:

Żółtka rozdrobnij widelcem, a następnie rozetrzyj z miękkim masłem i majonezem. Dodaj szczypior, sól i pieprz do smaku i faszeruj białka.

Orientacyjne makro (2 jajka):

Kcal: 454
B [g]: 22
T [g]: 40
W [g]:  1


Jajka faszerowane z awokado 🥑

Składniki:

  • 2 ugotowane, wydrążone białka jajek (żółtka możesz zużyć do farszu z masłem)
  • 70g awokado (połówka)
  • 1 mały ząbek czosnku
  • odrobina kolendry
  • Sól i płatki chilli do smaku
  • kilka kropel soku z limonki

Przepis na jajka faszerowane guacamole:

Awokado rozdrobnij widelcem lub zmiksuj. Dodaj starty czosnek, sok z limonki i posiekaną kolendrę. Dopraw solą i chilli do smaku. Faszeruj białka powstałym w ten sposób guacamole.

Orientacyjne makro (2 jajka):

Kcal: 160
B [g]: 11
T [g]: 10
W [g]: 7,5


Jajka faszerowane serkiem śmietankowym i wędzonym łososiem 🍣

Składniki:

  • 2 wydrążone, ugotowane białka jajek (żółtka możesz wykorzystać do farszu z szynką i serem)
  • 80g serka śmietankowego
  • po szczypcie świeżych ziół: szczypioru, koperku, natki pietruszki
  • 20g łososia wędzonego na zimno
  • sól i pieprz do smaku

Przepis na jajka faszerowane z łososiem:

Serek śmietankowy wymieszaj ze świeżymi ziołami. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Faszeruj białka, na wierzch połóż kawałeczek łososia.

Orientacyjne makro (2 jajka):

Kcal: 298
B [g]: 20
T [g]: 22
W [g]: 3


Jajka faszerowane szynką i serem 🧀

Składniki:

  • 2 ugotowane jajka
  • 2 dodatkowe, ugotowane żółtka (na przykład z przepisu na jajka faszerowane szynką i serem)
  • ½ plastra szynki (10g)
  • ½ plastra sera gouda (10g)
  • 20g majonezu
  • odrobina szczypioru

Przepis na jajka z szynką i serem:

Szynkę i ser drobno posiekaj. 4 żółtka rozetrzyj ze sobą, dodaj majonez, szynkę, ser i szczypior. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Faszeruj białka.

Orientacyjne makro (2 jajka):

Kcal: 494
B [g]: 26
T [g]: 43
W [g]:  1


Jajka faszerowane tuńczykiem i papryką 🐟

Składniki:

  • 2 ugotowane jajka
  • 60g odsączonej polędwicy z tuńczyka (tuńczyka jednolitego) w sosie własnym
  • 20g majonezu
  • 10g drobno posiekanej papryki
  • Odrobina szczypioru

Przepis na jajka z tuńczykiem:

Tuńczyka rozdrobnij widelcem. Dodaj szczypior, drobno posiekaną paprykę, żółtka, szczypior i majonez. Wymieszaj całość i dopraw solą i pieprzem do smaku. Faszeruj białka.

Orientacyjne makro (2 jajka):

Kcal: 366
B [g]: 27
T [g]: 28
W [g]:  2

Przepis na jajka faszerowane znajdziesz również w książce „Kuchnie świata w wersji KETO” (Ewelina Podrez-Siama, Wydawnictwo Zwierciadło). Dowiedz się więcej o moich książkach! 

  • KETO Wielkanoc 🐣
Avatar of Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama

Autorka bestsellerowych książek kulinarnych i praktyk diety ketogenicznej od przeszło 5 lat. Miłośniczka podróży i dobrego jedzenia. Bezkompromisowo szuka niskowęglowodanowych alternatyw tradycyjnych produktów. Tworzy przepisy na dania smaczne, zdrowe i kolorowe, tak by cieszyć się smakami kuchni świata również w wersji keto. Na co dzień przedsiębiorczyni, założycielka agencji digital marketingu Fox Strategy i specjalistka SEO.

O mnie

Ewelina Podrez-Siama

Ewelina Podrez-Siama
Autorka bestsellerowych książek kulinarnych, z KETO i LCHF związana od przeszło 6 lat.
Miłośniczka podróży i dobrego jedzenia. Bezkompromisowo szuka niskowęglowodanowych alternatyw tradycyjnych produktów. Tworzy przepisy na dania smaczne, zdrowe i kolorowe, tak by cieszyć się smakami kuchni świata również w wersji keto.
Na co dzień przedsiębiorczyni, założycielka agencji digital marketingu Fox Strategy i specjalistka SEO.

KETO książki - Ewelina Podrez-Siama

Niniejszy blog oraz przedstawione na nim porady i przepisy mają charakter edukacyjny i hobbystyczny. Nie mogą w związku z tym być traktowane jako substytut fachowej wiedzy lekarskiej czy specjalistycznej.

 

Autorka ms-fox.pl nie bierze odpowiedzialności za sposób wykorzystania zawartych na stronie informacji przez czytelników.

© 2016-2022 Ms. Fox Ewelina Podrez-Siama
Wszystkie prawa zastrzeżone Kopiowanie i rozpowszechnianie bez zgody Autorki zabronione.

Popularne

Blog KETO 🖋

Blog KETO 🖋

KETO Alkohole i Drinki Bez Cukru 🍹

KETO Alkohole i Drinki Bez Cukru 🍹

KETO chleb i KETO bułki

KETO chleb i KETO bułki

KETO ciastka bez cukru 🍪

KETO ciastka bez cukru 🍪

KETO ciasto bez cukru

KETO ciasto bez cukru

KETO desery 🍰 bez cukru

KETO desery 🍰 bez cukru

KETO koktajle, smoothie i napoje 🧋

KETO koktajle, smoothie i napoje 🧋

KETO lody BEZ CUKRU

KETO lody BEZ CUKRU

Kuchnie świata w wersji KETO

amerykańska

amerykańska

angielska

angielska

austriacka

austriacka

belgijska

belgijska

czeska

czeska

duńska

duńska

francuska

francuska

grecka

grecka

Wasze ulubione

  • KETO Naleśniki 🥞 KETO Naleśniki 🥞 Wasz ulubiony przepis na KETO naleśniki! Sprawdzona receptura na omletowe…
  • KETO Sernik Wiedeński 🍰 KETO Sernik Wiedeński 🍰 Wasz ulubiony, sprawdzony przepis na tradycyjny sernik wiedeński! Smak mojego…
  • KETO brownie z masłem orzechowym 🍫 KETO brownie z masłem orzechowym 🍫 Wasze Ulubione KETO Brownie z Masłem Orzechowym w Aktualizowanej Wersji.…
  • KETO Brownie 🍫 KETO Brownie 🍫 Wasz ulubiony przepis na KETO brownie, czyli przepyszne ciasto czekoladowe…
  • KETO tort Pavlova 🍓 KETO tort Pavlova 🍓 Wymarzyłam sobie BEZĘ BEZ CUKRU…  Nie było to łatwe zadanie.…

Bezglutenowe Serniki 🍰 KETO bez mięsa (KETO WEGE) 🌿 KETO obiad z mięsem mielonym KETO obiad z rybą 🐟 KETO obiad z wieprzowiną KETO obiad z wołowiną KETO weki i przetwory 🥫 KETO Wielkanoc 🐣 KETO Wigilia KETO Święta 🎄 Obiady KETO z kurczakiem

Komentarze

  1. Avatar of Dorcinda
    Dorcinda - Chleb z ziaren – czystoziarnisty 🍞26 stycznia, 2023

    A ja namieszałam wszystko zastępując dynię ziarnami konopii, dodałam trochę mleka kokosowego i łyżkę łupin babki jajowatej po czym rozsmarowałam…

  2. Avatar of Ewelina
    Ewelina - Wolno pieczona karkówka 🥩30 grudnia, 2022

    Czy karkówka jest pieczona w całości czy w plastrach? (mam wątpliwości, ponieważ w przepisie krojenie pojawia się 2 razy -…

  3. Avatar of Marcel
    Marcel - Chleb z ziaren – czystoziarnisty 🍞15 grudnia, 2022

    Hej, taka moja mała sugestia. Twoje przepisy są genialne, zrobiłem już naprawdę sporo i wszystko wychodzi, ale byłoby nam znacznie…

  4. Avatar of maniana1
    maniana1 - Butter Chicken 🥘14 grudnia, 2022
  5. Avatar of ravell
    ravell - RAMEN, czyli bulion w orientalnej odsłonie 🍜14 grudnia, 2022
  • Dieta ketogeniczna
  • KETO przepisy
  • Blog KETO
  • Słownik KETO
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt

© 2016-2022 Ms. Fox Ewelina Podrez-Siama | Wszystkie prawa zastrzeżone
Kopiowanie i rozpowszechnianie bez zgody Autorki zabronione.